Question by taj k: je n'ai pas les moyen d'aller voir un diététicienne pouvez-vous m'aider à perdre du pois?
Je recherche des personnes qui ont été voir une diététicienne pour savoir ce quel a donner des recettes ou des menus pour maigrir ou ce qui faut manger et ce qui ne faut pas manger j'ai 10k à perdre ou des complément à pendre pour éviter les carences merci à tous.
Best answer:
Answer by lea
j'ai perdu 30 kg avec mon médecin traitant c'est aussi efficace qu'une diététicienne te en plus c'est rembourse par la secu il sont forme pour!!
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Sache que si tu vas chez le généraliste (20€ remboursé) il peut te faire une ordonnance pour la diététicienne qui dans ce cas te sera remboursée.
ReplyDeleteC'est si tu vas de toi même voir la diététicienne qu'elle n'est pas remboursée, car considérée comme un spécialiste.
tu peux essayer le Regime du Dr DUKAN, je n'en entend que de bons résultats. Ma mère et ma soeur l'ont fait, - 6 et - 12kgs après 2 grossesses. Regarde sur la fnac son livre "je ne sais pas maigrir" il coûte 6 euros et tu verras tous les avis des internautes donnés sur ce régime.
Tu peux déjà te renseigner sur ce régime sur le net en tapant REGIME DUKAN.
Ils ont également un super forum sur le net "les dukanons" avec tout plein de recettes, le forum où tu as vraiment un soutien avec d'autres qui font ce régime, des conseils, tu peux même tenir un journal de bord, sorte de journal intime etc.
Moi je m'y suis inscrite et je commence le régime bientôt. Je me laisse un peu de temps pour bien comprendre ce qu'il faut faire et ne pas faire. Mais c'est super, tu ne te sens pas seul face à des légumes bouillis sans goût, donc tu n'es pas frustrée.
Bon courage !
Ma mère est diététicienne et le plus souvent, ses clients sont dans le déni de ce qu'ils mangent. Ils disent qu'ils font très attention, qu'ils mangent équilibré, qu'ils ne comprennent pas etc. Alors que juste après la consultation, ils s'enfilent un mars.
ReplyDeleteLa première chose à faire est d'écrire sur un papier CONSCENCIEUSEMENT TOUT ce que tu manges en une semaine. A partir de là tu fais le point : nombre de gâteaux, de féculents, de légumes, de fruits, les sauces et les quantités. Ce premier bilan te permettra de voir ce qui doit changer dans tes habitudes alimentaires.
Ensuite dresse toi un planning à la semaine, prépare des menus équilibrés et tiens-toi y.
Enfin, essaye de marche au moins 45 minutes deux fois par semaine (descendre deux stations de bus avant par exemple).
Le mieux c'est de ne pas prendre de poids ...
Il faut équilibrer tes repas, et ne pas faire de régime à moins de 1200 clories par jour (sinon, trop carences et fatigue)
ReplyDeleteLe matin : 1 boisson sans sucre
2 tranches de pain (évite le pain blanc, prends plutôt du pain complet) avec une noisette de beurre
1 laitage (par exemple du fromage blanc)
1 fruit
Le midi : crudités avec une cuillère d'huile d'olive + vinaigre
150 g viande blanche ou poisson/2 oeufs/2 tranches jambon ou blanc de dinde
Légumes + 50 g féculents cuits al dente
1 fruit
Le soir : crudités
150 viande ou poisson/2 oeufs/2 tranches jambon ou blanc de dinde
légumes
1 laitage
En cas de fringale : 1 collation dans la journée composée d'un laitage + 1 fruit.
Conseils : évite les boissons sucrées, sodas et fromages.
Un peu d'activité physique, si tu n'es pas une grande sportive, monte les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur et marche au moins 30 minutes par jour.
Voila, bon courage
J'ai deux amies qui sont allées voir une diététicienne, elles ont perdue 20 kg! Et il n'y a pas de recette miracle : il faut apprendre à manger correctement!
ReplyDelete1 petit déjeuner complet : produit laitier (lait, yaourth, fromage...), fruit (jus ou fruit frais), céréales ou pain... c'est trés important car ça fait 12h que ton corps est à jeun donc il faut bien manger le matin.
à 10h petite collation si nécessaire, 1fruit, du pain... mais qq chose de léger.
midi : crudité (à volonté), viande ou poisson, légume à volonté, un peu de féculent (pates, riz, pomme de terre...), un produit laitier (fromage, yahourt...), un fruit... normalement tu dois pouvoir te faire un vrai repas avec tout ça... bien sur il faut éviter de tout couvrir avec une grosse sauce bien grasse!
4h : petit gouter pain chocolat... (tout est dans la quantité..., c'est pas une baguette et une plaquette de chocolat qu'il faut avaler non plus...)
soir : repas léger : une soupe, viande ou poisson et légume par exemple...
Et bien sur tout au long de la journée boire minimum 1,5 L d'eau et éviter les sodas ou autres boissons sucrées... Mes amies avaient tout de fois droit à un écart par semaine question de se faire plaisir et de ne pas vivre le régime comme une torture spychologique!
Tu vois régime ne veux pas dire frustration... il suffit de manger de tout en quantité raisonnable ... n'hésites pas à varier les légumes et les viandes/poissons... surtt à cette péridode de l'année ce ne sont pas les légumes qui manquent surles étales des supermarchés! Et si tu varies tu évites justement tout ce qui carences...
Je te souhaite bonne chance et accroches toi. Généralement, la perte de poids n'est pas immédiate, mais au bout de 2/3 semaines.