la bonne alimentation pour quelqu'un qui est enceinte.?

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Question by kelly09: la bonne alimentation pour quelqu'un qui est enceinte.?
J'aimerais savoir ce qu'on doit manger quand on est enceinte, au fait ça me perturbée car c'est la première fois que je suis tombée enceinte. Que c'est qu'on doit manger ou boire et j'ai un peu quelques kilos en trop. Pour ne pas prendre encore plus. merci à vous!


Best answer:

Answer by Yohana
Pendant la grossesse il faut manger 2 fois mieux et non 2 fois plus! Une alimentation équilibrée est indispensable pour le bon développement du foetus (un apport d'environ 2000 Kcal/ jour est nécessaire) : 3 repas plus 2 collations en évitant le grignotage; sucres lents à chaque repas ainsi que les produits laitiers (sauf lait cru ou fromages au lait cru). Attention aux sucres rapides (pas plus de 2 fruits par jour!). Pas de crustacés, ni d'aliments mal congelés ou conservés. Il faut aussi une bonne hydratation, 1.5 litre d'eau par jour minimum et ZERO alcool!!

Quant aux kilos en trop, il vous faudra attendre la fin de votre grossesse pour les perdre, ce n'est surtout pas le moment de vouloir faire un régime!! La prise de poids pendant la grossesse est variable d'une femme à l'autre mais la norme reste entre +9 et +15 kilos au cours des 9 mois, alors courage et attendez la fin pour le bien être de votre bébé.

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