Question by Jo75: Je voudrais perdre 3 petits kilos?
Si je mange du blanc de poulet , a tout les repas avec yahourt 0% et fruits
Est -ce suffisant pour pas trop me fatiguer?
merci , mais ça file des gaz vos suggestions.
Best answer:
Answer by Adem
lol yaourt 0 c'est de l'arnaque
tu peux manger aussi des poissons de la salade des tomates des haricots verts des du fromage blanc genre ricotta tu peux prendre avec un peu de riz ou un peu du pain
mais gare au boisons gazeuses aux jus de fruits et aux glaces
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La soupe au choux durant 7 jours .
ReplyDeletePerdre 4 kg en 7 jours .
1) Préparer de la soupe aux choux pour 7 jours ( à congeler)
soit 2 x les prop.
6 oignons 1 boite tomate pelée
2 poivvrons rouges / jaunes
1 chou vert
1 céléri
3 l d'eau
Tout coupé .....puis marmite à pression 1/2 heure .
Mixer ou pas .( mieux pas)
2)Manger la soupe tous les jours à volonté +
j.1 :fruits
j.2 :légumes
j.3 :fruits + légumes
j.4 :bananes+yaourt maigre
j.5 :viande
j.6 : viande
j.7: riz
+ eau à volonté.
Pour maigrir assez rapidement, il faut tout d'abord aller courir à jeûn le matin, pendant 30 minutes environ (ça paraît difficile mais c'est faisable, je l'ai fait!), puis prendre un bon petit déjeuner, mais pas trop sucré (viennoiseries bannies, mais tu peux manger des céréales genre all bran, spécial k, avec une boisson de type jus de fruits sans sucre ajoutés et un thé ou un café sans sucres par exemple. Il est conseillé également de manger des protéines au petit déjeuner : Une tranche de jambon, ou tu peux même te faire des oeufs brouillés.
ReplyDeleteL'essentiel est d'être bien calé après avoir mangé. Le midi, prends un repas normal, équilibré. Le soir, ne mange qu'un bon gros steak, ou du poisson, ou du poulet si tu préfères, mais seulement des protéines, rien d'autre à part si tu le souhaites un légume mais sans sauce (pas de vinaigrette).
Par contre, il faut bien faire attention. Ce régime ne se fait que sur 2 à 3 semaines, sinon après cela peut te fatiguer effectivement, ou tu peux avoir quelques petites carences. Alors ça marche bien, mais il ne faut pas en abuser ;)
Sinon, si tu veux perdre sur le long terme, essaie weight watchers, il y a beaucoup de forums qui te donnent des recettes délicieuses, et t'expliquent comment ca fonctionne. C'est pour maigrir tout en douceur, en mangeant équilibré et de tout surtout. Mais il ne faut pas se résumer à manger seulement du poulet et du yahourt, tu ne vas pas forcément bien maigrir comme ça et tu ne seras pas en forme (pas de féculents = pas de sucres lents = gros coups de pompe assurés).
Bon courage!
Déjà évite les produits à 0%. C'est de la connerie monstre.
ReplyDeletePerso je te conseille de faire un repas léger le soir. Évite le grignotage. Fais du sport pour brûler ce que tu manges la journée (marche au lieu de prendre la voiture).
Manges de tout mais réduit tes portions et surtout ne te ressert pas. Privilégie les salades, les fruits et les légumes et au niveau boisson, l'eau. Évite bien sur de manger trop gras. Privilégie l'huile d'olive pour les salades.
Ne cherche pas perdre trop vite car tu reprendras aussi vite et plus.
Bon courage
3 kilos seulement...juste ça...quel défis !!!!
ReplyDeleteBonjour,ça dépend de ton alimentation habituelle si tu mangeais un peu plus gras habituellement, tu n'auras pas trop de mal à perdre tes 3 kilos avec ce régime. Trop fatigué? non, le blanc de poulet ça apporte quand meme des protéine mais il va quand meme manquer des féculents et des fibres.
ReplyDeleteJe tenais quant meme à préciser sans offenser quiconque suite à ce que j'ai lu de dans les réponses, **faut jamais s'amuser à faire du sport le ventre vide, surtout 30min de course à pied* il ya un risque d'hypogylcémie,surtout le matin ,ou le corps à jeuner pendant des heures. en plus après on aura tendance à manger plus donc pour le coup du régime ,c raté!
Et aussi perdre du poids rapidement ce n'est pas bonpour la santé et plus ça peu rendre la peau flasque ou vergetures... perdre 3 kilos en 10 jours ,ça me parait bien , moins en 1 semaine ,je conseil pas!
Le meilleur moyen de perdre du poids,c'est de manger équilibré (protéine,féculent, fibre),pas d'aliment trop calorique, et faire un peu de sport (2h par semaine/ 15 à 20 min pr JOUR). moi je pratique la corde à sauter et c'est l'un des sports les plus complet, c surtout idéal si on est une femme.