Question by laddy1982: Le Legume aussi aide a pedre du poids!?
Je veux vraiment perdre du poids, mais on ma conseille la soupe au chou,
Mais de nature je n’aime pas le chou.
Vous avez déjà pris la soupe de lama ronde ?
S’aide aussi à maigrir ?
Je me suis dit ce mieux de mange que les légume avec un fruit par jour.
Sa vas aussi m’aide a perdre du poids.
J’attend vos réaction sa va vraiment bcps m’aide.
Merci
Best answer:
Answer by katH
Perso, le soupe aux choux, certes cela fonctionne mais cela n'aide pas à perdre la masse "graisseuse"...Tu vas perdre de l'eau et du muscle. Alors laisses tomber et en plus, ce régime est assez particulier (1journée tu ne manges que de la soupe et des fruits, une autre, que de la soupe et des légumes....) et du coup, assez frustant. Non, moi je te conseille de te tourner vers un régime "protéines". Crois moi, cela fonctionne beaucoup mieux que la soupe aux choux, tes apports alimentaires sont plus équilibrés et ta masse musculaire est conservée, donc pas de fringales ni de baisse de tonus.
Il suffit pour cela d'augmenter ta consommation de viandes maigres (blanc de poulet, volaille, jambon dégraissé...), d'oublier les féculents aux 2 repas (midi et soir) pdt une semaine (1 semaine seulement...après tu les ré-intègre dans ton alimentation mais à petites doses). A consommer avec légumes à volonté (sans trop de matière grasse of course!) + laitage 0% non sucré.
Le soir, le repas doit être plus léger (ex : une soupe + tranche de jambon + 1 yaourt) . N'oublies pas non plus de beaucoup boire au cours de la journée (tisane, eau minérale, thé....) et d'accompagner tout cela par du sport....Car on dira ce qu'on voudra, ....Mais les régimes, c'est une chose, mais le sport est le complément idéal et celui qui va vraiment te permettre de REMODELER ton corps.
Bon courage !
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La soupe aux choux ce n'est pas facile à suivre et dès que l'on arrête les kilos reviennnent. Il vaut mieux faire un régime varié et que l'on puisse suivre sur le long terme. T'as des régimes et des conseils ci-dessous
ReplyDeleteLe mieux, pour perdre du poids efficacement, c'est un régime adapté à ta corpulence. Je m'explique.
ReplyDeleteL'idéal, c'est de transformer la graisse stockée en muscle (pas tout evidemment, mais en partie)
En effet, plus une personne est musclée, plus elle brûle ses calories facilement.
Pour cela, deux choses :
- Sport (pour transformer graisse -> muscle)
- Limiter l'apport en graisses (sinon ca ne sert à rien)
SPORT
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C'est probablement la partie la plus pénible, car il faut trouver un sport qui plaise, et pouvoir s'y tenir.
Le mieux, c'est d'essayer et de trouver par toi meme. Je ne vais pas te dire "il faut faire ceci, ou cela".
C'est une affaire de goût et ca ne se dicute pas.
Je peux te donner quelques exemples, pour te mettre sur la voie, mais c'est toi qui choisira :
Marche rapide dans un parc ou dans la campagne, avec quelqu'un ou ton baladeur mp3, course à pieds, vélo, natation... C'est toi qui choisis et tu peux, pour te faire plaisir, changer régulièrement d'activités.
Tres important, il ne faut pas se fixer des limites trop haut dès le début, sinon tu vas te décourager.
L'endurence, comme la perte poids, est progressive... au fur et à mesure de ta progression, tu pourras aller de plus en plus loin, sans te fatiguer plus mais en brulant plus...
ALIMENTATION
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Evidemment, limiter l'apport en graisses dans l'alimentation, sinon ca ne sert absolument à rien...
On conseille les légumes pour plusieurs raisons : les fibres, qui aident à ne pas avoir faim après avoir mangé ; les vitamines, pour ne pas avoir de carences pendant ton régime ; et evidemment leur faible teneur en calories, pour pouvoir en manger beaucoup sans prendre de poids
Attention evidemment à la maniere dont tu cuisines... Bannir le plus possible les matieres grasses (pas les supprimer car elles contiennent aussi des elements dont ton corps à besoin !!), et utiliser des poêles anti-adhésives.
Gare aussi aux graisses cachées...
Regarde bien les étiquettes de tes produits et essaye de privilegier protéines (pour les muscles) et les sucres lents (pour ne pas avoir faim). Pour les lipides, bannir les graisses dites "saturées", c'est les pires (mauvaises à la santé)
/! manger que des légumes n'est pas bon non plus, tu vas avoir des carences !! Pense au poisson au court bouillon, car il est plein de bonnes choses, ainsi que les oeufs pour les protéines (très bonne qualité dans les oeufs). Ne manger que des légumes te fera craquer et tu risques de te retrouver avec plus de poids qu'à la base, alors attention...
Ne pas abuser non plus des choses sucrées, bien qu'un petit ecart ne sois pas exclu, ca fait du bien de tps en tps...
BILAN
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Je t'ai donné quelques bases, mais si tu veux quelque chose de personnalisé, c'est pas sur internet qu'il faut venir, mais aller voir un nutritionniste (médecin, donc tu seras remboursée en partie sur la base d'un generaliste), ou un dieteticien (non remboursé par la sécu, mais certaines mutuelles s'y mettent je crois).
C'est vraiment ce que tu peux faire de mieux.
Pour un régime, c'est important d'etre suivi pour ne pas faire n'importe quoi !
Un maitre mot : un peu de tout... sans abus !!
Bonne journée (-:
bonjour
ReplyDeleteles yahoistes ont tous bien répondu a votre question .
pour ma part j'insiste sur deux choses
* prendre des repas a base de choux quotidienement( je sais vous n'aimez pas le choux mais il le faut).avec de la viande maigre ça ira croyez moi .de la laitue et manger des fruits .
* faire du sport tous les jours
et bone chance.
mange 2/3 pommes par jour
ReplyDeleteboire BCP d'eau
fais du sport
plus de repas après 5h (mais tu peux tjrs prendre un yaourt avec avec des fruits)
le celerie contient que de l eau
ReplyDeletele brocoli est rempli de fer comme tout les légume vert et l acide folique est super bon pour notre cerveau
la tomate est vraiment aussi géniale en vitamine c
la pomme ,est aussi bonne pour les dent sa aide a ne pas avoir des carie comme le fromage
l orange est recommander contre le rhume
donc ce qui dit un fruit ou légume par jour dit la santé et 3 a 4 la forme en plus bisou xxx