Question by tye-mélanë: je veux perdre du poids rapidement! je commence le sport! que doi je mangé?
Best answer:
Answer by Super
blancs de poulet, pâtes, yahourts et surtout 3 litres d'eau par jour
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Des fruits , des légumes, des céréales, des sucres lents.
ReplyDeleteIl faut te gaver le matin, un peu moins le midi, et une bonne soupe le soir. C'est tout.
Faire du sport chaque jour, mangez tout sauf les gâteaux et le kasskrout des rues.
ReplyDeletetu va voir.
bon courage.
la vrai question est qu'est ce que tu ne dois pas manger c deja plus court,alors evite autant que possible le gras buerre mayo sauce......
ReplyDeletechoisi des viandes blanches et maigres ou mieux du poisson
mange de tout sinan pas plus d'une demi baguette de pain par jour
et bcp bcp d'eau everytime everywhere!!!!!
ecoute ma belle
ReplyDeleteje suis au congo kinshasa et ici on ne mange rien du tout si tu vais vraiment maigrire :)
Tu dois consulté un docteur spécialite ou un esthéticien pour fixer un régime convenable à la perte de ton poids
ReplyDeleteC'est les 3 s: sport, soupe, salade.
ReplyDeleteMais en faisant du sport il faut quand meme manger un peu de riz,pates,patates mais pas de sauce ni fromage et comme on ta dit avant: de l'eau, beaucoup d'eau.
Mange normalement (3 repas par jour)mais, attention pas excès, pas de sucrerie, pas d'alcool, pas de chose trop grasse ou trop riche en sucre et surtout pas de grignottage pendant la journée.
ReplyDeleteBonne chance pour ton régime.
manger de tout est la seule solution pour ne pas avoir de rebond après la fin d'un régime
ReplyDeleteune autre grande vérité pour maigrir il faut manger moins de calories qu'on en consomme
tu sais un regime c un combat ki nécessite surtout la discipline!en résumé boit bcp d'eau pr etre +ou-rassasiée avant de manger et evite pain,trop d'huile en cuisine et lait entier,ça marche à coup sur!n'oublie pas de continuer le sport ça stabilise le poids k t'auras jugé ideal à garder.courage...
ReplyDeletePerdre du poids rapidement, veut dire que tu reprendras le double un peu plus tard, c'est vraiment ton objectif???
ReplyDeleteLe sport c'est bien, ensuite tu manges de tout en quantité raisonnable, tu privilégie, légumes et fruits, pour les féculents c'est une à deux fois par semaine le midi, et t'essaye de manger ta viande ou ton poisson le midi.
Pas besoin de te dire que les gateaux secs, les sodas, mc do et viennoisserie sont pas les bienvenus. Et pour rappel, la pomme de terre comme les pâtes, le riz ou le blé, est un féculent.
Bon régime, et puis rappelle toi ce dicton italien " qui va doucement, va sûrement", le rythme idéal pour une perte de poids c'est entre 1 et 2 kilos par semaine, si tu perds plus c'est que ton régime est trop stricte, et donc quand tu feras des écarts tu le payeras desuite car ton corps stockera. Le mieux reste encore d'être encadré par son médecin quand on fait un régime.
Pourquoi "rapidement" ? tu ne peux pas forcé ton corps à maigrir rapidement, à ce moment là sa voudrait dire que tu ne mange plus, et contrairement à ce qu'a écrit un nutritionniste connue : "je mange donc je maigris".
ReplyDeleteBref, le sport est une très bonne solution ! s'il est pratiqué régulièrement bien-sur ! Pour la nourriture, mangé équilibré à chaque repas sans ce privé !!! légumes, fruit, poisson etc...
Evité de mangé trop sucré (jus de fruit et chocolat > terminé !!) et ne jamais mangé entre les repas !!!
le gras n'est pas recommandé, n'utlisé le beur qu'en cas de nécéssité pour la cuisson.
Bon courrage.
En fait, tout dépend du poids que tu veux perdre ; si C pour perdre quelques kilos, tu fais du sport, tu manges en quantité raisonnable, tu bois beaucoup d'eau (évitesle cocas et autres sodas hyper sucrés) et ça devrais aller.
ReplyDeleteSi tu veux perdre beaucoup de poids, vaux mieux aller voir un spécialiste ; mais rien ne t'empêche de boire de l'eau.....
Il faut éviter les friandises et gâteaux à tout va, mais va pas trop te priver non plus !!
Normalement pour ne pas reprendre de poids après, il faut manger de tout normalement et ne pas se priver.
ReplyDeleteIl faut peut-être que tu diminues tes rations et/ou que tu rééquilibres ton alimentation en mangeant plus de fruits et légumes à la vapeur.
Les meilleurs trucs de régime que je connaisse sont :
- manger très doucement... pour avoir le sentiment de sassiété
- commencer chaque repas par 1 à 2 pommes pour diminuer plus facilement la ration des plats suivants
- utiliser des assiettes plus petites pour moins sentir qu'on diminue les rations (c'est très psychologique mais je trouve que ça marche).
D'abord il faut faire attention aux carences alimentaires que peuvenet provoquer certains régimes. Surtout si tu fais du sport, et dépenses ton énergie à coup de muscu, de piscine.
ReplyDeleteAlors n'oublie pas de manger des protéines et des sucres lents (les pates, ca ne fait pas grossir en soi, mais si tu rajoutes du beurre, de la sauce et je ne sais quoi dessus,alors ca complique tout.
Et puis, il faut boire bcp d'eau.
Feculents assez frequemment, toutes les bonne choses que tu connais, si ton activité sportive est intense ne te prive pas trop pour tenir dans la durée, l'essentiel et la seule chose quasi-primordial :
ReplyDeleteBon petit dejeuner
Des cereales, du lait, un fruit apres fait ce que tu veux et pas trop trop lourd le soir.
Rapidement c'est bien longtemps c'est mieux ;)
un petit déjeuner équilibré le matin (tartine avec oméga, confiture allégée, un oeuf)
ReplyDeletemidi : viande ou poisson grillé
16 h : un yaourt et un fruit
soir : une soupe de légumes
tu peux tout manger , mais tu divises la quantité par 2
ReplyDeleteManger de pâtes (24 heures avant le sport).
ReplyDeleteManger équilibré (en incluant des fruits et légumes frais) le reste du temps.
Boire de l'eau (pas d'alcool).
Bonsoir,
ReplyDeleteProtéines (viandes, poissons, oeufs), sucres lents, céréales.
Bon courage pour le régime
des pâtes, des pâtes, oui mais des ......
ReplyDelete............................................................................. des pâtes encore ! lol
et des protéines !
manger et bouger ou bien va visiter le site www.diet.com ils vont vous faire un suivit d'un mois gratuitement
ReplyDeletesalut,
ReplyDeletedes féculents (pâte, riz, pomme de terre) pour être en forme pour le sports
des légumes à la vapeur, viande grillée, poisson au cours bouillon pour le régime
Bon courage
réduire les féculents sans les omettre, fruits et légumes a volontés, peu de pain, yaourt 0%, évité de cuire avec de la graisse (acheté un poêle anti adhésif)
ReplyDeleteun excès par semaine pas plus (un gâteau, une pizza ou même un bon resto...)
mais va voir une nutritionniste c'est remboursé par la sécu avec ordonnance du médecin si cela est justifié !!!
Je suis dans le même cas que toi, surtout EVITE LES REGIMES HYPERPROTEINES, j'ai eu une hypoglycémie grave et mes hormones thyroïdiennes qui ont brusquement chutées.
ReplyDeleteQuand tu y refléchi, déjà perdre un kilo par semaine c'est énorme!Alors je te conseille de faire comme moi: de manger de tout en réduisant tes rations, du sport cardio au moins 3 fois/semaine.ça sera un peu plus long mais au moins tu ne te bousilleras pas la santé...c'est un conseil.
Sinon ya Weight Wetchers, c'est super il paraît, ma belle mère a perdu 35 kg sans avoir faim sur un an et demi.Je crois que je vais m'y mettre bientôt car c'est très dur de faire un régime sans être coachée et suivie.Bon courage!