Question by Joe La Frite: Comment perdre 20 kg de graisse , sans faire de fonte musculaire ?
je suis un homme , 1m70 85kg , et j'aimerai des conseils nutritifs pas dans les groupes d'aliments que je connais déja , mais dans les rations par repas de groupe d'aliments " en grammes " svp , et les conseils sportifs et de musculation sont également la bienvenue .
Best answer:
Answer by nanananèreuuu
pour perdre du poids ce n'est pas la quantité d'aliment " en gramme" qui compte, mais les calories !!!
pour éviter la fonte musculaire, il faut que tu est un régime alimentaire hautement protéiné .
tu devait te fixer un seuil calorique maximum par jour, 1000 calories me semble très bien ( en essayant de manger essentiellement des aliment riche en protéines : blanc de poulet, blanc d'oeuf ... ) et pour ce qui est de la partie sport, désolée je n'y connais absolument rien !!! lol
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si tu veux perdre 20 kg évite les regimes rapides, car tu finira pas prendre le double! esaie de faire du sport regulierement au moins 2 fois par semaine,eventuellement faire du jogging, c est exellent. sinon pour les repas beaucoup de legumes, genre legumes à la vapeur... et petite astuse, manger dans des assiettes plus petite.au niveau de la vision d option, t auras l impression de manger comme une assitte moyen, ca aide. parce que generalement on a l habitude de se servir plus dans une plus grande assitte! et 2L d eau par jour.
ReplyDeletesinon , au petit déjeuner avant de manger, boire de l eau tiède en y ajoutant un citron pressé. ca sert à éliminer les toxines de la veille...
allez bonne chance , bisou ^^
bien sur faire du cardio ex: courir ,vélo et bien sur manger des protéines non grasse et bien sur féculant sans matière grasse et des fibre avec un peu de huile d'huile d'olive ,moi j'ai perdu 10 kg en 1 ans et maintenant je suis stable ,bon courage
ReplyDeleteLe mieux est d'aller dans un gymnase et combiner une alimentation équilibrée avec la prise de Carnitine. Cette substance aide à transformer les graisses en énergie. Combinée avec du ginseng, elle proportionne énergie et résistence. combinée avec calcium, magnesium et phosphore, elle améliore la reponse du muscle. Il est recommandé de ne pas dépasser 1500 mg par jour. La viande, le lait, le choufleur et le germe de blé sont des sources naturelles de carnitine.
ReplyDeleteles tisanes de salsepareille a une action vigorisante et aide à augmenter la masse musculaire.
TU manges encore TROP et toujours TROP. Tes rations sont trop riches. Tu ne t'es pas mis dans la tête que perdre 20 kg c'est UNE ASCÈSE. C'est TRÈS DIFFICILE.
ReplyDeleteIl n'y a pas à faire de sport qui va te muscler sous la graisse. Il n'y qu'à PAS MANGER. Des salades à volonté SANS AUCUNE SAUCE. De la viande grillée SANS AUCUNE SAUCE. De l'eau à volonté.
Oui c'est pénible, oui c'est dur et c'est pour cela que TRÈS PEU Y ARRIVENT. Il faut que tu aies TOUJOURS FAIM. C'est le seul signe que te donneras ton organisme que çà marche. Si tu as faim, trompe ta faim EN BUVANT DE L'EAU.
Inutile de se dorer la pilule. En plus C'EST A VIE pour rester mince.
Suis les conseils des autres et n'écoute surtout pas ceux de celui qui me precede. C'est un super con, c'est le genre de mecs qui ne reuissiront jamais rien dans leur vie parce k'ils ne voyent que des difficultés là où on parle de challenges. En plus, il veut communiquer son mal-être aux autres. Dommage pour lui...
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