est ce que ce régime est bien?

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Question by maya d: est ce que ce régime est bien?
*Petit déjeuner :

- Café ou Thé : 1 bol
- Lait 1/2 écrémé : 250 ml
- Pain : 30g OU 2 biscottes
- Matières grasses ou équivalentes : 1 noisette (5g)

*Déjeuner

- Crudités : à volonté
- Viande ou équivalent : 100 à 120 g
- Légumes verts : à volonté
- Féculents (poids cuits) : 100 g OU Pain: 40g
- 1 Laitage OU 30g de fromages
- Fruits : 150 g (éviter de consommer des raisins et bananes trop souvent)
- Matières grasses : 5 g

*Dîner : Même quantités


Best answer:

Answer by domil314
Une horreur ! déséquilibré au possible

Pas de protéines le matin (donc à 10h vous crevez la dale, vous mangez n'importe quoi ou arrivez, affamée au déjeuner)
Pas de fruit le matin (un jus d'orange fraichement pressé en plus et un peu moins de café, un bol c'est trop)

Trop de viande dans la journée (une seule fois par jour, uniquement le midi)

Pas les 15g à 30g de beurre frais, ni la cuil à soupe d'huile végétale crue (olive ou colza) car ça contient de la vitamine A et des acides gras que le corps ne sait pas synthétiser et dont on a besoin tous les jours.

On ne mange pas de fromage au même repas que la viande (on laisse le fromage le soir pour l'apport en protéine). Le fromage ne remplace pas un laitage mais une protéine.

Il ne faut pas manger crudités et légumes à volonté : on fait un régime car on a grossi, donc qu'on mange trop et mal. Le régime doit réduire les quantités pour que l'estomac distendu diminue de taille (pour diminuer la faim). En vous bourrant de légumes, vous continuez à avoir besoin de grosses quantités pour vous sentir rassassiée, donc quand vous arrêtez le régime, vous regrossissez, c'est mathématique, et c'est une des raisons pour laquelle on regrossit après un régime.

Le coupe-faim dans un régime, ce n'est pas manger des légumes à volonté, c'est avoir suffisamment de protéines. L'effet protéine c'est couper naturellement la faim (en sus d'avoir des repas qui durent plus de 20 minutes)

Essayez :

Matin
150g de fromage blanc sucré avec une poire mixée par exemple (on mixe, on mange dans la foulée)
100g de céréales type corn flakes nature ou spécial K qu'on mange avec le fromage blanc ou du lait
un jus d'orange fraichement mixé
Un PETIT café ou thé (mais pas de thé à tanin qu'il ne faut boire qu'entre les repas car ça empêche l'assimilation du fer)

Midi : comme vous avez dit mais pensez à
- poissons 3 fois par semaine au minimum dont au moins une fois un poisson gras (le plus gras des poissons est plus maigre que la plus maigre des viandes),
- une fois un légume sec (lentille par ex)
- une fois volaille (ça vous laisse maxi, deux fois du boeuf, porc, veau, viande assez grasse)
- vous pouvez pour le poisson et la viande maigre, monter à 150g, ça coupera la faim à longue échéance.
- pas de fromage (ou alors fromage blanc)
- obligatoirement un fruit avec vitamine C (la vitamine C permet d'absorber le fer ingéré juste avant, donc moins de fatigue)
- utilisez la cuil à soupe d'huile végétale crue et le beurre pour donner du gout aux légumes, crudités et viande/poisson (une noisette de beurre frais avec un peu d'ail et persil, ça change une viande grillée)

Gouter : un fruit frais, un yaourt, une compote (maison, sans sucre ajouté)

Le soir
- une soupe de légumes. Si elle contient des féculents, pas de pain en plus. Si elle n'en contient pas, une tranche de pain soit dans la soupe, soit avec le fromage
- du fromage pas trop gras.
- une compote.

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