Question by : Manger trop de protéines ne sert strictement à rien !!!!?
Bonjour,
Je suis à la recherche d'avis éclairés.
J'ai cru comprendre que ça ne servait à rien de manger trop de protéines car notre corps ne peut pas assimiler plus de 30% de protéines de ration journalière...et que si on mangeait que des protéines, les reins allaient en éliminer 70%...
J'ai également entendu qu'il faut 4 grammes de glucides pour "fixer" un gramme de protéine...Autrement dit si on ne mange pas assez de glucides, on gaspille des protéines...
Est-ce que c'est des conneries ou c'est vrai ?
Best answer:
Answer by JeanM
Manger déséquilibré sert surtout à se rendre malade
Si dans le cas des protéines tes reins doivent en éliminer tous les jours 70% ils vont finir par se bloquer
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Manger trop de protéine, ça coûte surtout très cher.
ReplyDeleteC'est clair que dans tous les cas s'enfiler des protéines a gogo ne sert a rien du tout sachant que ton corps va les éliminer en allants aux W.C si ton but est de savoir quand tu doit en prendre il faut en prendre 30grammes au matin avant le petit-déjeune et après la séance de sport (j'espère que tu en fait car dans se cas l'assimilation de protéine ne sert a rien) !!Ensuite pour les glucides je ne pourrait pas t'éclaircir mais t'aider en te disant de ne pas te prendre la tète car si on devez compter combien de protéine sont fixer a chaque fois que nous mangeons des glucides on aurait pas finit !!
ReplyDeleteBonjour Merlin,
ReplyDeleteDans une ration équilibrée, les protéines représentent environs 12% des apports énergétiques totaux.
Ce rapport peut être augmenté dans certains cas: maladie, sport de haut niveau, régime hyperprotéiné à visé amaigrissante.
On va monter jusqu'à 15% voire plus.
Pour les sportif, la supplémentation sert à compenser la perte musculaire lors de l'effort ou à fournir de la "matière" pour une prise musculaire.
Pour les régimes amaigrissants, les protéines vont éviter la fonte musculaire.
Dans tous les cas, il ne faut pas dépasser une certaine quantité par jour, 1.5 à maximum 2 grammes par kilo de poids.
Les risques d'un surdosage est d'élever le taux d'acide urique et de fatiguer les reins, il faut pour compenser boire beaucoup d'eau lors d'un régime hyperprotéiné.
Pour ce qui est de l'assimilation des protéines, c'est un processus très complexe qui ne se résume pas à 4g de glucides pour 1g de protéines. Pour métaboliser les glucides les protéines et les lipides, on utilise de l'énergie.
Amitiés