Question by : DIETETICIEN OU NUTRITIONNISTE LEQUEL CHOISIR ?
je dois perdre une dizaines de kg mais je ne sais pas ou m orientez Help !!!!!!
Best answer:
Answer by Isa
Une dizaine de kilos ce n'est pas énorme, en changeant quelques habitudes alimntaires et en faisant un peu de sport ça devrait marcher.
même ton médecin généraliste pourrait te donner une liste avec des indications d'alimentation
Tu as un régime très intéressant dans le site ci-dessous sous le lien le régime des 30 jours, il marche très bien.
What do you think? Answer below!
--------------------------
Pour schématiser, le diététicien a fait un BAC +2, le médecin nutritionniste un BAC+ 8 ou 10.
ReplyDeletePar contre tu peux tomber sur un bon diététicien et un mauvais médecin.
Perso je vois ça comme ça : Le diététicien a plutôt pour boulot de te dresser une liste de menus, le médecin aura peut être une vue plus globale, aura plus tendance à t'expliquer le fonctionnement du corps mais en étant moins à la page niveau repas et recette.
Sinon, en creusant le sujet sur Internet on peut se faire son propre régime. Tu peux regarder le site de l'AFSSA.
Perso j'ai perdu 35kg en 4-5 mois (en faisant un régime très déséquilibré donc je recommande pas de le faire tel quel) mais comme je me suis beaucoup renseigné je te conseillerais quelquechose du type :
Matin :
Une source de glucides (genre pains ou biscuits)
Petit plaisir (genre justement quelques biscuits)
Fruit avec Vitamine C (pour les vitamines)
Yahourt Nature (pour le calcium)
Midi :
Glucides (pates, riz, ...) sans sauce ou quasiment sans
Protéines (viandes ou poissons) pareil, sans sauce
Légumes (l'important c'est de varier dans la semaine)
Yahourt (tjs pour le calcium)
Soir :
Soit comme le Midi
Soit plus léger (juste Soupe et légumes et Yahourt) en fonction de comment le corps réagit
Du poisson deux fois dans la semaine pour les acides gras essentiels (Omega 3 and co). Faut varier surtout beaucoup pour les vitamines. Sinon pour le régime en lui même comme le disait un des posts précédents faut simplement consommer plus de calories que ce que tu mange.
En cas d'irrésistible envie de grignoter perso j'essaie de me dire que j'aurais droit a la chose en question mais le lendemain matin (comme ça le corps a toute la journée pour le digérer) et généralement le lendemain l'envie est passée. Si vraiment ça marche pas, faut essayer de plus acheter le truc qui fait envie ou le remplacer par un truc moins calorique. C'est pas forcément facile mais bon y a pas trop le choix.
Si tu aime pas les laitages, tu peux remplacer ça par 2L d'eau riche en Calcium (genre Hépar)
il suffit juste de refaire un peu de sport et 3 fois par semaines 4 idéalement et ces dix kilos vous les perdrez . Pas plus compliqué que ça. Le dietecien eventuellement suffira mais c'est 80 % votre volonté qui fera quelque chose
ReplyDeleteen limitant les graisses le sucré et avec une alimentation équilibré
ReplyDeleteet faire du sport 4 fois par semaine c'est bon
Coucou à tous!
ReplyDeleteJe me suis longtemps demandée quelle différence existait-il entre un diététicien et un nutritionniste...Maintenant je sais que le nutritionniste est un médecin de l'alimentation (BAC+8) alors que le diététicien est un technicien de l'alimentation (BAC+2).
Mais à priori les 2 peuvent t'aider dépendant de ce que toi tu recherches, etc.
Bon je sais pas trop expliquer, alors je te laisse le lien de l'article qui m'a aidé à y voir plus clair:
http://www.ligne-en-ligne.com/articles/nutritionniste-dieteticien-difference-choisir.html
Une dizaine de Kg, essaie ça c'est très efficace!!!
ReplyDeletehttp://www.mesregimes.com/regime_dukan.htm