Question by Marina: craquage, reprise de poids.. :'(?
Bonsoir,
Il y a une semaine, je pesais 64 kilo pour 1m63, je me plaisais. Là, çà fait une semaine que je me suis mise à surconsommer par contrariété..j'ai repris 3-4 kilo.Là encore je viens de faire un petit craquage parce que apres avoir trop mangé hier soir j'ai voulu ne rien avaler aujourd'hui pour rattraper le coup ( çà a ete plus qu'un echec). Je m'adressse alors à vous pour vous demandez de l'aide. Comment rattraper cette semaine de "craquage" et ainsi perdre mes kilos repris en si peu de temps (parce que là je me trouve flasque, grosse). Je tiens a mentionner que je ne fais pas de sport (je n'aime pas çà).
Est-ce que reprendre des demain (bien que j'ai encore trop manger aujourd'hui) une alimentation équilibrée a 1500 calorie cette semaine pourrait me faire perdre ces horibles petits kilos?
Merci d'avance.
Il y a un an je pesais 65 kilos, durant mon année scolaire j'ai donc bien perdu..et la je gache tout! mon 36 commence a me serrer! c'était bien 63-64 kilo!
tu apeles quoi par 4 jours de diete?
Je voulais écrire 54 kilo pas 64.. erreur de frappes.
Wow j'ai meme fais deux fois la meme erreur de frappe...donc je corrige, je pesais il y a une semaine 53-54 kilo
Best answer:
Answer by Biscotte
t"inquietes moi c'est pareil! mais je suis habituée et donc je sais que en 4 jours de diète c'est parti :)
désolé mais tu peux pas faire un 36 en faisant 64kg pour 1m63! quand je pesais 64kg pour 162 je faisais du 40 et là en faisant 48kg pour 1m62 je fais un grand 34 ou un 36 .
bah je mange 4 fois par jour mais petite quantité et pas beaucoup de kcal mon exemple est pas a suivre.
ah ok je comprends mieux ^^ si tu veux tu peux m'envoyer un e-mail pour qu'on s'aide car j'ai besoin aussi d'une aide ...
Give your answer to this question below!
--------------------------
Bonjour,
ReplyDeleteNe t'inquiète pas, tu vas pouvoir te rattraper! L'astuce, c'est qu'il ne faut pas se priver complètement, sinon, après tu fais un gros craquage qui risque de te coûter des kilos en plus.... Pour un midi, tu peux très bien manger une fois une petite portion de frites ( cuites au four, elles contiennent beaucoup moins d'huiles et de graisses et son ainsi moins caloriques) et une salade.
Voici un régime idéal pour reperdre tes kilos en plus:
Matin: Un thé + un fromage blanc 0% ou 20% matière grasse. Et si tu as vraiment faim, en plus un fruit ou alors une petite portion de céréale pour te tenir le ventre.
Midi: Poisson, crudités, légumes.
Goûter: Un fruit ou un fromage.
Soir: Crudités, légumes.
Avec ce régime, j'ai perdu deux kilos, parce que je ne l'ai pas vraiment tenu à la lettre. Mais si tu le suit bien et que tu fais en plus du sport ( natation ou vélo elliptique, ça affine la silhouette) tu pourras perdre quatre kilos au moins en 2-3 semaines.
Bonne chance!
il faudrait pouvoir identifier les raisons du craquage.
ReplyDeletetu mets le doigt sur la contrariété... ça me paraît plausible. en cas de "stress", le corps cherche à s'apaiser, et ce qui apaise, c'est le gras sucré compulsif... (tu peux grignoter des feuilles de laitue, ça te remontera pas le moral...)
il faudrait peut être aussi regarder du côté "hormonal". si tu es sous contraceptif hormonal, "normalement" (avec des pincettes), tu es à l'abri du syndrome pré-menstruel (SPM), ce charmant syndrome peut faire prendre facilement 2 kilos en une semaine, et les grignotages compulsifs sont souvent accrus pendant cette période...
rééquilibre, mais pas de façon draconienne, sinon, ton corps se vengera... (et tu peux t'accorder un carré de chocolat, bien noir, par jour... il y a du magnésium, de la sérotonine, de la théobromine : c'est des anti-stress)
Première chose: Ne jamais sauter de repas!! Un craquage comme tu dis est irréversible ensuite.
ReplyDeletePeut être que tu as besoin d'être organisé sur ce plan-là et de te fixer des règles. Par exemple pourquoi ne pas établir un menu à chaque début de semaine? Tu y décris TOUS tes repas (petit déjeuner, déjeuner, gouter, diner) que tu confectionnes en veillant à ce qu'ils soient à ton goût, équilibrés, sains et suffisamment complets pour ne pas grignoter et craquer entre chaque repas. L'envie de respecter ton programme et l'aspect ludique de cette méthode aident réellement à adopter une ligne de conduite alimentaire.
J'étais très boulimique avant et j'ai adopté cette méthode en l'alliant avec les principes de la chrononutrition et aujourd'hui plus aucune crise sauf quand justement je néglige la préparation d'un repas et que je m'écarte de mon menu. Bref j'ai retrouvé mon poids idéal je suis très heureuse comme ça et plus on est heureux moins on a ce genre de crise.
Bon courage, on finit toujours par y arriver!!
Ceux qui ont reçu comme cadeau de pouvoir manger tout ce qu'ils veulent sans grossir- qu'ils en remercient le ciel! Les autres (la plupart) doivent se surveiller quasi en permanence. Le secret c'est de ''manger de tout, mais pas tout manger'': cela signifie que tu peux manger en petites quantités tout ce que tu veux, mais que tu ne peux pas finir le plat/la plaquette/le paquet.
ReplyDeleteMange toutes les 3 heures, tu verras que ton corps s'habituera à être alimenté régulièrement, et si tu manges sainement il perdra rapidement les graisses et les kilos superflus.
Au contraire, si tu essayes le jeûne, ton corps ''traumatisé'' fera des "réserves'' et ne lachera rien, pas même quelques grammes, afin de se prémunir si tu décidais de ne pas l'alimenter à nouveau.
Divise donc ta journée en repas toutes les 3 heures: 7.00 petit déjeuner, 10.00 En-cas, 13.00 déjeuner, 16.00 En-cas, 19.00 dîner, 22.00 En-cas.
Beaucoup de légumes, ça bourre et c'est bon pour le corps.
Tu peux perdre 3 kg par mois, c'est un rythme qui permet ensuite de ne pas reprendre au premier ''craquage''. Donc mieux vaut perdre lentement et sûrement.
Et lorsque tu craques, pas de remors, tu continues ensuite toutes les 3 heures comme si tu n'avais pas craqué. Surtout ne jeûne pas.
Bonne chance!
Il faut que tu manges équilibré en même tenmps et que tu fasses du sport.
ReplyDeleteVoici un petit programme sportif minceur : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-sportif.html
Je pense que tu dois oublier l'idée qu'il n'y a que les régimes hypocaloriques qui puissent te sortir de ta situation.
ReplyDeleteTu vas te faire du mal psychologiquement et tu risques d'avoir d'autres craquages. En plus, même sans craquages, les régimes hypocaloriques te garantissent presque à 98% une reprise de poids à long terme.
Or, je suppose que tu préférerais perdre des kilos sans devoir les reprendre.
Voici un article où j'explique pourquoi les régimes hypocaloriques sont rarement une solution :
http://www.blog-perdre-du-poids.com/rapidement/l-histoire-d-une-fable-hypnotisante-qui-accoucha-du-regime-hypocalorique/
Si le sujet t'intéresse, tu verras qu'il y a d'autres articles qui complètent celui-ci.
Bonne lecture ;-)
.