Question by : j'ai 15 ans mon poid est 110 kg ma taille est 182 cm ...est-ce-que c normal ? sinon que dois-je faire ?
sport ou regime ou regime et sport en meme temps ? et si je dois faire un regime ..s.v.p donner moit un regime alimentaire convenable ...merci :)
Best answer:
Answer by hidan le faucheur de la mort
un régime pourquoi pas estime toi heureux moi a 22 ans bientôt 23 je fait 1m63
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Nous ne sommes pas médecins.
ReplyDelete15 ans c'est tôt pour se lancer dans un régime, mais tu devrais consulter un médecin ou un diététicien, ils te donneront des conseils pour que tu te nourrisses mieux et de façon équilibré. Et enfin, mets-toi au sport si ce n'est pas déjà le cas.
prends contact avec ton medecin il te dira quoi faire, c est mieux!
ReplyDelete15 ans et tu parles déjà régime ?
ReplyDeleteBen tu te prépares quelques belles années de galère toi.
Commence par changer de régime alimentaire en supprimant les grignotages de sucré avec les boissons gazeuses avachi à la télé ou à l'ordinateur et ça ira déjà mieux.
meme reponse que les autres
ReplyDeleteva voir ton medecin generaliste qui pourra te faire different tests pour determiner si ta prise de poids n'est pas lié a d'autres probleme et eventuellement te conseilller un dieteticien
Je ne suis ni médecin,ni diététicien,mais je pense que la meilleure solution est de faire attention à ton alimentation;éviter les graisses et le sucre aux maximum,le sel également.Le matin opte plutôt pour des céréales sans sucres ajoutés,pour les produit laitier prendre à 0% nature ou fruits toujours sans sucres ajoutés,préféré l'huile d'olive ou colza mais sans en abuser,pas de matières grasse pour cuire tes viandes(plutôt volaille ou boeuf) et évite bien sûr gâteaux dessert à base de crème et glaces! à ton âge j'éviterai le régime car tu es en pleine croissance! ce sera dur les 10 premiers jours parcontre laisse toi des plaisirs sucrés pour le week-end seulement avec modération.
ReplyDeleteTu peux choisir aussi de manger un peu de tout mais ne pas te resservir 2 fois!
Comme je te dis tout ceci n'est qu'un avis d'amateur,donc renseigne toi kan même un peu plus car il faut éviter les carences(sucre,fer,calcium) etc,tu peux en parler à ton médecin traitant afin qu'il te fasse faire des prises de sang de temps en temps pour voir si tout va bien!BON COURAGE!
Attention aux régimes car tu es encore jeune et en pleine croissance.
ReplyDeleteJE te conseille de faire attention à ce que tu manges, réduire les rations et bien t'hydrater.
Le sport te fera beaucoup de bien. Fait toi un programme : commence léger et augmenter petit à petit l'intensité et la durée.
Voici quelques exercices : http://www.ligne-en-ligne.com/exercices-sportifs.html
sport et régime.
ReplyDeleteprendre de bonnes habitudes :
un bon petit déjeuner le matin : fruits, pain complet avec ce que tu aimes dessus.
pas de grignotage.
un repas à midi : de préférence féculent + légumes en quantités suffisantes pour que tu sois rassasié.
un repas le soir : viande + légumes, mais léger.
cuisine à l'huile d'olive, préfère les aliments frais, évite les plats préparés dans lesquels on ajoute toujours plein de sucres, de sel et de graisses inutiles.
ne bois pas de soda genre coca, fanta ... trop sucré.
et fais du sport, tous les jours si possible: marcher une h, ou courir une demi heure ou nager une demi-h ou une demi h de vélo.
cible les endroits précis où tu voudrais perdre de la graisse et faire du muscle.
tu es un garçon? alors je pense que ce n'est pas trop grave! mais je crois qu'il vaut mieux que tu changes de régime alimentaire! et cherche l'avis d'un médecin! mais ne t'inquiète pas ! moi mon problème est le contraire du tien; j'ai 16 ans et mon poids est très" léger"!! j’espère que tout ira pour le mieux!
ReplyDeletesurveille ton alimentation et mange équilibre, ne fais pas de régime.
ReplyDeletebien entendu faire du sport c'est plutôt conseille.
fais du judo, tu vas cartonner !
ReplyDeleteet puis te muscler, prendre confiance en toi, grandir et attirer toutes les filles
Bonjour ,
ReplyDeleteton poids est excessif pour ton age et ta taille et une perte de 20 a 30kg serai une bonne chose .
pour faire simple il faut faire du sport oui et si possible tout les jours . evite de rester assis devant l'ordi ou la télé bouge tu brulera beaucoup + de calorie !
pour le régime il faut manger équilibré .
protéine : poisson , viande (evite les viandes grasse) oeufs
féculent : céréales complète , pate , riz , biscotte et pain
laitage : yaourt , fromage blanc , faiselle le tout allégée ou 0%
fruit: tout les fruits
légumes : pareille que les fruit
il faut prendre a chaque repas des matière grasse végétal mais en quantité modéré . environs 1 cuillère a soupe par repas et de préference ne pas faire cuire la matière grasse
comme tu est jeune et grand les quantité ne doivent pas être limité tu dois manger a ta faim mais sans abuser non plus .
le mieux serai d'allez voir une nutritionniste pour qu'elle élabore un régime adapter a tes besoins