Question by Apolline: Écart dans mon régime ... Je culpabilise extrêmement ... Que faire :(?
Voilà, depuis 2 semaines je fais un régime dans le but de perdre 15 kilos. C'est un régime hypocalorique à 800-900 kcal par jour (mais sans carences) combiné à 15 minutes de sport par jour (c'est peu, je sais, mais j'ai des horaires de travail très contraignantes). J'ai déjà perdu 5 kilos, et suis toute contente de voir mon corps s'amincir.
Aujourd'hui, mon mari est allé acheter des viennoiseries et a laissé le paquet dans la cuisine. J'avais déjà mangé mes 850kcal quotidiennes, mais je n'ai pas pu résister. Résultat : je me suis enfilé 1 gros pain au chocolat et 1 croissant, en entier. Et depuis je me sens vraiment mal, nulle, j'ai l'impression d'avoir tout gâché, j'ai envie de pleurer et de rester seule ! Bien sûr, une partie de moi sait que ce n'est pas avec ça que je vais reprendre mes 5 kilos. Mais voilà, c'est mon premier écart, et je me sens vraiment nulle d'avoir craqué comme ça. J'ai le moral dans les chaussettes ... Help please ? :(
PS : Si quelqu'un ici veut devenir "partenaire" de régime, ce serait avec plaisir ! De l'entraide n'a jamais fait de mal à personne ! :-)
Best answer:
Answer by Marie de France
bizarre ton histoire, pas très crédible.
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Je mange comme quatre et il m'arrive de grossir mais j'aime les bons petits plats . Bon courage à vous !
ReplyDeleteCe n'est qu'un petit écart, même dans les régimes les plus contraignants il faut savoir se faire plaisir de temps en temps c'est important! Continue comme ça tu fais des efforts incroyables et je sais de quoi je parle! Garde le moral !!
ReplyDeleteet voilà où mènent les régimes trop stricts, trop restrictifs : à la frustration, donc à la bouffe "pulsion" (un pot de nutella plutôt qu'une batavia, tu auras remarqué)
ReplyDeletele second risques de ces régimes privatifs, c'est qu'on culpabilise. mais quelle horreur. depuis la nuit des temps on veut nous culpabiliser quand on se fait plaisir, quand on se fait du bien (que ça soit à table ou dans un plumard...)
Bref, ton régime est peut être efficace (et encore, ça fait jamais que 2 semaines, je parie 2 religieuses au café et un saint honoré que sur le long terme c'est impossible à tenir et qu'on risque bien de reprendre plus que ce qu'on a perdu), mais il est terriblement sévère et punitif.
t'as dévoré ton croissant et ton pain au chocolat, et en plus, ça t'a même pas fait plaisir, vu que la culpabilité l'emporte ; c'est idiot.
déstresse, débarrasse-toi de cette saloperie de culpabilité, et éventuellement de ce régime trop strict. quand on se choppe des pulsions alimentaires, c'est que quelque part, notre corps se révolte. essaie de trouver non pas un régime, mais un rééquilibrage alimentaire. à trop se frustrer, je pense sincèrement qu'on va dans le mur et qu'un jour notre corps nous le fait payer.
bon courage
Pour éviter ce genre de craquage, sachez que la collation est pour cela idéal. Elle permet d’étaler l’apport énergétique sur toute la journée et favorise l’équilibre alimentaire ! A 10h ou 16h, si elle est équilibrée, elle apporte les éléments nutritifs pour nous caler, éviter les excès et les coups de pompe entre les repas.
ReplyDeleteDe plus, ce n'est pas grave si vous avez craqué une fois. Le poids se régule sur la semaine. Si vous êtes un peu attentifs à vos sensations alimentaires après un goûter plus riche, vous aurez naturellement envie de légèreté par la suite.