Question by joly.mathilde: Comment perdre 5 kilos avant le mois d'avril?
Bonjour,
J'aimerais perdre mes 5 kilos que j'ai pris pendant les fêtes !
Seulement je n'y arrive pas !
Je ne voudrais pas de programme minceur comme "plaisirminceur" ou autre !
Je fais de la marche 1 à 2h par jour (jusqu'au vendredi), de l'équitation le samedi et du vélo le dimanche !
J'aimerais bien avoir quelques conseils pour perdre.
Merci d'avance.
Best answer:
Answer by TITINE
Fait un regime hyperproteiné c'est a dire que tu mange a ta faim mais que des proteines et des legumes (jambon blanc, blanc de poulet, oeuf, viande grillée, poisson) tout ca a volonté et avec 2 cuillere a café de matière grasse par repas. En dessert tu peux manger un laitage ou un fruit. et le matin tu prend 40g de pain ou biscotte, un café ou thé, un jus de fruit et un peu de beurre et confiture. Tu as droit a 20g de pain par repas. C'est un régime mais qui a l'avantage de pas te faire mourrir de faim.
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Avec la méthode Montignac: '' Je mange donc je maigris''. C`est infaillible . Lorsque j`ai arrêté de fumer, j`ai pris 15 kilos. HORREUR ! Une amie m` a parlé de ce bouquin et j`ai vraiment perdu mes kilos en trop. Il y a un an de cela et je ne les ai pas repris. Pourtant, je me permet pas mal de tricheries...
ReplyDeletePas de sucre, pas de graisse, pas de sel. Tu manges de tout, sans oublier les légumes crus et cuits, des viandes blanches ou du poisson à la vapeur, un laitage sans sucre un fruit par repas. Bois beaucoup. Cela devrait marcher si tu ne grignotes pas.
ReplyDeleteSi tu veux vraiment perdre du gras et garder tes muscles, il faut diminuer au max les glucides et prioriser les proteines(acheter la table des calories 6€ en librairie qui donne la composition de tous les aliments), la perte de la source d'NRJ glucidique oblige le corps a destocker les gras pour avoir de l'NRJ => Fonte de gras super rapide (de l'ordre d'un kilo par semaine)
ReplyDeleteJ'ai perdu 20 Kgs en 6 mois et une copine en a perdu 22 avec ce régime!
Aucune de nous deux n'a rien repris depuis l'an dernier!
Ca te fait 2 mois (février et mars). Disons, par mesure de sécurité, que tu tables sur 1 mois et demi (environ 6 semaines). Ca fait un kilo par semaine, c'est relativement beaucoup, mais c'est faisable.
ReplyDeleteMon conseil : prends PLEINEMENT conscience de ce qu'est "un kilo de trop" : il s'agit d'un kilo de graisse pure. Ca peut te surprendre, te choquer, mais c'est vrai. Tu imagines 1 kilo de beurre (4 plaquettes de 250) étalé sur ton corps. Chaque semaine, réfléchis à ce kilo que tu vas retirer de ta nourriture (1 kg = également 1 litre d'huile de tournesol !). Ça fait 150 g/jour. Prends 30 grammes par-ci, 20 par-là. Vise essentiellement les graisses, et restreint tout ce qui est à plus de 250 kcal/100 g.
Mange moins. Si ce sont des sucres, il faut savoir que 2 grammes de glucides (sucres) = 1 gramme de graisse (lipides), soit 300 grammes par jour à retirer au lieu des 150.
Ce n'est pas évident, mais c'est à toi de prendre conscience de l'importance. Tu peux réussir sans régime draconien, juste en restant raisonnable, mais il faut que tu sois ferme avec toi-même.
chope la gastro, nous en sortons chez nous, et nous avons tous sérieusement décollés !!! radical, et pas couteux du tout !!!!!!!!
ReplyDeletemanger de tout en quantités normales
ReplyDeletepas d'abus et un peu d'activité physique