Question by Leylou: je voudrais avoir une idée sur la stabilité du poids?
j'ai fais un régime pendant 4 mois et j'ai perdu 6 kg j'ai pu obtenir le poids que je voulais mon problème c'est de savoir comment maintenir ce poid tout en mangeant normalement
je ne veux plus continuer à faire le régime
Best answer:
Answer by Cho L
Tu dois continuer a manger comme tu le fais ... mais integrer les aliments petit petit bien bien sur!
Sinon tu vas reprendre le poid du début!
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Tu ne peux pas.
ReplyDeleteIl va te falloir te faire une raison : pour perdre du poids tui as vidé tes cellules graisseuses d'une grande partie de leur contenu, mais elles sont toujours là. Si tu remanges "normalement", elles vont à nouveau se remplir de graisse.
Ce que tu dois faire pendant encore 3/4 ans c'est faire attention à ton poids et ne pas reprendre plus d'un kilo sans faire un mini-régime sur 3/4 jours pour le perdre IMMEDIATEMENT.
Ou alors, tui fais comme moi ; tu t'en fous et tu assume tes 80 kilos.
C'est déjà un très bon début. Il faut que tu continues à manger de tout c important pour ne pas être frustrée, mais en petite quantité, ne pas se resservir, et il faut privilégier les aliments moins riche, tous les légume et fruits, et si tu as envie d'un bout de fromage, mange en! un petit bout et sans pain si possible. tu ne grossiras pas et tu ne culpabiliseras pas. C'est un équilibre . il faut manger de tout sans se frustrer! Bon courage....
ReplyDeletequand on fait un regime tous les kilos sont surs de revenir, sache le bien.
ReplyDeleteTu dis remanger "normalement" ça veut bien dire qu'il te manquait des trucs! donc impossible de stabiliser ça, le corps est pas idiot....Tu dois manger equilibré, de facon normale avec des quantités normales et le corps eliminera ce qu'il a en trop et ne reprendra rien. Si tu le prive , à la moindre occasion il va stocker de peur de remanquer à nouveau. Comprends que le coprs est intelligent, rassure le et il te le rendra bien.
Manger de tout si tu le veux, mais être raisonnable...Et surtout pas de grignotage, il faut mieux faire de bons repas plutôt que de se retrouver avec une grosse faim en plein après-midi! Sinon, essayer d'équilibrer tout ça et une activité sportive pour la fermeté!
ReplyDeleteBon courage!
Une seule solution.
ReplyDeleteApprend les valeurs caloriques des aliments. Calcule tes besoins caloriques et ne mange pas plus que ce dont tu as besoin.
Si tu manges plus, tu vas forcément reprendre!
Petit conseil. As-tu remarquer qu'en général, les gens minces qui ne font pas beaucoup de sport sont ceux qui ne grignotent pas?
Fais toi 3 repas par jour. Mange très bien le matin, bien le midi et peu le soir. Mange toujours lentement et ne te ressere jamais!
Et garde toujours en tête que tu ne dois pas dépasser un certain nombre de calories sous peine de grossir.
Le fait de ne pas grignoter du tout entre les repas peut permettre d'économiser de précieuses calories à chaque vrais repas.
Si tu ne gloutonnes plus et mange un minimum bien...(petit déjeuner equillibré, légumes+ féculents+ fruits, pas trop de graisses) tu resteras mince.
;) Bon courage!
QU'est ce que "normalement" pour toi ?
ReplyDeleteSi c'est "comme avant" et que ça te faisait grossir c'est que ça n'était pas si "normal" que ça.
ça dépend du type de régime que tu faisais. s'il consistait à manger beaucoup moins (ce que je pense parce que 6 kilos en 4 mois, c'est pas mal ! au fait, bravo!) tu ne peux pas te remettre à manger comme avant. en fait, il faut retenir les leçons de ton régime. disons que tu peux te permettre plus d'écarts maintenant que tu as perdu ce que tu voulais, genre remanger des friandises de temps en temps... mais tu peux garder les bonnes habitudes que tu as prises.
ReplyDeletepersonnellement, je n'ai jamais fait de gros régime, mais je n'ai pas trop confiance dans ce genre de tecnhique. si tu mincis en mangeant très peu, ok, mais quand tu reprends une alimentation normale, même pas excessive, logiquement tu reprends immédiatement. il vaut mieux faire un régime plus long, plus en douceur, dont les effets dureront plus longtemps. cela dit, ça dépend aussi du poids que tu avais au départ.
au fond le mieux serait de consulter un médecin. demande lui son avis.
Bonjour
ReplyDeleteCela dépend du type de régime que tu as fait...
Pour moi et je me répète encore une fois, faire régime ne sert à rien, il faut apprendre ou réapprendre à manger équilibré, c'est à dire à apporter à ton corps ce dont il a juste besoin et le reste suit...si tu as du poids à perdre, réajuster tes rations alimentaires, c'est lui apporter moins de calories et donc un manque qui induit une perte, après, le reste vient seul, la stabilisation etc...
Mais le problème pour énormément de personnes, c'est qu'elles ne savent pas ce qu'est une alimentation équilibrée, et confondent bien souvent cela avec régime, hors cela n'a rien à voir du tout...