Question by stry20012001: j'ai essayé de me muscler et de perdre mon surpoids, mais c'est un échec cuisant. Qqn peut m'aider?
je cours ou rame ou nage 1H par jour et je fais au moins 40 min de muscu par jour. Le soucis c'est que plutot de me muscler je n'ai perdu que du poids : je mesure 1m82 et suis passé de 82 kg à 70kg!!!!! en 3-4 mois. Je souhaite regagner du poids (je fais vraiment maigrichon là) en me musclant (sans graisse). Comment faire? (je suis déjà sous régime hyper protéiné: blanc d'oeuf quasi quotidiennement....
merci d'avance
Best answer:
Answer by marimonti
Tu manges des blancs d'oeuf, tous les jours ? Breuk.
Si tu veux grossir, il te faudra, un peu graisse, en plus des muscles.
Bon courage
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
c'est quoi au juste ce régime hyper protéiné?
ReplyDeletedepuis combien de temps tu le fais?
si tu ne manges que de la protéine, tu ne prendras pas de poids
fais toi plaisir, les petites sucreries te feront du bien et les plats en sauce aussi
Alors déjà tu arrêtes le blanc d'oeufs à moins de vouloir faire exploser ton taux de cholestérol. Ensuite, tu apprends à faire du volume en soulevant des poids lourds en séries courtes, et non des poids légers en séries longues.
ReplyDeleteEnfin, mange de tout. Repasser de 70 à 80 kgs est un exercice dangereux pour ton corps, qui doit s'habituer à un poids constant (entre 72 et 75 ?)
Salut, toi ce qu'il faut que tu fasse c'est manger de tout, en plus si tu fait 1 heures et demi de sport par jour tu ne laisse pas tes muscle se reposer, les muscle se forment au repos l'idéale c'est 4 fois par semaine, 2 jour d'ex 1 jour de pause 2 jours d'ex 2 jour de pause, la tes protéines vont faire de l'effet, quand tu fait une séance tu pousse tes muscle au bout, il faut leur laisser le temps de récupérer, autre chose si tu ne fait pas une bonne séance avec un programme au moins une heure ... ici réalement je ne peu pas te dire combien de temps... mais ça prend une bonne séance pour que les muscle prenne forme, ensuite en augmentant la charge suivant tes capacité il vont se gonfler et la tu reprend du poids mais ce seras des muscle mais pas du gras. autre chose le gras et important pour le corps et aussi les séances d'entraînements car il joue le rôle de lubrifiant dans les articulations, et autre dont je ne me souvient plus, mais prend les bon gras ce qui ne fait pas grossir c le végétal, comme par exemple une cuillère a soupe d'huile d'olive, je te laisse cette adresse les FAQ sont intéressante.
ReplyDeletehttp://www.musculaction.com/
Déjà arrête de courir tous les jours car c'est un sport qui fait fondre les muscles. Manges correctement sans excès. La natation et la musculation sont de très bon sport pour toi. Le régime blancs d'oeufs oublie un peu car cela surcharge le foie.
ReplyDelete