Question by VIDANOV: Donnez moi des exemples de ce que je peux manger dans un régime hyperprotéiné svp merci?
J'ai pas le temps de lire le livre de Ducan
merci bcp
Best answer:
Answer by Blind
2 ou 3 boeufs/jour devraient faire l'affaire.
@Truchette & Chantal : bisous protéinés :-)
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Régime hyperprotéiné : perte de poids rapide, tu reprends tout au bout d'un an. Et même plus. Même si tu as fait une phase de consolidation.
ReplyDeleteEt en plus les reins trinquent !
des legumes ....plein !!! et des poissons rouges si tu as le temps !
ReplyDelete3 douzaines de jaunes d'oeufs.
ReplyDeleteQui mange un boeuf mange un oeuf.
Bizes Blind et Truchette
Phases 1 et 2 :
ReplyDeleteLÉGUMES A CONSOMMER à VOLONTÉ
Concombre, Radis, Fenouil, Champignons de Paris, Poivron, Céleri, Saladeverte, Épinards, Courgettes, Endives
EN QUANTITÉ LIMITÉE
Artichauts, Aubergines, Haricots verts, Poireaux, Asperges, Tomates, Navets, soja, Chou, Brocolis, Cornichons, Blettes, Oignons, Salsifis
INTERDITS
Betterave, Avocats, Carottes, Petits pois, Pomme de terre, Riz, Potirons, Lentilles, Fève, Maïs, Haricots blancs et rouges
ASSAISONNEMENT
Vinaigre, Moutarde forte, Jus de citron, Sel, poivre, Piments, Toutes les herbes, Tous les aromates
2 Cuil. à soupe par jour d'huile d'olive ou pépins de raisin ou Isio 4
En phase 2
La phase 2 autorise des poissons, en voici une liste pour éviter de manger les poissons gras
et privilégier les maigres (les
½ gras, les manger de temps à autre).
POISSONS MAIGRES
Brochet, Aiglefin, Colin, Merlan, Esturgeon, lieu, Barbue, Cabillaud, Sole, Rascasse, Goujon, Anchois, Limande, Carrelet, Raie, Grondin, Dorade, Roussette, Mulet, Turbot, Truite, Perche, Carpe, Gardon, Brème, Espadon
POISSONS ½ GRAS
Rouget, Sardine, Hareng, Congre, Flétan, Bonite, Germon, Baudroie, Maquereau
Alose, Carpe d'élevage
POISSONS GRAS
Anguille, Thon, Saumon, Murène, Lamproie
Phase 3
EXCLUSIVEMENT : 1 FRUIT AUTORISE PAR JOUR
Orange (63 alories), Pamplemousse, Citron, Fraises, Kiwi, Framboises, Pastèque,
Parmi les aliments les plus riches en protéines on peut citer: les oeufs (le blanc d'oeuf), les poissons, les viandes rouges et blanches(poulet), les abats, le lait et les fromages, les légumineuses comme haricots, lentilles, fèves, pois chiches...etc, enfin les céréales en contiennent comme le pain.... Aller bonne chance.
ReplyDeletesalut,
ReplyDeletej'ai déjà essayé beaucoup de régimes différents mais sans grand résultat. j'ai trouvé un très bon site qui donne des conseils sur la perte de poids, les exercices facile à faire, l'alimentation,....
avec ce site, j'ai perdu plus de 10 kilos sans les reprendre et j'ai sculpter mon corps sans trop de difficulté. si tu veux allez voir le site c'est:
http://www.mes-conseils-pour-maigrir.com
bonne chance pour la suite!!
Un régime hyperprotéiné ne sera efficace que si tu le fais en plusieurs phases, pour réintroduire petit à petit les aliments et retrouver une alimentation normale et diététique afin de ne pas reprdre les kilos perdus.
ReplyDeleteVoici le modèle : http://www.ligne-en-ligne.com/boutique-menu-hyperproteine-5.html
Tu peux perdre du poids sans faire de régime juste en stimulant ton métabolisme!
ReplyDeleteViandes, de préférence les blanches.
ReplyDeletePoissons.
Oeufs.