Question by lisasimpson: idées repas pour régime?
régime de 1120 kalories par jour pendant environ 1 semaine. Des idées repas????
Best answer:
Answer by Scalpa
Une escalope avec une petite salade. (attention, ya un piège).
Know better? Leave your own answer in the comments!
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va voir là http://www.avenirsdefemmes.com/etre_bien_dans_son_corps/recettes_basses_calories/
ReplyDeleteSalades à fond, en plus c'est trop bon!
ReplyDeleteTu varies les sortes de salades, tu rajoutes à chaque fois des ingrédients différents:
-tomates
-concombre
-radis
-betterave
-blanc d'oeuf
-carotte rapée
-petit pois
-aspeges
-champignons
-haricots
-poivrons verts, rouges, jaunes
-thon
-herbes: aneth, ciboulette, persil, coriandre,...
-oignons, cébettes, échalottes
-différentes sauces: au fromage blanc (ou yaourt) 0%, vinaigre basalmique, citron,...
Tu peux facilement faire des menus pour toute la semaine, hyper variés, qui mettent la pêche grâce aux couleurs et à la teneur en vit C, en bref rien de mieux pour maigrir, et pour l'été!
Si jamais tu as besoin d'ingrédients consistants, tu rajoutes du riz, du blé complet, du maïs, des pois chiches,...
je peux te proposer une trés bonne crudité elle est vraiment excellente du moins à mon goût:
ReplyDeleteSALADE TUNISIENNE.
Ingrédients pour 4 personnes:
- 4 tomates bien mûres
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- 1 petit concombre
- 1 oignon
- 3 gousses d'ail
- 1 branche de menthe fraîche
- le jus d'1 citron
- 3 cuillerées à soupe d'huile d'olive vierge extra
- sel, poivre
Lavez les tomtes, détaillez-ls en cubes. Lavez le poivrons, épépinez-les, découpez-les en petts dés. Lavez et pelez le concombre Découpez- le en 4 dans le sens de la longueur, puis tronçonnez chaque artie en petis morceaux de 8mm d'épaisseur environ.
pelez et hachez l'oignon, pelezet écrasez l'ail. lavez la menthe, essuyez-la, hachez-la Pplacez tous les ingrédents dans un saladier, mélangez bien, ajoutez l'huile d'olive et le jus de citron, salez, poivrez mélangez bien, placez au frais 1 heure au moins et servez.
Apports nutritionnels 90 calories
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Pour 2 personnes :
ReplyDelete- 50 gr de saumon fume
- 50 gr de fromage rape
- 100 gr epinard enbranches decongeles
- 1 c.s de creme liquide allegee.
- 1 c.s d'huile d'olive.
- 2 feuilles de bricks.
Prechauffe le four a 200 degres.
Chauffe dans une casserole les epinards avec creme et huie d'olive. Melnger.
Prendre les feuilles de briks pliees en deux et mettre la preparation d'epinards dans chacune des feuilles.
Couper le saumon fume en allumettes et mettre sur les epinards.
Mettre le fromage rape sur le saumon fume.
Referme les feuilles de bricks et appuyer sur le fourrage pour que la m.g fasse aide a coller/refermer les feuilles.
Enfourne 20 min au four .
293 calories/portion.
Bon appetit !
Voici une recette de soupe dite "brûle-graisse" que j'ai déjà essayée et qui a fait ses preuves sur moi.
ReplyDeleteDans une marmite, mettre les légumes suivants: 1 chou-fleur (avec leurs feuilles vertes), 1 poivrons vert, 2-3 carottes, 1 oignon ou ½ poireau, 1 sac d'épinards ou ½ chou haché, 6-8 branches de céleri, 4-5 grosses tomates coupées, graines de cumin ou coriandre, persil et jus de ½ citron ou lime. Couvrir d'eau et ajouter du bouillon concentré de poulet ou de légumes en goûtant pour assaisonner à ton goût et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
Tu peux manger cette soupe à volonté en l'accompagnant de biscottes ou de pain de grains germés que tu fais griller.
J'ai varié ce régime en mangeant plusieurs recettes principalement composées de légumes (risotto, ratatouille avec des légumes de saison) et en accompagnant parfois ces plats avec du poulet ou des lanières de porc maigre. J'assaisonnais le poulet avec du zeste de citron et le porc avec du zeste d'orange. Le légume qui revient le plus souvent est la tomate et le fruit le plus présent est la banane. Evite les fruits exotiques, riches en sucres. Enfin, bois 8 grands verres d'eau chaque jours. Donne m'en des nouvelles et bonne chance.
de la viande blanche, toujours moins calorique
ReplyDeleteavec, commelagumes, des tomates et des courgettes, mises au four et des ^pates