Question by Loresa: Mon regime est il bien ?
Salut a tous
j'aimerais maigrir et je me suis fais un regime merci de me dire si c'est un bon regime et donnez moi des conseils
voila le regime :
petit dejeuner : 2/3 tranches de pain , fruits , yaourt , eau
dejeuner : salade , pain , blanc de poulet , eau
diner : legumes , pain , viande/poisson , fruit , eau
Merci de vite me repondre . Donc en gros sa donne : eau a volonte , entrainements sportifs , et le tout sans matieres grasses
Best answer:
Answer by Emma
J'avoue je n'y connais pas grand-chose en régimes, mais y'a juste un truc qui me chiffonne : du pain à TOUS les repas ? C'est pas un peu trop ça ? Surtout en période de régime ? :)
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bon régime, mais le pain doit être aux céréales.
ReplyDeleteJe pense que pour le repas de midi, tu pourrais remplacer le pain par un féculent (riz, pomme de terre, pâtes, lentilles....) et ne pas prendre de pain le soir.
ReplyDeleteD'autre part, il y a un manque en lipides, tu pourrais ajouter de l'huile d'olive dans ta salade de midi et sur tes légumes du soir.
De temps en temps, remplace le yaourt du matin par du fromage (genre gruyère, cantal, comté ou autre).
Si tu as une petite faim à 4 heures, autorise-toi un carré de chocolat et des fruits secs (amandes, noisettes, dattes) en petite quantité...
Bon courage !
Cela manque cruellement de lipides. Les lipides sont essentiels à la vie et le corps ne peut pas en fabriquer tout seul à partir d'autres nutriments. Tout comme les protéines.
ReplyDeleteLes glucides, eux, peuvent être fabriqués à partir d'autres nutriments et ce sont eux qui doivent être diminués en période de régime.
Voici les modifications que j'apporterai à ton programme:
petit déjeuner: remplace le pain par des céréales (flocons d'avoine ou muesli)
dejeuner: remplace le pain par des féculents (ex: riz complet, pâtes complètes). Ajoute une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour l'assaisonnement. La salade c'est OK mais varie les légumes ne mange pas tous les jours de la salade.
diner: supprime le pain et le fruit. Rajoute du fromage blanc 0% et une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour l'assaisonnement.
Possibilité d'ajout d'une collation dans la matinée et/ou dans l'après-midi composé de fromage blanc 0% ou deux carrés de chocolat noir 70% ou une poignée d'amandes non grillées, non salées.
N'hésite pas à boire du café et/ou du thé vert nature. Ils ont des propriétés brule graisse naturelles et en cas de fringale, boire une grande tasse de thé vert agit comme un coupe faim et aide à attendre le prochain repas. Café et thé sans sucre évidemment.
Bon courage pour ton régime.
enlever le pain au déjeuner et le dîner et le petit déjeuner prenais du pain complet
ReplyDeletepour perdre du poids, la quantité de ce que tu mange est plus important que la qualité!!!
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