Question by Samira against the world: comment stabiliser son poids?
bonjour a tous, je fais un régime pour perdre 3/4 kilos, je ne mange plus de féculents ni de graisse uniquement des légumes et de la viande, j'ai déjà perdu 2 kilos et j'aimerai savoir comment stabiliser mon poids ? comment réincorporer les féculents sans tout reprendre ? merci a tous.
Best answer:
Answer by *ｏｏAaliyah la peulｏｏ*
manger sans trop manger
en gros quand ta plus faim t'arrête de manger
ne mange pas jusqua épuisement mais justement ne grignote pas moi de l'eau mange principalement des fruits et légumes et ca ira tout seul
Give your answer to this question below!
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Sport, sport, sport!!
ReplyDeleteJ'ai même entendu dire que au Pakistan et au Yemen il y a des camps d'entrainement ou les musulmans peuvent, gratuitement, subir un entraînement très poussé ;)
Mais (plus sérieusement, hihi) le sport "normal" reste une bonne méthode. L'idéal pour attaquer les graisses est de faire des séances de 40 minutes (footing, natation, vélo) 2 à 3 fois par semaine. Voilà :)
Reprend à manger petit à petit en augmentation les portions graduellement. Il te faudra au moins 2 semaines de stabilisation.
ReplyDeleteEt fait du sport pour brûler des calories.
J'estime que (surtout pour ne perdre QUE 3/4 kilos) il ne faut surtout pas faire de REGIME à proprement parler (sauf biensûr pour les enormes pertes de poids dès 20 kilos) Car qui dit régime, dit privation, alimentation hors norme. Et on ne peut pas vivre jusqu'à sa mort dans la privation. Or, quand on se prive un moment, le moment de reprendre une alimentation "normale", on reprend fatalement ce qu'on avait perdu! Après, le fait de réaugmenter les quantités graduellement aide peut-être à ce que ça ne soit pas trop catastrophique, mais je pense que ce n'est pas efficace en soi.
ReplyDeleteQuelle méthode faut-il adopter alors? Pour perdre tes 3/4 kilos, tu aurais dû éssayer de manger équilibré tout simplement et d'adopter une activité physique raisonnable mais régulière. Je pense que personne n'a une hygiène de vie PARFAITE. On a tous des petites habitudes mauvaises pour nôtre ligne et nôtre santé, que ce soit des exces de graisse ou de sucre trop fréquents, un rythme de repas desordonné, un manque d'équilibre alimentaire même si on n'a pas l'impression de faire des folies... Il faut tout simplement manger de TOUT, aussi bien des légumes que du sucre, du gras et des féculents... Mais il faut manger des quantités raisonnables de tout, ne pas se gaver de quoi que ce soit, on peut évidement se lâcher 1peu + avec les légumes, et les aliments à priori plus sains, mais continuer de manger de tout, en ayant une marge de contrôle plus soutenue pour les aliments + dangereux comme les sucres, les graisses et les sucre-lents. Il faut aussi avoir une régularité des repas, c'est pas pour rien que depuis la nuit des temps, les hommes mangent en moyenne 3 ou 3,5 repas par jour. C'est bien que nôtre corps a besoin de mettre du bois dans la cheminée à ce rythme, et si on saute des repas, ou qu'on ne fait pas de vrai repas equilibré, nôtre corps prendra ça pour du grignottage, et va stocker dans l'urgence les moindres aliments ingurgités dans la peur du manque qu'il a subi. Et c'est comme ça qu'on grossit.
Et puis évidement, une activité physique régulière permet de brûler les mauvaises graisses et maintenir son corps, mais il ne faut pas d'exces de ce côté là nomplu, car le but est de garder cette activité à vie, car à l'arret d'une période trop intensive (car si c'est trop intensif, on se lasse et on arrête fatalement au bout d'un moment) le corps ne sait plus quoi faire de tout ce qu'il ne peut plus brûler, alors qu'il en avait pris l'habitude, et donc, encore une foi, il stocke!
Bref, pas de secret, pour avoir une bonne ligne et être à son poids de forme, si l'on apas beaucoup de kilos à perdre, pas de régime! Juste une alimentation équilibrée, contrôlée, avec de tout, et une activité physique régulière et raisonnable.
salut,
ReplyDeleteoui le plus difficile c'est de ne pas reprendre tout son poids. j'ai trouvé un bon site avec des conseils et techniques pour maigrir, ne pas reprendre et obtenir un beau corps. j'ai essayé leur méthode et j'ai perdu plus de 8 kilos et j'ai maintenant un beau corps. ca m'a vraiment aidé à atteindre mes objectifs. si tu veux aller voir le site voila:
http://www.toutsurlesabdos.com/index2.php?hop=tarik1
Bonne chance pour la suite
Il s'agit du régime Dukan , je fais le même en ce moment.
ReplyDeleteLa phase de stabilisation :
10 jours / kg Perdu soit pour toi entre 30 et 40 jours, durant lesquels tu as droit à :
viande, poisson, oeuf et légumes à volonté mais sans féculents ni matière grasse.
1 fruit par jour
40g de fromage allégé
2 portions de féculents par semaine
2 repas de "gala" par semaine
Quand les 40 jours sont terminés tu reprends une alimentation normale mais en faisant quoiqu'il arrive un jour par semaine de protéine pure