Question by Biscotte: meme au regime il faut prendre un gouter?
si j'ai pas mon petit gouter ,je pense que j'aurai des chances de craquer le soir , en general je fais un gouter a 200kcal(ricorée au lait écrémé+un gateau allégé ,et le soir une soupe + fruit ou yaourt .donc le soir est leger ,mais je ne fais pas de sport(pas le temps )je peux arriver a maigrir comme ca?
le matin je prends de la ricorée au lait avec un morceau de pain nature
le midi je varie mes repas :feculents en qualité limité ou bien legumes avec un peu de viande (pas beaucoup) et yaourt ou fruit
mon imc est de 21,3
je pense que le lait écrémé ne fait pas grossir ,et le matin je vais pas me privé de ca!
Best answer:
Answer by Roger
Les médecins nutritionnistes disent qu'effectivement il faut prendre 4
repas/jour. Remontant la journée à partir du repas du soir et du goûter
pour vous qui ne faites pas de sport, c'est très bien. Maintenant vous ne
donnez pas les menus de midi et du matin. Si vous devez maigrir, c'est
là que vous faites des excès. A voir donc. Mais c'est aujourd'hui la me-
sure dite de l'indice de masse corporelle (imc) dont il faut tenir compte.
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Le mieux c'est de prendre un goûter dans l'après midi et même une collation à la mi-matin pour mieux tenir jusqu'au repas suivant.
ReplyDeleteLe soir c'est bien de faire un repas léger car le corps à plus tendance à stocker mais à ce moment là il faut que le petit déjeuner et le repas de midi soient conséquents pour ne pas avoir des carences.
Si tes calories journalières ne dépassent pas 1500 calories je pense que tu vas maigrir, peut-être pas de façon spectaculaire mais doucement et surement, ce qui est mieux
déjà commencer par manger de façon différente au petit déjeuner , du thé ou du café pas de lait, un yaourt, un oeuf dur ou une tranche de jambon sans gras - pour maigrir, manger à des heures régulières et surtout bien dormir un nombre d'heures suffisant -
ReplyDeletequestion sport 5 mn de mouvements chaque jour, ce n'est pas beaucoup mais cela te musclera et même si tu ne perds pas de poids, tu auras perdu de la graisse -
courage tu vas y arriver !