Question by ptimall59: JE VEUX MAIGRIR !!!!!!! AIDER MOI?
je pese 70Kg pour 1m65 je veux maigrir en 5mois aider moi s'(il vou plait
Best answer:
Answer by Pampouna
Surtout ne focalise pas sur le poids, très grosse erreur.
Mange sainement c'est à dire 3 repas par jour voir 4, ne saute aucun repas, si tu veux gouter à 16h pense à ne pas prendre ton dessert le midi et réserve le pour le gouter.
Pense à manger plusieurs légumes et fruits si tu craque prends toi une pomme, ca cale plus et moins de calories, pendant les courses ne passe pas par les rayons cochonneries.
Et fait du sport, tu musclera le tout.
Le secret c'est d'avoir une bonne hygiène de vie, après tous ça dis toi que tu ne sera pas squelettique mais tu auras la morphologie et le poids adapté à ton corps pour qu'il se sente en bonne santé.
Bon courage, tu verras c'est très facile de lacher les cochonneries, surtout ne te prives pas simplement arrête les cochonneries.
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Coucou
ReplyDeleteune petite vidéo qui t'apportera une aide je l'espère : http://videos.questionsdemarche.com/video/iLyROoafJ9Zi.html
Je sens que tu as pris de bonnes résolutions pour 2009,
Bravo !
Bon courage
Bouges et manges moins et mieux, il n'y a pas de secrets ni de miracles, personnes ne peut t'aider, tu es la seule maîtresse de ton corps.
ReplyDeleteA midi t'as prévu quoi??? Moi je te conseille vivement le duo protéines maigres + légumes, et ce soir un peu de jogging. Il neige et alors tant mieux tu bruleras plus…
Courage.
Une diète équilibrée, de l'exercice et de la volonté. Tu as des conseils ici:
ReplyDeletehttp://perdre-poids.blogspot.com
Aucune idée. Bonne et heureuse année...
ReplyDeletepour bien maigrir et avoir un résultat qui soit durable, mange équilibré. ne saute aucune repas car tu risque de grignoter dans la journée.
ReplyDeletec'est à dire:
petit déjeuner consistant:_soit du lait, café, ou thé
_des tartines genre biscotte avec
_beurre allégé ou margarine
_un jus de fruit au choix
déjeuner: _une entrée à base de légume cuit ou cru
_un 1er plat de base, soit viande,poisson,poulet
(qu'il soit grillé ou vapeur ou cuit avec une c.a.s d'huile)
_ un 2eme plat soit du riz,légume,pate.
_du pain mais en petit quantité
_soit un fruit soit un yaourt allégé
du sport: gym ou danse ou monter les marche, ne soi pas sédentaire.
collation si besoin: soit le fruit si tu as choisi le yaourt au déj soit inversement
dîner: pareille que le genre de menu du midi mais en petite quantité.
si tu respecte à la lettre tu peu perdre entre 1 à 1,5 kg par semaine.
j'ai fait ce régime qui ma été donner par une diététicienne c' un régime hypocalorique à 1600 kcal par jour (pour mon cas) et ça à marché. mais j'avai pas assez de volonté pour oublier les plat gras:)
sache que tu aura une perte de tonus bcq de fatigue dû a la nouvelle alimentation et au sport,je fesai de la danse orientale et je suivai à la lettre le régime sans faire d'entorse. croi moi que ça marche.
tien moi informé des progré. bisou
essai de manger à des heures fixe