Question by Romeo: Comment prendre du poids ?
Je voudrai savoir un bon régime pour prendre du poids. Je suis un jeune homme de 23ans, 1m78 avec un poids de 60Kg. J'ai l'impression que je suis toujours maigre quoique je mange. Bref, un kilo viande (agneau) par jour sera efficace pour une prise de poids rapide?
Merci d'avance
Best answer:
Answer by Fredo
JE TE CONSEILLE AVANT TOUT DE CONSULTER UN NUTRITIONNISTE QUI T'AIDERA DANS TA TACHE.
POUR GROSSIR (CE QUI EST ASSEZ DIFFICILE MAIS PAS IMPOSSIBLE) IL Y A DES ALIMENTS QUE L'ON DOIT MÉLANGER POUR PRENDRE DU POIDS.
ON A TOUS MALHEUREUSEMENT UNE IDÉE FAUSSE SUR LE ALIMENTS À PRENDRE, CROYANT QUE C'EST DU SUCRE, DE LA GRAISSE ETC...
POUR CELA LE MIEUX C'EST DE DEMANDER ET, SUIVANT TES HABITUDES LE MÉDECIN TE CONSEILLERA.
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Si c'est tu n'as pas aucune mal à ton corps donc je pense que tu es bien, et si tu veux avoir le poids donc mange le sucre
ReplyDelete60kg pour 1m78 effectivement c'est très peu. Pour grossir, il n'y a pas de 36 solutions : il faut manger en plus grande quantité. Pour cela il existe deux façons de procéder :
ReplyDelete1. Augmenter la taille de vos repas. C'est la solution classique qui consiste à manger en plus grande quantité et dans des assiettes plus grandes à chaque repas.
2. Augmenter le nombre de vos repas. Une solution un peu plus originale, utilisée par beaucoup de sportifs de haut niveau qui mangent 5 à 6 fois par jour (notamment les rugbyman et haltérophiles).
Choisissez une de ces deux méthodes et mettez vous au travail. En temps normal l'alimentation est un plaisir, mais si vous avez un objectif à accomplir (par exemple, gagner 10 kilos) l'alimentation devient un outil pour accomplir cet objectif, et donc un travail. Je vous conseille de viser les 70kg. Vous pouvez grossir de 2kg par mois, et donc atteindre votre objectif en 5 mois (en janvier/février 2013).
Pour augmenter l'énergie contenue dans votre alimentation, préférez les aliments denses en énergie. La protéines par exemple ne contiennent pas énormément de calories (seulement 4 calories par gramme). Les lipides en revanche contiennent 9 calories par gramme, et vous aideront à grossir rapidement. N'hésitez pas à manger gras et sucré, mais surtout mangez en quantité.
Ne vous souciez pas d'avoir une alimentation équilibrée pour le moment. Vous avez d'autres chats à fouetter. A 60kg pour 1m78 vous êtes trop maigre et mettez votre santé en danger chaque jour. Mieux vaut manger un peu trop gras pendant 3 ou 4 mois, et récupérer un poids normal, que de rester à votre poids actuel. Vous pourrez de toute façon ré-équilibrer votre alimentation une fois votre objectif atteint.
L'étape la plus difficile à franchir est de manger en grande quantité jour après jour. Une fois cette étape franchie et les kilos gagnés, équilibrer votre alimentation ne prendre qu'une ou deux semaines et vous pourrez maintenir votre nouveau poids sans aucun problème.
Un changement de corps se fait sur le long terme. Visez un objectif à long terme (10kg en 5 à 6 mois), et économisez votre motivation. Si vous cherchez à grossir trop rapidement, vous abandonnerez très vite car votre motivation n'est pas illimitée. Inutile de manger en grande quantité pendant seulement 1 semaine. Préférez des petits changements réguliers, et de la régularité jour après jour et semaine après semaine. Gagner 500 grammes de poids par semaine est tout à fait faisable, et conduit à une prise de poids de 2kg par mois, soit 10kg en 5 mois ou 24kg en 12 mois. Combien de temps pourrez-vous tenir ?
Bon courage !
- Romain