Question by mfh m: je veux des méthodes naturelles et simple pour perdre 10kg sans médicaments ni produits chimiques.?
je suis une femme agée de 31 ans, cadrs dans une société, mariée depuis un an et quatre mois et j'ai pas d'enfants
Best answer:
Answer by fred
arrete de manger et bois 3 litres d eau par jour et ce pendant une semaine
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Voir un diététicien qui vous fera un "régime" adapté à votre mode de vie et à vos goûts alimentaires.
ReplyDeletemange beaucoup de fruit et de légumes et bois bien 1 litre et demi d'eau chaque jour, et des que tu peux prèfère la marche à la voiture, l'escalier à l'ascenseur..
ReplyDeletevoilà ce que je suis en train de faire pour perdre dix kilos :
ReplyDelete* j'ai supprimé tout ce qui est gâteaux, à base de sucre que j'ai remplacé par du fructose (pas du tout le goût de l'aspartame ! )
* pas de graisse animale
* manger des fruits et des légumes
* pas de produits blancs (pâtes, riz) remplace-les par du complet
* pain complet ou au son qu'au petit déj
* dissoscier la graisse du sucre
* réduire les quantités sans t'affamer
* boire du thé vert
* varier tes repas
Ca fait deux semaines que je le fais et j'ai presque déjà perdu une taille sans trop de frustration
Bon courage
La meilleurs chose à faire est d'aller voir un diététicien. Pas de régime sévère parce qu'une perte rapide de poids et en générale suivie d'une reprise rapide du poids. Par ailleurs perdre trop vite va laisser une peau distendue qui n'est pas du plus belle effet.
ReplyDeleteLe mieux est de manger équilibrer, éliminer toutes les graisses superflues, les petits gâteaux et autre cochonneries du genre. Essayer d'avoir une activité régulière. Pour perdre 10 kilos il faut compter plusieurs mois afin que ce soit durable donc dans tout les cas, arme toi de patience.
du sport pas trop de gras ni trop de sucrerie
ReplyDeletebonjour, j'ai moi même perdu 19 kg en 17 mois, pour cela j'ai vu un diététitien qui m'a réappris à m'alimenter, cad manger 4 à 5 fruits ou légume par jour.. si riz ou pates toujours compléter par des légumes mais alors supprimer le pain de ce repas, ... etc..etc..beaucoup d'eau toute la journée, et, et, et du sport (et pas 2/3 pompes pour la conscience...).
ReplyDeletebon courage, il faut savoir être patient, motivé, et surtout comme moi, ne jamais avoir la sensation d'être puni, j'ai tjrs mangé à ma faim, et j'ai tjrs fais péter les frites si l'envie m'en prenait (mais attention j'ai 2 à 3 entrainements de boxe thaï de 2h chacun par semaine, ça aide à éliminer..).important choisir un sport en club car être accompagné ça motive!
surtout, ne te prive pas, continu d'avoir 3 repas/jour
ReplyDeletele matin, un petit dej déjà généreux, café, lait, ou thé, tranche de pain complet, c'est mieux que le pain blanc ou brioche, beurre, miel(à condition de ne pas trop sucrer ton bol). et finir avec une orange ou pomme.
pour le déjeuner, une bonne assiette de salade, crudité, légumes macédoine avec un peu de thon, un morceau de volaille, ou poisson, ou viande rouge(2à3 fois par semaine) et finir par un bout de fromage, pour les fruits, je déconseille juste après manger, attendre 2 à 3 heures, pensez y pour une envie de grignoter.
le soir, manger léger, juste pour casser la croûte, plusieurs choix selon la température ambiante, moi, en été, je prépare un sandwich à base de feuille de laitue, lamelle de concombre et de tomate, un tout petit peu d'oignon juste pour l'arôme, et ajouter un quelque chose par exemple du reste du midi comme filet de volaille ou autre chose, pas de viande surtout, ou tout simplement un oeufs sur le plat assaisonné à volonté, finir avec un yaourt et un fruit juteux et boire beaucoup d'eau et en hiver, y a pas mieux une soupe à base de légumes et un fromage et fruit comme poire. évitez les crèmes, la charcuterie, les gâteaux, de temps en temps, se faire plaisir, mais espacé dans le temps.
croyez moi, ça donne un bon résultat sans vraiment se priver à condition de bouger beaucoup, je ne vous dis pas de faire un sport forcé, moi j'en fais jamais, mais je ne reste pas inerte, et une marche de 30 mn 3 fois par semaine ne ferait qu'embellir l'hygienne de vie
perdre 10 kg OK cela est très faisable mais certainement pas en 1 mois sinon gare à une reprise rapide. au moindre écart. Supprimer les repas dits "de service". Repas réguliers et équilibrés dans la mesure du possible Eviter toutes les graisses visibles et les sucres, quand l'estomac est plein, stop même si c'est un régal. Boire 1 1/2 L d'eau par jour et bouger bouger bouger. Se faire plaisir de temps à autre pour ne pas être frustrée. mais de temps en temps. à 31 ans c'est plus facile qu'un age plus avancé.
ReplyDeleteFaire du sport, manger des fruits et des légumes (manger équilibré surtout). C'est la meilleure façon et c'est la seule qui permet d'avoir des résultats qui perdurent.
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