Question by redmaster2004: Est-ce qu'un régime draconien est vraiment dangeureux pour la santé ? j?
Bonjour à tous ;)
J'aurai aimer surtout savoir les risques encouru en faisant se genre de régime, et, le cas échéant, comment les éviter.
Pour information, j'ai 17 ans.
Merci par avance de vos réponses ^^
Best answer:
Answer by Thibaut
Il ne faut surtout pas faire n'importe quoi car ça peut être dangereux. Le mieux est de demander l'avis d'un médecin.
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Oui !!! Il y a des risques de carence
ReplyDeleteToujours se faire suivre par un nutritionniste
Ben oui c'est très dangeureux de tout façon tu dois t'en douter sinon tu ne poserais pas ce genre de question !
ReplyDeleteIl faut manger de tout en quantité raisonable pour éviter les carences dramatiques pour ton corps.
oui beaucoup de régimes générent des carences, d'autres te font perdre des muscles, bref... rien ne vaut une alimentation équilibrée et du sport... un diététicien est la personne à voir pour un régime.
ReplyDeleteoui bien sur les carences sont toujours dangereuses pour la santé, si tu veux faire un régime intelligent et efficace fais toi aider par un nutritionniste ou un naturopathe, sinon un jour ou l'autre tu regrossiras car ton corps réclamera ce qui lui manque et tu craqueras
ReplyDeletec'est sûr qu'il y a énormément de risques sinon on l'appellerai pas draconien (ce qui signifie rigueur excessive), et puis à ton âge c'est doublement risqué ton corps arrive en fin de croissance, il faut le ménager.
ReplyDeleteil existe des régimes soft qui sont plus appropriés, sinon une bonne hygiène de vie est meilleure :
- boits au moins 2L d'eau par jour
- bouges le plus possible, l'exercice physique est le meilleur allié
- manges des repas equilibrés et à heures fixes, (3 repas/jour) lèves-toi de table avant d'avoir la sensation de satiété (le message arrive au cerveau en retard alors ne te gaves pas trop)
- ne stresses pas trop, ça augmete l'envie de manger
- et le plus important c'est de s'aimer et de s'accepter
Voilà, bon courage et prends soin de ton corps il le vaut bien et il te le rendra.
Les régimes draconiens présentent un danger. Tu sais, te priver pendant X temps de manger tel chose ou tel autre, te feras forcement maigrir. D'ailleurs, régime draconien veut bien dire ce que cela veut dire. Mais tu sais, pendant cette période de privation ton corps va observer un changement, un manque, et il puisera donc dans les reserves de graisses. Cependant, lorsque tu auras atteind ton poids, ou du moins le poids désiré, et que tu recommanceras à manger comme d'ordinnaire, de part le manque que ton corps aura subit avec ton régime, et pour pallier à un éventuel et futur manque, il fera des réserves de graisses. Donc automatiquement tu reprendras le poids perdu si ce n'est plus. Donc conseil, pour perdre du poids, il faut que tu réduises simplement les quantités de nourritures, plus de grignotage entre les repas, manger plus de légumes et moins de choses grasses (frites, hamburger....). Cependant il ne faut pas tomber dans l'excer et te priver de tout un tas de choses. Tu peux en manger, mais en quantité restreinte. Tu veux des frites, ok, mais une fois dans la semaine. Parce que si tu élimine tout comme sa, durant la période de régime, tu feras une fixation sur ce que tu ne peux pas manger, ou du moins ce que tu te refuses, et une fois le régime terminé, tu vas te préscipiter sur ces aliments, et la tu risque de reprendre du poids. et surtout il faut faire du sport, au moins 3 heures par semaine. Avec le sport tu augmenteras ta masse musculaire, et tes graisses seront transfomées en muscle.
ReplyDeletebon j'espere que m'a reponse te conviendras. Bonne chance en tout cas!!!
¨¨ Oui , tu risques des carences en vitamines et minéraux , ce qui peut provoquer un arrêt précoce de ta croissance , une mauvaise qualité de tes os , de tes dents , de ta peau , de tes cheveux , de tes ongles , des problèmes cardiaques , une mauvaise digestion ( ma mère a fait un régime à base de sachets de protéine et de légumes vapeur pendant des mois sous surveillance et aide médicale et depuis qu'elle mange normalement elle a un mauvais transit , digère mal ) , les régimes font généralement perdre du muscle et de l'eau , bref la masse maigre , la masse grasse reste et à l'avenir l'organisme en fait des réserves , donc au fil des régimes , il est devient de plus en plus difficile de mincir , de plus les régimes ont tendance à faire mincir ( oui c'est le but me dis tu ! ) , mais quand ils sont finis ils ont tendance à faire grossir encore plus qu'avant !
ReplyDeleteDonc mon conseil c'est d'éviter les régimes , ils ne servent qu'à frustrer de toute façon ! Et de manger selon sa faim et ses envie , car le meilleur diététicien c'est notre cerveau et puis si la santé le permet de faire du sport , mais attention , car çà a tendance à devenir facilement une addiction ! ¨¨
les régimes draconiens ne servent qu'à fragiliser la santé, car beaucoup de nutriments essentiels ne sont pas fabriqués par le corps mais puisés dans les aliments de tous les jours.
ReplyDeletela meilleure façon de suivre un régime est encore de manger, non pas en comptant les calories,c'est en effet un casse tête effroyable ! mais en mangeant doucement car après environ une vingtaine de min du début de l'alimentation ,notre cerveau commence à envoyer des signaux de satiété. il est recommandé également de boire de l'eau ,même au milieu du repas , mais surtout ne jamais se priver au risque de provoquer non pas une fonte des graisses mais une fonte musculaire difficile à guérir. et puis à 17 ans ce qui vous ferais du bien ce n'est pas la privation mais un peu de sport et une alimentation équilibrée
évidemment oui puisqu'il crée des carences! mais non seulement ça se paye en terme de santé mais cela a surtout pour effet de parvenir exactement à l'inverse du but recherché! un corps qu'on affamme va se venger ensuite en stockant encore plus les graisses et les sucres! effet rebond garanti, et bonjour la chute de moral en plus!
ReplyDeletej'imagine que t'as le BAC ou l'épreuve anticipée à passer; ce n'est pas du tout le moment de faire ce genre de régime crois moi. Tu ne peux plus te concentrer pour tes révisions, tu deviens faible, rien ne rentre, ou meme si ça rentre, ça sort par l'autre oreille. c'est très mauvais.
ReplyDeleteIl vaudrait mieux pour toi de réussir à tes examens...je crois.
Attends de les passer, en plus t'es en pleine croissance. c'est pas très conforme.
Petite info pratique.
ReplyDeleteLes régimes draconiens sont mauvais, pas uniquement à cause des carences, mais aussi parce qu'une fois terminé, tu reprends deux fois plus de poids que tu n'en as perdu, ce qui est un peu con. Dans un régime tout est une question d'équilibre sur la journée.
1ère chose, opte pour un petit dej type :
Café ou thé, Tartines avec un peu de beurre ou sinon tu peux opter pour des petits beurres (5 ou 6) yaourt (nature sans sucre, ce n’est pas si dégueu que ça et on s'y fait vite) et un fruit frais ou jus de fruit (de pref sans sucre ajouté).
Déjeuner (c'est le repas le plus complet) : il te faut des crudités, un plat comprenant légumes, féculant (pdt, pate ...) et viande ou poisson. Si tu as pris un yaourt le matin, pas la peine d'en reprendre un. Et en dessert, un fruit.
Le soir opte pour qq chose de plus léger (tu verras, ça favorise le sommeil), salade ou soupe de légume avec viande maigre (poulet, dinde ...) ou poisson et bien sur, dessert yaourt ou fruit.
Pour les yaourts, il n'est pas nécessaire de prendre des 0%, ton corps a besoin de matières grasses (du moins en petites quantités). Et surtout, dans la mesure du possible éviter les féculents le soir, qui atterrissent directement sous forme de graisse là où il ne faut pas.
Ceci, n'est pas un régime à proprement parler, il s'agit de la composition des repas idéal pour ne pas être dans l'excès. Comme ça, pas de carence. Ce type de repas permet également de garder une alimentation normale et c'est souvent suffisant pour retrouver un tour de taille acceptable.
D'autre part, si tu souffre d'un surpoids à ton âge, tu peux également te renseigner auprès d'un endocrinologue (médecin spécialisé dans le fonctionnement des glandes hormonales), cela te permettra d'éliminer une maladie type hypothyroïdie qui favorise le surpoids, même avec une alimentation saine.
En ce qui concerne le sport, si tu n'as pas l'occasion ou l'envie de fréquenter les stades ou les salles de sport, je te conseille la marche. Si tu vas au lycée opte pour la marche à pied ou descend une ou deux stations avant la tienne (30 min de marche par jour te permettrons de reprendre progressivement le goût à l'effort et pourquoi pas fréquenter un haut lieu du sport par la suite). Dernier conseil si tu n'es pas un sportif dans l'âme, évite la reprise d'un sport à hautes doses sans encadrement professionnel, c'est encore plus dangereux que les régimes draconiens.
D'expérience, en suivant ces "instructions" tu peux perdre environ 2 kg par semaine. C'est moins que les régimes miracles mais tu as aussi moins de chance de les reprendre ...
Bon courage
bien entendu que c'est dangereux si tu te prives de ecrtain saliments tu risques d'avoir des carences
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