Question by Eva: desole je sais que la question a deja bcp etait posé?
bonjour,j'aimerai perdre 5 à 10 kilos,cette semaine j'en ai perdu trois mais j'en est repris un..en fait j'arrive assez facilement a perdre du poids,(sport alimentation equilibrée..)mais au bout d'un moment je craque et je mange des sucreries(j'ai tendance a très vite stocké)Donc voila j'aimerais savoir si vous avez une solution pour reussir a ne suprimer les "envies de sucreries" (et les remplacer pour ne pas creer de carences..)voila merci d'avance
Best answer:
Answer by *Blue*
Bien evidemment, tu ne risques pas d'avoir de carences en arretant les sucreries, qui comme leur nom l'indique sont en majorité composées de sucre. A remplacer par un laitage, des fruits ou un grand verre d'eau. Le point important n'est pas ici une histoire de carence mais de ne pas te créer de frustration car forcément, qui dit frustration dit craquage intempestif. Tu as habitué ton corps à cette nourriture, normal qu'il t'en réclame, du moins au début. Tout est bon à petite dose, il ne faut pas être drastique l'important est d'équilibrer.
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manger de tout, raisonnablement, et s'autoriser, allez, une fois/jour : 2 bonbons, 2 carrés de chocolat (soit bonbon, soit chocolat, pas les 2)
ReplyDeletej'ai fait weight watcher en "sauvage " en début d'année, j'ai arrêté de compter les points au bout de 3 mois, mais j'ai gardé certains "réflexes alimentaires", je continue à fondre, tout doucement, sans me prendre la tête (et savourer saucisson sec et fromage!)
et surtout : ne pas se peser tous les jours, une fois/semaine suffit amplement, tout en sachant aussi que selon la période du cycle où tu te trouves, tu peux prendre 2 kilos simplement en respirant!
Allô Eva,
ReplyDeleteJe connais quelque chose qui pourrait t'aider: le vinaigre de cidre pomme bio.
C'est un excellent coupe-faim naturel.
Il te permettra de développer un goût pour les aliments plus sains tout en te facilitant la tâche pour ce qui est de garder le cap sur ta diète.
Je te le recommande fortement.
Je te réfère ci-dessous à un excellent site sur le vinaigre de cidre de pomme bio.
Tu y trouveras toute l'information nécessaire ainsi que de nombreux témoignages.
(liens au bas de la page)
Cela vaut vraiment la peine d'aller consulter cette source.
Bonne Chance!
Bonjour,
ReplyDeleteSu tu as des "pulsions sucrées", je te conseille des les remplacer par du sucré.
- En pharmacie il vendent des bonbons sans sucre (coca, fruits, réglisse, menthe, etc..). Tous ne sont pas top mais certain ressemble vraiment à ceux du commerce. Fais le tour des pharmacies de ton quartier pour trouver ton bonheur !
- Mange du chocolat le plus noir possible,
- Essaye les gâteaux diététiques ça limitera la casse ou mieux encore fait toi tes propres gâteaux en limitant un maximum les matières grasses et en remplaçant une partie du sucre par de l'édulcorant de cuisson.
- Lâches toi sur les fruits que tu aimes en te faisant de super salades de fruits ou en te faisant une poire ou une pomme à la cannelle (5 minutes au micro onde !).
- Il y a aussi les laitages allégés (yaourts au fruit à 0%) c'est toujours mieux qu'un twix.
- Pour les boissons il y a du sirop sans sucre et le choix de soda "light" est très grand
- Il y a aussi les sorbets, c'est moins gras et calorique que la glace
Quoi qu'il en soit si tu es vraiment gourmande une simple pomme ne suffira pas à combler tes fringales donc tu dois trouver des substituts moins "nocifs" mais t'apportant un minimum de plaisir.
Bon courage
faudrait savoir ce que tu as mangé cette semaine.a mon avis tu as réduit sur un laps de temps trop court tes apports de glucides.ton corps le manifeste par des envies de sucres rapides.quand tu reprends des sucres rapides ton corps a pour reflexe de sensibiliser les cellules cibles receptrices a l insuline ce qui te fait rapidement stocker du poids sous forme de glycogene et en reserves adipeuses.tu ne risques aucune carence a supprimer les sucres rapides et les remplacer par une collation de riz complet ou pain complet ou aux céreales.si t o+ en groupe sanguin préfere le pain de seigle par prise de 50g. 3kg c peu etre beaucoup la premiere semaine.
ReplyDeleteca depend de ton activité sportive et de ton métabolisme de base et des aports caloriques quotidiens biens répartis sur la journee en fractionnant des aports de proteines glucides et bons lipides.la tu peux perdre du poids sans trop de risques d en reprendre a conditions de garder une activité sportive régulière et eviter de reprendre des mauvaises habitudes alimentaires. te envies de sucreries faut les analyser dans tes apports de glucides pour en trouver la cause exacte au lieu de chercher a les supprimer par un moyen quel qu il soit.aussi faut voir perdre 5 a 10kg pour quel poids et sur combien de temps car tu risques de puiser dans tes muscles et les affaiblir sans perdre plus au niveau des reserves adipeuses.je n ai aucun diplome de dietetique mais l expérience d avoir conseillé des sportifs ou non sportifs dans le cadre dune perte de poids et de raffermissement du corps. g moi méme mesuré les effets de différents types d alimentation puisque g fait pas mal d anneés de bodybuilding et remise en forme. faudrait au moins savoir ce que tu manges chaques jour en quelles quantités et a quelles heures car certains types de régimes s ils sont efficaces ils ont aussi des répercussions sur la santé en général. fautpas suivre n importe quel régime trouvé dans un livre car c pas sur qu il te convienne a toi faut pas avoir de carences en acides aminés essentiels et vitamines et minéraux ni en acides gras essentiels.