Question by ano: en combien de temps vais je revenir à ma taille préférée?
en fait j'ai arrété de fumer et j'ai pris 15 kg je fais actuellement 67kg pour 1m68. je suis une fille. et je me sens pas trés bien dans mes vêtements de taille 42 au lieu de 36.j'ai 20 ans et je me suis investis dans le sport pour perdre et retourner à la taille 36. je vais courrir 3 fois par semaine environ 30 minutes et je me demande tout en sachant que cela dépend des personnes avec un rythme comme je tiens en combien de temps vais je atteindre mon objectif en mangeant correctement bien sur?je vous remercie
Best answer:
Answer by Maud
je pense qu'en 6 mois ce sera bon , super pour le sport ! bravo !
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felicitations pour l'arret de la cigarette ,a mon avis trois mois c'est bon, mais il faut vraiment surveiller l'alimentation, et augmenter le temps de course, courage
ReplyDeleteJ'ai arrêté de fumer il y a 13 ans maintenant,et je n'était pas une petite fumeuse,et je n'ai pas pris 1 g.Si tu as pris 15kg,je pense que tu as dû compenser avec de la nourriture.Donc il faut en payer les conséquences,et refaire marche arrière en te mettant au régime alimentaire,car seul l'exercice,ne fera pas l'affaire!
ReplyDeleteTout d'abord bravo pour l'arrêt de la cigarette. Vous allez redécouvrir plein de choses : outre l'aspect cardio-vasculaire, vous allez retrouvez des saveurs à la nourriture, ...
ReplyDeletePar ailleurs, il est vrai qu'il faudrait arriver à 45 min de course à pied, s'il le faut en alternant course et marche à pied. En général, à partir de 45 minutes le corps secrète des endorphines qui procurent un certain plaisir et rend la course plus agréable.
Ensuite comme Rome ne s'est pas faite en un jour, la perte de poids sera d'autant plus durable quelle sera progressive. Donc patience.
Vous devez privilégier les légumes, les fruits, les légumes secs et les céreales (de préférence complètes).
N'oubliez pas de bien vous hydrater.
Vous êtes sur le bon chemin.