Question by sister: Je cherche un régime rapide!!!?
J'aimerai perdre entre 5 a 10 kg assez rapidement avec des régimes alimentaires et du sport... mais pas avec des gelulles miracle, suit a 100%contre!!! Aidez-moi svp... donnez-moi des menu miracles, ou des boissons miralces etc... merci bcp
Best answer:
Answer by Virginie essaye de rester zen
arrêter de manger
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Consulte les questions posées à maintes reprises sur les "soi disant régimes miracles".
ReplyDeleteUn régime n' est efficace que sur la durée, plus tu perds du poids rapidement, plus tu reprendras ces kilos perdus dans quelques temps et même d' avantage
Pour maigrir, il faut manger équilibré et faire une activité physique que tu auras plaisir à pratiquer
Je te conseille de consulter un nutritionnsite ou diététicien
Bon courage :-)
Attention les régimes efficaces et rapides risquent d'etres dangereux. Y a pas mieux que le régime naturel: marche régulière, footing, escalade des hauteurs meme en zigzagant. Il faut suer et peiner pour avoir de bons résultats.Consommer des crudités et buvant beaucoup de l'eau naturelle (source)
ReplyDeleterien de rapide n'est efficalce a long terme..
ReplyDeleteatten tion : PAS trop de crudités !! ca fait gongler le ventre (c'est une légende cette historie de crudités qui font maigrir ..)
il faut manger des légumes cuits, beaucoup, des fruits tels que des pommes, de la viande blanche (type blanc de poulet)
etc et du sport, du sport du sport : pas se crever ni forcer mais un travail lent sur plusieurs heures.
voire une bonne marche rapide avant le petit dejeuner : ton corps tape directement dans les graisses !!!
pas de sport apres le repas : ca bloque la digestion.
Désolé pour ceux qui ont déjà lu cette réponse ailleurs, mais le sujet étant le même, je fais la même réponse, en espérant que ça aidera d'autres personnes autant que moi :
ReplyDeleteJ'ai perdu dix kilos en un mois et demi sans faire de régime (et en mangeant du chocolat, et même des frites), et ce, après le fameux régime protéiné à la mode qui avait fonctionné en partie mais qui avait abouti à une situation absurde où j'étais de venu dépendant de la nourriture et où je mangeais en quantité sans pouvoir m'arrêter. Surtout, j'ai aprris à réguler mon envie de nourriture et à ne pas reprendre de poids. A présent je peux ouvrir une plaquette de chocolat sans me sentir obligé de la finir dans la journée. Et je me maintiens à mon poids idéal sans même y penser. Pourtant il n'y a pas de miracles, il a fallu que je réapprenne certaines choses et que j'abandonne totalement l'idée fausse selon laquelle certains aliments faisait grossir et d'autres pas.
En réalité, le principe même de régime et de produit diététique est le meilleur moyen de reprendre du poids (au lieu de manger par plaisir, on finit par ne plus être satisfait par ce qu'on mange et on dérégle l'hypothalamus qui régule l'appétit). Quant au sport il ne fait pas perdre de poids. Des études ont démontré que le sport augmente juste l'appétit (ce qui n'empêche pas que le sport permette de se muscler et donc si l'on a un appétit régulé de faire une plus jolie silhouette). Le sport peut donc faire perdre du poids mais au prix d'un appétit accru qui finira par se payer un jour ou l'autre par un effet yoyo (à la première contrariété et au premier relâchement, le stress provoquera des compulsions de nourriture qui deviendront insurmontables).
En réalité la prise de poids est rarement dûe à des problèmes génétiques ou physiologiques. Certains nutritionistes considère en fait que la prise de poids est liée à un état qu'ils appellent la restriction cognitive et qui provoque des trouble de régulation de l'appétit. En réalité, les gens qui sont régulés (c'est à dire qui ne sont pas en restriction cognitive) arrivent à très bien maintenir leur poids sans même se peser (alors que si l'on compte les calories cela veut dire parvenir à ne pas dépasser sur une année la quantité nécessaire de nourriture de l'équivalent même d'un sucre par jour). Or ces gens font parfois des excès et mangent de tout. Comment font-ils ? Simplement en écoutant leur appétit. L'appétit est régulé par l'hypôtalamus qui calcule mieux que n'importe quel nutritioniste les besoins caloriques de l'organisme. Et en cas de surpoids, les études ont montré que l'appétit décroissait (si les gens en surpoids mangent plus c'est parce que leur appétit est déréglé et qu'ils se basent sur des envies et des compulsions de nourriture).
Comment perdre du poids, alors ? Il y a bien un truc. Apprendre à écouter son appétit sans craindre de manger trop. S'arrêter quand on a plus faim, et manger de tout. Si on n'a pas faim ne pas hésiter à sauter un repas (beaucoup de nutritionistes disent que sauter un repas est néfaste, mais là encore les études les plus sérieuses leur donnent tort, la seule étude qui ait jamais démontrée que le petit déjeuner était "le repas le plus important de la journée" par exemple a été faite par kellogs…) Il ne faut pas avoir peur de manger des aliments considérés comme calorique qui ont un fort pouvoir rassasiant si effectivement on apprend à s'arrêter lorsque l'appétit (et donc le goût des aliments) décroit.
Surtout, il est absolument nécessaire d'apprendre à s'accepter. La peur de grossir ou du regard des autres est un stresseur qui stimule paradoxalement l'envie de manger. S'accepter, même en surpoids, est le premier pas pour réguler son besoin de nourriture et sa santé.
Bonjour,
ReplyDeleteJ'ai personnellement perdu 34 kilos en 9 mois, cela fais un an mintenant je n'ai pas repris de poids.
J'ai juste rééquilibré mes repas et fait un peu de sport
J'ai écris un livre sur le sujet, vas voir mon site
http://www.caloriculaire.com
Tu peux commander ce livre tous ceux qui l'on lu et appliqué les conseils sont ravis du résultat.
Même mon médecin l'a trouver sympa et bien fait