Question by HAdrien: Faire du vélo d'appartement accompagné d'un régime alimentaire pour maigrir ?
J'ai 16 ans, je fais 1 m 74 pour 94 kilos (oui il est temps de s'y mettre), en plus de mon régime ayant pour but de restreindre le nombre de calories, j'ai décidé de commencer de faire du vélo d'appart a côté pour des raisons de santé et temps je n'ai pas d'autres solutions, je compte en faire tout les jours, le matin a jeun pendant environ 45 min - 1 heure, mon objectif est de perdre environ 20- 25 kilos, mais en faisant cela, j'ai plutôt peur de prendre du muscle, ce qui me rendrai encore plus lourds, moi ce que je veux c'est éliminer ma graisse, comment être sur de cela ? et surtout sur quelle intensité de difficulté dois-je mettre le vélo, l'intensité va de 1 a 6, plus on augmente plus il est difficile de pédaler, merci de bien vouloir m'aider.
Je m'avance dans le temps mais une fois, les kilos perdus et une alimentation normale faite et ce que je vais devoir continuer a en faire ?
Best answer:
Answer by LaChipie75
Salut,
Je ne m'y connais pas trop en vélo, j'ai peur que ça te muscle pas mal les jambes quand même (trop)... Si tu veux te galber et t'affiner, le mieux c'est le jogging...
Et une fois les kilos perdus, tu n'es pas obligé de continuer à faire du jogging car si tu continue à manger bien, la graisse ne pourra pas s'installer. Ceci dit, pour ton bien-être en général, faire du sport, c'est excellent pour la santé. Tu peux en faire moins, mais arrêter serait fortement dommage, surtout que tu risque d'y prendre goût (sisi).
La bise et bon courage! Tu vas en avoir besoin.
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Manger équilibré et faire de l'activité physique permettront de perdre du gras tout en conservant le muscle. Pour l'intensité et la durée, je dirai qu'il faut commencer progressivement, surtout si vous n'avez pas fait de sport depuis un moment. Il faut commencer doucement et augmenter progressivement la durée et la difficulté.
ReplyDeleteIl ne faut pas perdre plus de 0.5 à 1kg par semaine et surtout manger de tout ( http://www.mangerbouger.fr/menu-secondaire/pnns/recommandations-de-sante-publique/les-reperes-nutritionnels.html)
l'essentiel c'est d'y croire...perdre de kilos c'est facile ne pas les reprendre ça c'est une autres paires de manches !
ReplyDeleteBon courage !
PS sur 100 personnes qui font un régime seulement 5 personnes y parviendront !
avant toute chose, voyez un medecin pour evaluer votre perte de poids même si le vélo fait éliminer, enfin il aide simplement.moi aussi j'ai fait regime trés jeune et maintenant je fais 20 kg en plus donc le mieux est de manger normalement sans exces bien bon courage
ReplyDeleteTant que tu es bien dans ta peau c'est le principal !
ReplyDeleteAprès si tu veux maigrir ne fais pas de régime juste fais attention à ce que tu manges ...
Oubli les grecs macdo sandwich bonbon gâteaux bref toute ces merde !
Pour moi c'est comme arrêter la cigarette ( lol ) ...
Essaye de diminué les cochonneries inutile genre de grignoté quand tu n'as pas spécialement faim ... fais du sport et je pense ça va le faire !
Quand t'as faim entre les repas BOISSSSS de l'eau !!!
Donne toi pas surtout d'objectif ( genre les prochaines vacances )
car c'est le meilleur moyen de craquer.
Prends ton temps ....
maigrir vite = vergeture oké
sinon ya pas mieux que le sport pour maigrir !
COURIR IL N'Y A PAS MIEUX !
courage !!!!
Tu ne prendras pas trop de muscle si tu laisses l'intensité faible (max 3) et tu perdras du poids si tu en fait longtemps en pédalant vite (car plus tu fais travailler le coeur plus tu consommes des calories).
ReplyDeleteJe te conseille quand même de te faire conseiller par un nutritionniste pour ton alimentation. Car si tu es arrivée à ce poids c'est que tu ne manges pas correctement.
Après le régime tu devras continuer à manger équilibré et pas en grande quantité. Selon moi tu pourras arrêter le sport mais ce serait dommage de perdre les jolis muscles qui se seront formés.
J'oubliais : le sport ne se fait pas à jeun car c'est le meilleur moyen de faire un malaise (expérience personnelle). Le mieux est en matinée ou l'après-midi (n'oublies pas le gouter comme une banane ou un yaourt par exemple).
Oui accouplé ensembles ils sont efficace meme si le footing est mieux.
ReplyDeletehttp://www.complements-alimentaires.eu/complements-regime.html