Question by the verve: COMMENT PERDRE DE 2 A 8 KG EN 1 SEMAINE !!?
bon voila j'ai 18 ans je fait 1m85 pour 86 kg est j'ai beaucoup de graisse alors avant le mois de JUIN je voudrais surtouts fair rentrer mon ventre car j'ai un gros bide donc je vous demande de me donnez plusieurs méthode éfficase pour perdre plusieurs KG et cepandant je voudrais aussi travailler mes abdomineaux en espace de combien de temps je pourrais avoir des jolie abdo est quelle genre d'exercice je dois pratiquer exactement ?
merci d'avance
Best answer:
Answer by Napalm
pendant une semaine mange uniquement des fruits (pommes bananes fraises oranges kiwis tomates etc...etc...) autant que tu veux c'est efficace
après cette semaine ,mange le minimum de viande rouge ou de porc
mange un peu de poulet sans la peau ni la sauce
et toujours beaucoup de fruits et légumes
+ un peu de sport
salut
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Arrête de t'empiffrer et bouge ta graisse
ReplyDeleterepas équilibrés et au moins 5h de sport par jour bien sur espaçaé si tu veux perdre 8kg en 1 semaine. c'est ce que propose un centre d'amincissement chinois pour obèses en chine à ses clients afin qu'ils perdent au moins 1 kilo par jour.
ReplyDeletemange des fruits, bois bcps d'eau , évite de grognoter entre les repas.i
ReplyDeleteNourri toi uniquement de salades.Quoique en une semaine il est difficile de perdre 8kg , mais 2 kg c'est possible. Bonne chance mais surtout évite d'en faire une fixation .
Généralement grossir c'est dans la tête et aussi dans la génétique. je m'explique : celui qui n'a pas de problèmes ni de soucis mange bien tout ce qu'il veut pour avoir de l'embonpoint seuls l'excès,la non pratique du sport font grossir.Si c'est héréditaire quelque soit le régime vous grossirez toujours.Alors dans un cas comme dans l'autre beaucoup de sport,des excercices d'abdo pour diminuer le ventre,du thé au citron,des fruits, du riz , du poisson,et évitez la matière GRASSE. NB pour les exercices d'abdo, allongez-vous par terre les pieds à la verticale.Faites les va et vient, devant, derrière à gauche et droite avec les deux pieds toujours tendus.Ceci 20 à 50 fois et progressivement à100,200 etc...
ReplyDeleteFaut faire tout ça dans l'ordre !!
ReplyDeleteD'abord, perdre du poids...Moi je conseille le sport, la course à pied notamment, efficace pour la perte de poids, mais il faut en faire un minimum pour que ça marche.
Donc, si tu as le temps, 2 à 3 fois par semaine, plus si tu le souhaites, du jogging, pendant 1 heure minimum, plus c'est encore mieux...
Quant à l'alimentation, il faut manger sainement, mais attention, régime et sport sont difficiles à combiner, car si tu fais beaucoup de sport, il faut plus manger pour compenser la perte...mais ça n'empêche pas de manger sain, pas de produit gras donc.
Donc soit un vrai régime, soit du sport intensif, pas les deux ensemble, c'est pas conseillé...
Quant aux abdominaux, je suis désolé, mais pour faire ressortir des abdos, il faut souvent des années, car il faut avoir peu ou prou de graisse sur cette zone pour qu'ils ressortent, au mieux tu peux espérer d'ici l'été un ventre relativement plat, car même en faisant des exercices, tu auras une meilleure ceinture abdominale, mais comme il restera forcément une couche de graisse, pas de tablette... :-(
J'espère que cela est utile !
Bonne Continuation.