Question by MiN0UcH3: le regime est-t-il la solution pour perdre du poid ? pourquoi?
Best answer:
Answer by christine g
Une alimentation saine , surement
Sinon as tu vu des obèses à la sortie de Buchenwald ......
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Le sport et une alimentation équilibré sont necessaires pour perdre du poids, mais une fois qu'on a perdu du poids il faut continuer le sport pour pouvoir manger quasiment ce que l'on veut sinon le régime est comme une privation à vie.
ReplyDeleteTout dépend ce que tu appelles "régime". Dis-toi bien que si tu fais un régime trop draconien, ton corps va le prendre comme une agression et à la première occasion, les représailles seront inévitables: il va stocker tout ce qu'il pourra et tu regagneras tous les kilos avec les intérêts.
ReplyDeletePerdre du poids, n'importe qui sait comment faire. Ce qu'il faut, c'est en perdre sans prendre le risque d'en regagner immédiatement après. Un régime efficace est un régime légèrement hypocalorique permettant de tendre en douceur vers son poids idéal, et qui en même temps ne donne pas trop l'impression de faire un régime. Tu peux obtenir ce résultat en remplaçant dans ton alimentation ce qui te fait prendre beaucoup de poids sans réellement t'apporter beaucoup de plaisir par d'autres aliments que tu pourras consommer pratiquement à volonté. Les eaux aromatisées ou les jus de fruits sont préférables aux sodas, une petite barquette de fraises sera plus agréable à manger qu'une tarte aux fraises (pas de chantilly sur tes fraises, attention!), les aromates et les épices peuvent remplacer le sel tout en apportant des éléments utiles à ton organisme (les anti-radicaux libres dans le gingembre, etc.), un pain au son sera plus digeste et moins sucré que la baguette tout en ayant plus de goût, quelques copeaux de vrai parmesan apporteront beaucoup plus de goût à tes pâtes que le sachet de gruyère râpé habituel, etc. Et en complément, n'oublie pas de faire de l'exercice (sans faire de sport à outrance marcher plus souvent sera déjà un plus).
Le regime peut au contraire faire prendre du poids. Comme dit le proverbe il faut user de tout et abuser de rien. Seul une hygienne de vie équilibré peut aider avec une pratique d'un sport. 10 minutes de marche ou prendre l'escalier au lieu de l assenceur peut également faire maigrir progressivement et perdre ainsi des calories. Je pense pas qu il est de recettes de régime miracle pour mincir mais les règles les plus logiques sont souvent les plus efficaces.
ReplyDeleteSurtout, il ne faut pas essayer de maigrir vite car c'est souvent l'effet yoyo. Alors fruits et légumes, protéine et un minimum d'exercice avec un sommeil régulier sont les meilleurs piste car ne pas dormir fait aussi grossir.
Le régime est une solution pour perdre de la graisse, mais doit s'associer à de l'activité physique.
ReplyDeleteLe régime apprend ton corps à stocker et il renforce la fascination pour la nourriture... Donc attention.
ReplyDeleteSinon, le mieux est de changer non seulement ton alimentation mais ton mode de vie: faire du sport, manger sain, dormir....
Tu obtiendras ainsi des résultats durable.
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J’espère que mon explication va être la bonne réponse à votre question et ceci en élucidant les nuances d’apport et de dépenses énergétiques.
ReplyDeletePour que l’organisme reste en équilibre pondéral il faut que les dépenses caloriques quotidiennes soient égales aux apports.
L’apport calorique se fait seulement au moyen des aliments ; [1(un) gramme de lipide (huiles, graisses animales) donne 9,4 Calories ; 1(un) gramme de protide (viande animales, légumineuses, lait, et produits laitiers …etc..) donne 4,1 Calories et enfin 1 (un) gramme de glucide (sucre, amidon) donne 4,1 Calories.].
Alors que les dépenses sont de diverses sortes. Les deux dépenses les plus importantes sont:
- La dépense due à l’activité musculaire et qui varie avec le genre de travail effectué, le sport…etc.
- Et le métabolisme basal c'est-à-dire les dépenses qui correspondent au déroulement des phénomènes vitaux et qu’on ne peut pas empêcher comme la circulation sanguine, la respiration, les sécrétions…etc.
Le métabolisme basal lui-même dépend de plusieurs facteurs qui sont la taille, le poids, le sexe, l’âge, le régime alimentaire, la surface cutanée. Par contre il semble que l’activité intellectuelle ne semble pas pouvoir modifier le métabolisme basal et ceci s’explique par le fait que même au repos absolu l’activité cérébrale n’est pas supprimée.
Maintenant si l’apport calorique quotidien est supérieur aux dépenses, l’individu va prendre du poids. Par contre si les dépenses caloriques quotidiennes de l’individu sont supérieures à l’apport, alors la personne va diminuer de poids.
Enfin on peut conclure que pour maigrir toute personne devrait soit réduire l’apport calorique quotidien, soit augmenter les dépenses en augmentant l’activité musculaire, ou les deux à la fois.
Le régime non Une diète bien balancée et de l'exercice absolument
ReplyDeleteNON ! le régime est la solution pour PRENDRE du poids !
ReplyDeletelorsque tu réduits tes apports alimentaires de manière trop draconienne, tu vas bien sûr perdre du poids. seulement, le jour ou tu relâche, c'est le drame ! ton corps possède une sorte de mémoire, il sait que tu l'as frustré donc là il va en profiter pour stocker un max ! c'est l'effet yoyo, et tu reprends encore plus que ce que tu as perdu.
la base, c'est de manger quand on a faim (et pas quand on a envie de manger!) et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim. c'est inné chez les bébés et les jeunes enfants.
le moyen le plus efficace et durable, c'est une alimentation équilibrée + de l'activité physique, et surtout pas de frustration quand tu fais un écart!