Question by Ptdr: fair environ (2h30 a 3h) de marche rapide par jour 2Heure de vélo d'apartement matin et 2Heure soir?
mangé normalement pas grignioté fait perdre du ventre?
Best answer:
Answer by IraGuana
Je ne sais pas j'ai un travail moi ....
Give your answer to this question below!
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Je bosse aussi, plus le ménage et la bouffe.
ReplyDeletetu prépares un marathon ou quoi?
ReplyDelete1 heure de vélo d'appartement = 600 à 800 kcal
Ton besoin moyen selon que tu sois un homme ou une femme varie de 1900 à 2700 kcal
Pour perdre du poids il faut donc que ton besoin quotidien + dépense supplémentaire liée au sport soit légèrement supérieur aux calories consommées en nourriture.
En général 3 séances hebdomadaire de 45 minutes à 1h de sport suffisent pour obtenir des résultats. Après, pour le ventre, il est aussi nécessaire de faire des abdos et de sculpter cette partie du corps.
rajoute à ça des périodes de régime hyperprotéiné ( genre Dukan) pour sécher tes muscles et tu devrait y arriver
Enfin, faire 6 à 7 h de sport par jour ( ce que tu te propose de faire ci dessus), sans entraînement progressif préalable, ça va surtout t'apporter des blessures et te dégoûter définitivement du sport
tout ça fera 6 h 30 d'activités physiques, auxquelles il conviendra d'ajouter 8 heures de travail, plus au moins 1/2 heure de pose à midi, 2 heures de transport, soit en tout 17 heures, resteront donc pil poil 7 heures de sommeil............ normalement puisque tu ne manges plus du tout (pas le temps) tu devrais retrouver rapidement ton ventre plat !!!
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