Question by el alaoui i: les diabétiques?
je suis une diabétique, je prends un médicament et non pas d'insuline et je veux savoir quel régime je dois suivre, je ne sais pas quoi manger dans la journée, j'hésite entre les légumes et les fruits, aidez-moi svp
Best answer:
Answer by guy cherchant
Diabétique non insulo dépendant, donc de type 2.
Pour répondre d'abord indiquer : âge, taille, poids, glycémie équilibrée ou non ? valeur de l'hémoglobile glycquée (la dernière) ainsi que cholesterol total, HDL et LDL, triglycérides. Autres anomalies ?
Suivie ou non par un diabétologue ?
Une fois le complément fourni, je donnerai mon avis.
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Si tu n'utilises pas d'insuline, tu es donc atteinte d'un diabète de type 2, ce qui veut dire que le traitement numéro un est de perdre du poids. Suis donc un régime hypocalorique et fais du sport. Il faut savoir que grignoter entre les repas est déconseillé, sauf un fruit pas trop sucré, comme la pomme (éviter cerises et raisins, trop sucrés), ou une compote sans sucre ajouté, un yaourt nature sans sucre. Proscrit absolument toute gourmandise, gâteau, biscuit (même ceux qui soi-disant sont sans sucres, comme les Taill...ne !!), bonbon (tous les bonbons, même ceux faits par des suisses qui contiennent des polyols !), barre chocolatée, etc... Evite comme la peste les sodas, les nectars de fruit, les sirops. Les matières grasses doivent être très limitées, les charcuteries bannies, sauf le jambon blanc. La viande rouge avec beaucoup de modération, les plats en sauce oubliés, les Mc-Do ignorés. Les légumes à volonté, viande blanche, poissons... Tu peux prendre du pain en petite quantité (20 g. par repas). Même si tu n'as pas d'insuline, tu dois surveiller tes glycémies capillaires, ce qui te permettra d'adapter tes repas en fonction et d'éviter les hypo comme les hyperglycémies. Et va voir un médecin régulièrement.
ReplyDeleteVous prenez un truc genre glucophage, je suppose (un conseil, n'ayez pas peur de l'insuline, ça apporte un confort de vie quand on en arrive à trop de ce médic par jour)
ReplyDeleteVous devez avoir un régime équilibré sur la journée, sur chaque repas et sans sauter de repas. Vous devez limiter les sucres rapides et apprendre à vous passer du gout du sucré. Evitez surtout les produits tout faits (faites attention en achetant, fuyez les produits ayant du glucose ou du sirop de glucose-fructose)
Les fruits vous devez en manger, mais en quantité raisonnable (pas plus de 3 par jour et en fin de repas) et vous devez manger aussi des légumes.
Un menu type assez adaptable à vos gouts
Matin : gros petit déjeuner
- un apport en protéine : 100g de fromage blanc par exemple
- 100g de céréales de base peu sucré (corn flakes, spécial K nature) ou deux biscottes ou du pain avec maxi 30g de beurre (achetez du beurre en petites plaquettes comme au restau, c'est plus facile pour limiter à une plaquette par jour)
- un fruit ou une compote sans sucre ajouté (vous pouvez vous en servir pour sucrer le fromage blanc, ça limitera l'apport en faux sucre)
- café, café au lait ou thé sans sucre
L'apport en protéine vous permet de lutter contre la fringale de 10h où on grignote toujours une saloperie trop sucrée.
Le midi
- 100g de viande ou poisson (3 fois par semaine)
- 100g/150g de féculent (ça dépend si vous avez en plus un problème de poids)
(les deux peuvents se remplacer par un plat de lentilles au lard par exemple, une fois par semaine)
- des légumes sans trop de gras (là encore ça dépend si vous avez en plus, un problème de poids)
- un yaourt ou un laitage quelconque avec peu de sucre (pensez aux flans de France)
Collation à 16h : un yaourt
Le soir : diner léger
Une soupe de légume ou des crudités
du fromage, un fruit
5 petits repas répartis dans la journée.
ReplyDeleteEviter de manger gras (c encore plus important d'éviter le gras que les sucres même rapides)
un max de fruits & légumes, garder des sucres lents (style pates), et des aliments à bas indice glycémique.
garder une activité sportive (type marche) de manière à retourner au poids optimal. La quantité de calories dépendra de l'activité physique.