Question by miguette: Comment prendre du poid?
Je mesure 1m83, je suis un homme et je pèse 62 Kg.
Avez-vous des conseils nutritionnels a me donner pour que je grossisse enfin.
Best answer:
Answer by CHAUD LAPIN
la vidange au détail
What do you think? Answer below!
--------------------------
il existe des complements alimentaires c'est cher mais prezscrit par ton medecin ça te couteratrois fois rien
ReplyDeleteou alors mc do chocolat
En ajoutant un S!!!
ReplyDeleteMange 4 repas par jour et fait de la muscu ! Va voir un dietetitien !
ReplyDeletePrivilégie les féculents et les aliments protéinés: oeufs, poissons gras(morue, sardine), riz, pates, lentilles, gateaux bretons. L'idéal est de faire un regime protéiné avec de la muscu, si tu veut une méthode qui fonctionne bien regarde ce lien: http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031
ReplyDeleteTu verra moi je pratique cette methode et j'ai pris 6 kilo en 2 mois.
viens manger une semaine chez moi!!!
ReplyDeleteChasse le ver solitaire qui est en toi !
ReplyDeleteen mangeant du chenevis
ReplyDelete30 à 40g par suffisent (dit l' étiquette, donc plus pour toi)
Vous devez aller voir un diététicien parseque si vous commencez a vous goinfrez comme dit les autre réponse se n'est pas bon pour la santé , bonne chance .
ReplyDeleteFais beaucoup de musculation
ReplyDeletevas manger au Mc Do, pizzas, bref manges gras comme les Américains
eventuellement faire de la prise de poids en salle , uniquement sur banc de musculation et sur machine a forte charge. Avec bien sur peu d'activité de type cardio training qui font elles maigrir. Tu peux aussi prendre des complement alimentaire mais je te conseillerai de manger des viandes rouges des pattes .
ReplyDeletevoila un site qui va t'expliquer le type de travail a accomplir
l existe trois facteurs indissociables pour gagner de la masse. La nutrition, l’entraînement et la récupération. Si un des trois facteurs n’est pas optimal les gains seront faibles voir inexistant.
Il faudra limiter la durée de la séance et ne pas dépasser une heure et trente minutes d'entraînement, échauffement compris. Des entraînements courts et intenses donneront plus de résultat que de longues séances de musculation peu intenses avec trop de séries inutiles qui vous mèneront au catabolisme musculaire, à la fatigue du système nerveux et au surentraînement.
Pour l'alimentation, il faudra manger souvent, toutes les trois heures. Trois repas traditionnels et trois collations seront suffisants. En effet, cette surcharge alimentaire est nécessaire pour que le corps réagisse. Il faut donc manger plus souvent, augmenter les quantités, avaler des calories en excèdent qui placeront votre corps dans de bonnes conditions pour faire du muscle.
Le but est de prendre du poids avec le moins de graisse possible, vous allez grossir mais en même temps vos performances doivent s’améliorer.
Il faut être réaliste, grossir sans prendre du gras est impossible, sauf pour les débutants et encore. Il faut accepter de perdre sa définition pour la plupart des pratiquants de musculation à moins de se doper ou de reprendre du muscle suite à un arrêt de la musculation.
La période idéale pour la prise de masse pour la plupart des personnes est l’hiver. On peut manger et cacher sa graisse sous les vêtements. La condition de cette prise de gras est l’amélioration de la performance.
http://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm