Question by sarah77700: Conseille pour régime?
Slt , j'ai 14 ans et je voudrai perdre du poids : je fais 61 kg pour 1.65 m et je voudrai faire 55 kg. Pouvez vous me conseiller un régime ?
Best answer:
Answer by adrienportugal
ne pas mangé
Know better? Leave your own answer in the comments!
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fais du sport
ReplyDeletetu es trop jeunne pour débuter un régime
tu es jeune et ton corps a des besoins importants...avant de rentrer dans le cycle infernal des regimes, je te conseille de rencontrer un professionnel. si tu ne peut pas, alors mage simplement "intelligemment", peu de graisse, peu de sucre, beaucoup de fruits, de legumes, d'eau. mais fais-toi plaisir! changer ton alimentation, ce n'est pas faire regime!!!un regime, ca s'arrete..un changement dans l alimentation, c est durable..alors stresse pas trop et si tu vois que tu commences a faire une fixette, va voir un doc! tombe pas dans le piege des regimes yoyo! ciao!
ReplyDeleted'abord tu dois savoir qu'à ton age faire un régime est une herreur car tu es en plein croissance sauf que ce n'est pas mechant si tu fait un regime a base de proteines ça marche en plus tu continueras de grandir,l'astuce c'est de ne pas trop remplir son estomac et te liberer du stess.Il te faut tois repas bien équilibrés ne grignotes pas et surtout occupe toi pour ne pas avoir faim.Il faut aussi boire beaucoup d'eau.Et tu peux surveiller ta masse corporelle a l'aide de cette regle:le poids divisé par la taille au carré.Bizzzzzzzzz.Et bonne chance
ReplyDeletepas de régime
ReplyDeletemanges équilibré
et fais du sport !
pas de régime!tu es en pleine croissance!Mais simplement suprimer le Nutella les cacahuettes et produits très gras
ReplyDeletefais de la marche :1heure 2 fois par semaine!ne cours pas car la marche rapide permet de dépenser + de calories et en douceur sans s'essoufler !!
Tu sais tu as un poids normal!!alors ne te prends pas la tête et ne tombe pas dans le piège de l'anorexie : c'est mortel!!
je sais pas, moi aussi je veux en perdre...
ReplyDeleteOui : ne mange que de bonnes choses, qui ont du goût.
ReplyDeleteQuand on prend un bon produit, on a une satisfaction gustative qui apporte le contentement, alors que si le produit n'a pas de goût, on en mange beaucoup plus pour que le cerveau ait son content de satisfaction.
Cela a été testé : par exemple, prends un vrai fromage, non pasteurisé, acheté chez un fromager ou au marché, qui pue bien : un tout petit peu sur une tartine, ça suffit.
En revanche, si l'on te sert un Caprice des dieux ou autre Rondelé, Belle des champs ou équivalent, tu en prendras 4 fois plus.
C'est la même chose avec un chocolat : un carré de chocolat à 80%, ça suffit. Si tu prends un chocolat à 14% (genre barre Mars etc.), ou du nutella (de la graisse, surtout de la graisse, du sucre, et un peu de noisettes, des traces de chocolat), tu vas prendre la moitié du paquet ou du pot.
C'est la même chose avec une viande, un dessert, des légumes etc.
Donc, apprends à cuisiner, ne vas pas dans les McDo (le gars qui a écrit le bouquin "Supersize me" a fait l'expérience de ne manger qu'au McDo, sans se forcer à manger spécialement beaucoup, sans se limiter non plus, juste manger comme le lui dictait son appétit : en trois mois, il avait pris 16 kg, il souffrait de cholestérol, hypertension, et début de diabète.
N'achète pas de la nourriture industrielle toute préparée, qui est surchargée de sel, sucres et graisses (oui sucres, même dans les plats de poisson ou viande ou légumes, car ça donne un goût flatteur).
Ne pas se priver : un régime qui te ferait supprimer le beurre, la viande etc., c'est de la foutaise!
Dans Elle ou autres magazines, on vous sort ça parce qu'il y a l'idée que veiller à sa ligne représente une ascèse et que tout plaisir est suspect. Mais non, c'est faux. On peut être mince en mangeant du foie gras.
Et enfin, fais du sport, tout simplement de la marche à pieds : prends l'escalier plutôt que l'ascenseur. Le vélo plutôt que le bus ou te faire conduire au lycée. Et un sport que tu pratiqueras chaque semaine.
Voilà le régime (facile à suivre) qui m'a permis de perdre 7 kilos :
ReplyDeleteREGIME MAYO CLINIC DIET
Principe :
1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d’eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès
La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.
PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.
Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse
Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousses
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre
Jour 3 : Midi : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%
Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues
Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes
Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues
Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d’endives
Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%
Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte
Jour 11 : Midi : 1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%
Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri
Jour 13 : Midi : poulet, salade verte
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur
Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge
Je vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.
Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).
Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).
Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.
CONSEILS POUR RÉUSSIR LE RÉGIME MAYO :
pas de fixation
sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier.
- dès qu'on a faim :
un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)
- dès qu'on a soif :
de l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.
PETITS TRUCS EN PLUS :
- on ne se dévalorise pas
- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant
- on prépare la veille les menus du lendemain
- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi
- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux
- on boit beaucoup (de l’eau, des tisanes, du thé….)
Bon régime.
SI VOUS ÊTES BIEN ORGANISE, VOTRE RÉGIME SERA UNE RÉUSSITE.
évite les sucreries les fast food ne grignote plus entre les repas
ReplyDeleteessaye de manger des légumes et des fruits, avec des viandes sans le gras
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