Question by audrey: idées de recettes minceur?
Bonsoir
voila je voudrais commencer a faire un petit régime je veux pas non plus mourrir de faim
mais plus faire des repas et menu équilibré je voudrais avoir vos idées s'est juste pour 1 personne
merci a tous
Best answer:
Answer by Kait.
Pour perdre des kilos.
Supprimer le pain, les féculents, les sucreries,le fromage et l'alcool.
Diminuer les quantités de moitié.
Faire 30 minutes minimum de marche chaque jour.
En deux mois tu as perdu les kilos en trop et réajuste petit à petit les aliments que tu as évités.
Know better? Leave your own answer in the comments!
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Tout régime dépend des habitudes alimentaires, donne les tiennes et on t'aidera mieux...
ReplyDelete- salade crudités
ReplyDelete- tripes
- fruits de mer à la sauce tomate
- poisson
- surimi, oeufs
- soupes, potages
- du tofu
J'ai deux recettes pour toi, l'une du sud, l'autre de l'Orient !
ReplyDeleteLa première, c'est le poulet au basilic: avec des blancs de poulet, c'est très pauvre en graisse, et tu peux remplacer la crème fraiche par du yaourt 0% !
La seconde, c'est un plat de Hong Kong qui ne necessite aucune matière grasse !
Poulet au basilic:
Faites chauffer une poêle antiadhésive et ajoutez une cuillerée à café d'huile. Salez et poivrez le poulet, déposez dans la poêle.
Faites cuire à feu moyen 20 à 25 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien doré.
Ajoutez les tomates-cerise et faites cuire 2 minutes de plus.
Ajoutez la crème allégée, le pesto, remuez et pressez un trait de jus de citron.
Servez sans attendre avec les feuilles de basilic.
Délice de crevettes à la chinoise:
Nettoyer le riz en le rincant à l'eau plusieurs fois pour en retirer l'extra d'amidon. Si vous avez un autocuiseur, préparez votre riz et gardez le au chaud. Dans le cas contraire, préparez le dans une grande casserole d'eau bouillante.
Nettoyer les aubergines, les couper en frites des 4 à 5cm. Les placer dans le cuiseur vapeur et faire cuire 10 à 15 minutes, le temps que la chair du légume soit tendre. Une fois tendre, retirer: ne pas laisser le légume se transformer en purée !
Placer les crevettes dans le cuiseur vapeur. Les retirer dès qu'elles commencent à rosir (quelques minutes à peine).
Couper 10 gousses d'ail finement. Vous pouvez obtenir le même résultat avec un mixeur.
Couper du persil finement (une dizaine de feuille) et mélanger avec l'ail.
Ajouter 3 cuillères à soupe de vin blanc et réserver la préparation dans un bol.
Une fois les crevettes refroidies, les couper en deux dans le sens de la longueur.
Appliquer une cuillère à café de préparation à l'ail sur la chair de chaque crevette.
Remettre les crevettes dans le cuiseur vapeur: 15 minutes de cuisson.
Egoutter les aubergines et les placer dans la pôele.
Saler, poivrer, ajouter un peu d'huile, de la sauce pimentée. Faire cuire 5 minutes à feu doux.
Lorsque les aubergines n'ont plus de jus et avant que la pôele ne colle, ajouter un quart de verre de vin blanc.
Dans un grand verre, mélanger une cuillère à soupe de fécule de maïs avec de l'eau tiède et bien mélanger pour obtenir une préparation blanchâtre.
Ajouter la préparation à la cuisson des aubergines pour épaissir la sauce.
Retirer du feu, servir avec le riz et les crevettes.
Bon appétit et bon régime gourmand !
je te conseille ce programme de 2 semaines
ReplyDeletehttp://youtu.be/UrBkhNlPMAY
Si tu fais une salade par exemple , fait une sauce au yaourt plutôt qu'a l'huile
Je suis d'accord avec Kait .Du poisson maigre,de la dinde,du lapin,plein d'herbes pour donner du goût,manger lentement et perdre ses fichus kilos doucement .Perso,en adoptant ce genre de régime,j'ai perdu 26kgs en un an .Ce n'est pas trés restrictif et ,SURTOUT,se faire plaisir une fois par semaine sans tomber dans l'excés.C'est important pour le moral !.
ReplyDeleteBon courage et pas d'obsession de la balance!.