Question by : mon poids me pèse...ironique, non?
voilà. je mesure 1m74 et pèse 72 kg...dont une 20aine de kg de graisse et, honnêtement, ça me pourri la vie...je n'ai jamais aimé mon corps, mais là, c'est trop..
auriez vous des conseils pour perdre cette maudite graisse?
petite précision, je suis étudiante, donc pauvre et très très gourmande...
Best answer:
Answer by papa
Marche, natation et alimentation équilibrée. si ça peut te rassuré, fais un petit tour ici:
http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp
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une solution pas chère et très efficace: la course a pied.. au moins 3 fois par semaine.
ReplyDeleteau début tu marches (rapidement) et puis tu cours 5 minutes, après 10 minutes etc jusqu'à tenir 60 minutes..
je détestais la course a pied, maintenant je suis accro...
a coté tu mange essentiellement des viandes grillées et des légumes / salades..des yahourt à 0%de MG
c'est Noël.. fais toi offrir un lecteur MP3 et de bonnes baskets..
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ReplyDeleteDéjà si tu veux maigrir n'envisage surtout pas un régime, ou même le trip "alimentation équilibrée" qui ne fait que confondre régime et alimentation "normale" ou habituelle.
Lis ça, "maigrir sans régime" du Dr J.P Zermati. ça t'apprends à écouter ta faim et ta satiété, de revenir à un mode d'alimentation instinctif. Et miracle : le corps se régule : lorsque tu es au dessus de ton poids d'équilibre, tu maigris. Si tu es gourmande ça te feras découvrir une alimentation cent fois meilleurs : celle qui est dégustée avec faim.
J'ai perdu 8 kilos comme ça et ça continues doucement à déscendre, malgré le manque de rapidité du processus c'est un plaisir immense de se voir s'affiner sans qu'aucune restrction alimentaire ne soit imposée : tous les aliments sont autorisés, pas de nombre de repas limite, pas de "grignotages sains" imposés lorsque t'as juste envie d'un toblorone... C'est le bonheur. 6 euros le bonheur. Moi je prend.
. Et t'as peut être 10 kilos à perdre mais surtout pas 20, je sais pas sur quel site commercial t'as calculé ton IMC, mais 52 kilos pour 1m74 c'est de la maigreur terrible. Si tu crois qu'être maigre c'est joli, et que ça plait aux homme, jette un oeuil sur un Playboy Mag ! Tu vas voir qu'on a pas la même image de la perfection !
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Alors, je te conseille 3 choses :
ReplyDelete- Alimentation équilibrée : as-tu déjà entendu parler de l'alimentation à faible Index Glycémique
- Activité physique : pas la peine d'être sportive de haut niveau, je te conseille la marche ou la course, voire la natation, entre copines par ex
- Moral d'acier : le pb dans la perte de poids c souvnet les frustrations et le stress. Du cp, je te conseille d'apprendreà te relaxer : respiration, huiles essentielles, sophrologie.
Voici un régime sympa et pas trop difficile sur l'alimentation à faible index glycémique : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/index-glycemique-regime.html
Bonne soirée ;-)