Question by k m: je souhaite suivre un régime alimentaire pour maigrir?
je veux perdre 25 kilos d´ici au mois de juin mais je ne sais pas comment faire ou quel regime suivre merci de me renseigner sur ca
Best answer:
Answer by Dubu06
Un régime équilibré riche en légumes frais et fruits, eau minérale,
Pas de sucre, sel, gras, viandes, beurre, alcool, pain, ...
+ Hygiène de vie et sport !
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25kilos à perdre dans un temps tres limité je ne veux pas te demotiver mais c'est quand meme dangereux et de plus tu risques de reprendre aussi vite les kilos que tu as perdu fais toi conseiller par un dietétitien et fais du sport .
ReplyDeletecourage et bise
Beaucoup de fruits et légumes,
ReplyDeletene pas manger gras, ne pas grignoter et faire du sport. Vélo ou natation pour travailler tous les muscles du corps.
Bon courage à toi et surtout ne désespère pas si tu ne sens pas d amélioration les premiers jours
Mange moins et .... mieux équilibré, mais régulièrement ! Et tu verras ça marche !
ReplyDeleteAttention de ne pas maigrir trop vite ! Sinon c'est l'effet yoyo garanti ! Après une période de forte privation pour maigrir vite tu te dis que tu y est arrivé et tu desserre le régime. Et c'est reparti vers le haut inexorablement ! En plus avec une perte de 25 kg tes tissus n'ont pas le temps de s'adapter de se retendre au fur et à mesure et tu auras la peau flasque...
Mais le seul régime valable est celui qui débute dans ta tête par une réduction des quantités DE TOUT et non pas arreter tel ou tel aliment ou les alterner !
Tu n'as qu'à voir les photos des camps de concentration, il n'y avait plus de gros ! Ceux qui l'étaient par maladie (dérèglement hormonal) non soignés sont morts les autres ont maigri !
Si tu as un tel dérèglement malheureusement la perte de poids est beaucoup, beaucoup plus difficile. Et cela peut être provoqué par la prise de la pillule !
Bon courage quand même
je te conseille ce livre:
ReplyDeletehttp://www.amazon.fr/Maigrir-vite-Docteur-Jacques-Fricker/dp/2738110843
ça a marché pour moi j'ai perdu 30 kilos en un an et demi et en plus je le conseille à toutes celles qui ont beaucoup de poids à perdre et qui sont motivées à suivre un régime.
mieux vaut aller voir un nutrissionniste, les régimes alimentaires c'est pas qqch a prendre à la legere de plus si t'en perd beaucoup et aussi vite tu en reprendras plus que ce que tu en avais au debut...mais ça ton nutrissioniste te l'expliquera beaucoup mieux que moi
ReplyDeletela plus part des regimes font des dégats donc fais attention
et stp le nutrissioniste à ne pas prendre à la légere!!!
D'après mon expérience: pas de gras (sous toutes ses formes: huile, beurre, fruits secs genre cacahuètes...), pas de sucre, fromage à 12% matière grasse maximum, boire beaucoup d'eau minérale, et faire du sport, exple: 20 mn de marche soutenue par jour, tu verras que ton corps va se resculpter!!!!
ReplyDeleteFais attention au grignotage, et ne cède pas aux tentations!!! 25 kg, c'est pas vraiment facheux...Bon courage
http://www.les-calories.com/calories-a.html
ReplyDeleteCe comparatif est très intéressant car il permet de choisir ses aliments en fonction des calories.
Par exemple, en changeant simplement de marque de yaourt, il est possible de passer de 160 Kilo calories à 35 (pour 100gr).
Je pense qu'il ne faut rien attendre d'un régime miracle et que la solution passe par une alimentation intelligente.
Sur ce deuxième tableau, tu peux voir le nombre de calorie qu'il te faut par rapport à ton âge et ton activité. http://www.msamoua.com/calorie/apports-calories.php
écoute ne te focalise surtout pas sur le nombre de kilos exact que tu veux perdre, si tu n'en perds ne serait-ce que la moitié, se sera déjà bien, et surtout tu sauras que c possible. Je pense que le principal est que tu sois prêt dans ta tête, ne te forces surtout pas car tu vas vivre un vrai calvaire. ne plus rien manger pour atteindre un poids alors que tu n'es pas prête vas t'emmener que du négatif et du dégoût. Bon courage.
ReplyDeleteJe te conseille d'aller voir un nutritionniste : j'ai perdu 10kgs en 5 mois : lentement, mais surement! J'ai repris 2 ou 3 kgs après car j'ai eu du mal à suivre la période de stabilisation, ms j'ai tt reperdu. Avt cela, j'ai testé le régime Scarsdale (-5kgs en 15 jrs) , le régime Dukan ( - 5kgs en 3 semaines), le régime Spécial K (rien gagné, ms rien perdu !!!), ms le mieux équilibré et moins monotone est bien celui que va te donner ton nutritionniste : il sera adapté à toi, et à ton comportement alimentaire.
ReplyDeleteBon courage à toi!
Tu souhaites perdre beaucoup et dans un temps assez court donc je te conseille de te faire suivre par une diététicienne ou ton médecin.
ReplyDeletePour ce qui est des règles à appliquées, elles ne sont pas compliquées : Manger correctement et faire du sport.
Le suivi médical est toutefois important afin d'être sure que tu ne fais pas n'importe quoi, que tu perds bien de la graisse et non du muscle, que tu ne mets pas ta santé en danger tout simplement et puis ton médecin ou ta diététicienne te donneront des pistes, des ingrédients à manger à volonté et ceux à éviter (mais pas bannis).
Je parle en connaissance de cause, j'ai commencé mon régime en aout et j'ai perdu à ce jour plus de 20kg.
Ton objectif est réalisable sans mettre ta santé en danger et à force de volonté alors bon courage à toi!!