Question by kary: je fais du yoyo,à l'aide.......?
AU SECOURSSS!.je pesais 85kg pour 1m69,j'ai fait un régime et je suis descendu à 74kg .là je me suis pesé aujourdhui 2 semaine après la fin du regime et je suis à 77kg.je n'ai pas besoin de préciser que j'ai eu recours à un régime drastique pour perdre autant en si peu de temps.maintenant,je n'arrive même plus à faire de régime,mon envie de manger me domine et semble incontrôlable,je mange même quand je n'ai pas faim,et comme je ne bosse pas pour le moment,ça n'aide pas forcement.que puis je faire?? aidez moi svp..mon objectif est d'atteindre 63kg.
Best answer:
Answer by Dundee
Plutôt que de faire un régime, essaye de manger équilibré et évite les grignotages en dehors des repas. Fais aussi de la cuisine à la vapeur, c'est bon pour la santé.
Rien qu'en faisant tout ça tu perdras du poids sur le long terme.
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Aïe aïe aïe, une victime des régimes drastiques ! La nourriture doit être appréciée, dégustée avec joie, calme, et même, disons-le : amour. Si si ! Consomme ce qui te fait réellement envie, ou plutôt ce dont tu sens que ton corps a envie.
ReplyDeleteLa nourriture, comme tout ce qui nous entoure, doit être respectée pour ce qu'elle nous apporte : santé et énergie.
Ce n'est pas facile à adopter comme comportement au début, parce que notre société nous propose des produits sucrés et salés, qui ne font qu'augmenter l'envie d'en consommer... Et à côté de ça, on nous montre des photos de bombasses auxquelles on a envie de ressembler.
Ne te culpabilise pas, ça te rendrait nerveuse pour pas grand chose.
Pourquoi ne pas organiser un petit atelier cuisine avec une copine, pour vous préparer des petits plats équilibrés et nouveaux ?
Salut Kary,
ReplyDeletePour éviter le yoyo, il faut éviter les régimes drastiques et te concentrer sur des habitudes alimentaires moins extrêmes, mais plus tenaces sur le long terme. Concentre toi sur une méthode adaptée, regarde ici, tu trouveras ton bonheur : http://www.le-ventre-plat.fr/
;-)
Oubliez les diètes.
ReplyDeleteMangez 3 repas par jour. Ne jamais sauter de repas car le corps absorbera plus et stockera par peur de devoir ne pas être nourri. C'est la plus grande erreur, peu ou pas manger ce qui donne l'effet contraire.
Boire beaucoup d'eau et bougez beaucoup.
Mangez mieux et le plus près possible du cru ou cuit vapeur ou sauter au wok.
Ne pas manger 3 repas de viande par jour (exemple: du bacon au dépeuner + viande au repas du midi + viande au repas du soir).
Si vous n'avez pas l'habitude de déjeuner, essayez les smooties (voir via n'importe quel moteur de recherches). C'est une saine façon de prendre un petit déjeuner et d'absorber des fruits.
Essayez d'être plus conscient(e) de ce que vous mangez et buvez.
Si vous le pouvez, notez tout. Vous serez plus conscient(e) de tout ce que vous avez mangé et bu tout au long de la journée.
Autant que possible, faite une liste des repas que vous allez préparer pour la semaine qui vient. C'est plus facile lors des achats et on s'égare moins. D'ailleurs lorsqu'on fait l'épicerie, on devrait faire le tour complet avant de faire l'intérieur des rangées puisque tout ce qui est plus santé se trouve autour du supermarché (poulet, poisson, viande, produits laitiers, fruits, légumes frais ou congelés) alors que lorsque vous faites les rangées, vous y trouverez tout ce qui est transformé.
ah lala le poids
ReplyDeleteUn bon régime, ce sont des habitudes alimentaires raisonnables que vous pourrez mettre en oeuvre et surtout tenir à vie. Tout cela, sans trop se priver pour ne pas craquer à la moindre occasion.
ReplyDeleteIl faut que vous vous habituez à moins manger. Au début, on peut avoir un peu faim les premiers jours et premières semaines mais après le corps s'habitue et la sensation de faim passe.
En cas de grosse faim, buvez un ou deux grands verres d'eau ou buvez une grande tasse de thé vert sans sucre, cela aide à tenir jusqu'au repas.
Sinon pour maigrir c'est mathématique, vous devez absorber moins de calories que ce que vous dépensez. Il y a donc deux manières de faire:
1. réduire le nombre de calories absorbées via son alimentation
2. augmenter le nombre de calories dépensées donc augmenter son activité sportive
Et si vous faites les deux en même temps, le résultat sera plus rapide.
Enfin, voici quelques conseils simples:
- bannir les sucres rapides (bonbons, gâteaux, sodas, chips)
- bannir les plats préparés industriels
- prendre l'habitude de ne plus sucrer son café, thé, ses yaourts, fromage blanc, etc
- manger le soir uniquement des légumes et du poisson ou viande maigre
- cuisiner sans gras (vapeur, plancha, four, papillote, etc)
- utiliser de l'huile d'olive ou de colza pour assaisonner vos plats
- utiliser des herbes et épices pour relever le goût de vos plats
- en cas de faim dans l'après-midi, mangez un fruit et quelques amandes
- buvez du thé et du café (sans sucre) à volonté pour profiter de l'effet naturel "brule graisse" de la caféine et de la théine. Attention c'est un plus mais ne vous attendez pas à un miracle non plus!
- faire au minimum deux séances d'au moins 30 minutes de sport (au choix) par semaine
En appliquant tous ses conseils, vous pouvez mincir et améliorer votre silhouette durablement.