Friday, June 28, 2013

besoi, urgen de prendre du poid?

-------------


Question by soo400: besoi, urgen de prendre du poid?
slt alors voila j ai 18 an environs 1m60 et je pese 53kg j ai deja poser set question en un autre sens mais c pas grave donc je voudrais savoire comment prendre 5 a 10 kg max en 3 mois toute proposition serais interaissante regime alimentaire muscu ect ...
merci d avance


Best answer:

Answer by Sarah
la viande, le poulet, les sucreries , le pain ...



Give your answer to this question below!


--------------------------
Posted by at
Labels: , , , ,

5 comments:

  1. walkyrie bleueJune 28, 2013 at 2:56 AM

    Prendre du poids, c'est facile...Bonbons, Mac dalle, etc.
    Sauf que le mieux serait de le prendre intelligemment. En augmentant les quantités que tu prends déjà, et en privilégiant les protéines.
    Le sport aussi te fera prendre du poids, dans la mesure où le muscle est plus lourd que la graisse. Par contre, lequel te fera prendre du poids plus rapidement, ça, je sais pas.

    ReplyDelete
  2. nutsophelieJune 28, 2013 at 3:12 AM

    achete de la gelee royale ça te sauveras, (j'ai connu une pérode anorexie involontaire) et c'est la seule chose qui m' a fait rattraper mon poids, c'est un peu cher mais bon...

    ReplyDelete
  3. Julien2222June 28, 2013 at 3:24 AM

    je te conseil de faire de la musculation: 2 à 3 exercices différents pour chaque muscle et tu fais des pauses de 2 à 3 jours pour chaque groupe musculaire.
    ex:
    1h à 1h30 par jour d'entrainement

    jour 1: pectoraux(milieu bas et haut) (3exos) +biceps (3 exos)
    jour 2:cuisse (3exos) +mollet (1exo) +abdos (2 exos)
    jour 3:épaules(3exos)+bas du dos (1exo) +haut du dos (2 exos)
    jour 4:repos
    -->jour 1
    faire 4 serie de 10 repétition environ par exos avec des pauses courtes entre les series

    et il te faudra une nourriture ultra abondante en proteines et glucides.
    Le truc ce n'est pas de manger des repas énormes mais beaucoup de repas normaux.

    ex:
    -petit dej
    -collation 10h
    -dejeuner
    -collation 15h30
    -collation 18h+shake weigh proteine
    -entrainement
    -shake weight proteine 19h30
    -20h30 diner
    -23h collation ou 2ème diner

    Alimentation: lait, oeufs, stake, poulet, poisson, pates, riz complet, riz blanc, pomme de terre, weigh proteine, et beaucoup d'eau

    à éviter: alcool, tabac, sucres, graisses
    à conseiller: sommeil long, musique pendant l'entrainement

    --> résultats si tu es débutant: de 2,5 à 5kg en 3 mois et surtout un corps de reve lol, mais bon généralement les résultats viennent avec le temps 6 mois minimum pour avoir de bons muscles, 2 ans pour paraitre vraiment barraqué.

    ReplyDelete
  4. axl roseJune 28, 2013 at 4:02 AM

    sais pas

    ReplyDelete
  5. Mode demploi CJune 28, 2013 at 4:13 AM

    Bonjour,
    Es tu une femme ou un homme?
    Vouloir perdre 10 kilos me semble bien inutile, si tu es une femme, perds en 3 et fait du sport, à poids égal ta silhouette sera plus harmonieuse.
    J'ai écris un livre sur le sujet, vas voir mon site
    http://www.caloriculaire.com
    Tu peux commander ce livre tous ceux qui l'on lu et appliqué les conseils sont ravis du résultat.
    Même mon médecin l'a trouver sympa et bien fait

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)