Question by bnat26: J'ai 14 ans je pese 75kg et je fais 1m70, quelle regime me conseillé?
Bonjour comme je vous ai informer ds la question je pese 75kg je mesure 1m 70 et j'aimerai perdre 5 a 10kg pendant les grandes vacances. Quelle regime me conseillé vous? En sachant que je suis pas mal sportif. QUELLE REGIME EXACTE ME CONSEILLER VOUS????
Best answer:
Answer by Oompa Lumpa
pas de régime t es bien comme tu es
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régime alimentaire!!
ReplyDeletele sport peux être ton amie, des salles spéciale femme sont super, avec des machines et du step ( O'sport) je sais pas si dans ta ville tu en trouvera. Sinon le footing et la plage la nage et faire attention a se que tu mange
ReplyDeletemoi personnellement l'été je profite pour manger salade de tomate fruit et autres légumes, quelque temps une petite glace mais la nage la marche et le footing sont tes amies ^^
le régime de Scardale !! effets garantis ! bon courage miss
ReplyDeletetu es encore a lage de la croissance je ne pense pas que tu devrai faire un regime
ReplyDeleteil vaut mieu consulter 1 medcin spèssaliste
régime alimentaire équilibré avec
ReplyDeleteun petit déjeuner complet : pain, beurre, fromage, thé ou café
un déjeuner complet : légumes, féculents, pain complet, viande ou poisson
un gouter léger : fruit, thé/tisane/café, yaourt
un diner complet : légumes, pain complet, viande ou poisson
plus aucune boisson sucrée ni aucun bonbon/douceur/chocolat entre les repas
et ensuite du sport, du sport, du sport ! et cela devrait très très bien marcher !
Tu es jeune. Va voir un médecin.
ReplyDeletefranchement évite tout ce qui est régimes avec substituts de repas..tu vas perdre très vite mais tu vas aussi tout reprendre si pas plus dès que tu remangeras " normalement" ...
ReplyDeletesi j'ai un conseil à te donner...c 'est va voir ton médecin de famille et parles en avec lui....
alors en premier lieu tu ne manges plus entre les repas , tu bois 1 bouteille d'eau par jour une eau avec beaucoup de magnésium...type contrex ou courmayeur... plus tu prendras l'habitude de boire plus ça sera facile pour toi...je sais au début il est dur d'avaler une bouteille entière dans la journée
tu arrêtes tous les grignotages et tu enlèves de ton alimentation tout ce qui est superflux...bonbons chocolat patisserie...
Mais une fois par semaine par exemple le dimanche tu te fais plaisir avec un petit dessert....
et avec tout ça tu continue le sport...
attention aussi aux aliments gras tel que les fromages les viandes rouges...le porc...favorise le poulet la dinde le jambon ....
mange des légumes à chaque repas mais associe une petite portion de féculant...ça te permettre de " tenir " jusqu' au prochain repas ...
fruits à volonté...fromage blanc aussi ou yaourt non sucré....
allez tu n'as que 14 ans ne te mets pas martelle en tête..
profites de la vie...
vaut mieux être un peu ronde que trop maigre et anorexique...
bon courage
bisous
j'insiste sur le fait de consulter un médecin..ne fait pas n' importe quoi avec ta santé sans demander l'avis d'un proffessionnel !!
fait du vélo et arrête de manger des matières grasses comme des frites ( seulement une fois la semaine)prend du beurre allégé , pas de crême pas de glaces ,mange plutôt du poisson que de la charcuterie
ReplyDeleteTu es encore jeune. Ceci dit, peut-être un peu trop grassouillet... Un bon truc, sors toujours de table en ayant encore un peu faim, va courir 3 fois par semaine 2 km au début, puis toujours un peu plus... Surtout ne te prends pas la tête et apprécie tout ce que tu manges, même en petites quantités. Bon courage, tu y arriveras.
ReplyDeletepas de regime regarde ce que tu manges si tu te tapes des glaces des bonbons et des sucrerires arretes et manges normalement legumes viandes laitages et si tu fais du sport c est tres bien rien ne vaut le sport.
ReplyDeleteBoire beaucoup d'eau et faire du sport pour que ton corps degage beaucoup de sueur , tu vas maigrir en un mois ., tu es jeune essaye .
ReplyDeleteEssaie le régime hypotoxique ancestral Seignalet, ç'est très sain et ça a un effet amaigrissant pour 80% des gens.
ReplyDeletePas de laitages (on n'est pas des veaux! :) )
Très peu de pain
Beaucoup de légumes crus ou cuits à la vapeur (moins de 110°C)
De la viande ou du poisson une fois par jour crus ou très légèrement cuits (toujours à moins de 110°C)
Des fruits
Des produits bio autant que possible
Et quelques compléments alimentaires (magnésium, vitamine C, minéraux et autres vitamines)
A 14 ans, tu es encore en pleine croissance et le terme de régime ne te convient donc pas car régime entraine restriction alimentaire et carrences et, donc, cela peut te poser des problèmes de croissance par la suite.
ReplyDeleteAfin de perdre du poids, je te conseilles d'apprendre à équilibrer ton alimentation durant les vacances et de faire du sport chaque jour, ce qui ne devrait pas te poser de soucis vu que tu es pas mal sportif.
Afin de t'aider à équilibrer ton alimentation, voici un lien sympa et très bien expliqué : http://www.jemangebienjesuisbien.fr/
Ils t'expliquent quoi manger et quand, t'expliquent aussi les bases de l'équilibre alimentaire et te donnent quelques idées recette.
Sinon, tu as bien entendu le site http://www.mangerbouger.fr/ qui est déjà plus connu et te donne les conseils de base aussi : manger correctement, pas trop gras ni trop salé, se bouger tous les jours, boire tout le long de la journée,...
En apprenant à manger équilibré, j'ai réussi à perdre mon excès de poids sans carences et sans reprise : de plus de 80 kg pour 1.68m, je suis passée à 57kg donc, je te le dis, ceci est tout à fait faisable sans mettre en péril ta croissance.
Bon courage!