Question by Moi: Comment perdre 10kg en 1mois aidez moi svpl ?
Voila j'ai 20 ans et je mesure 1m52 pour 60 kg je suis en sur poids , je ne rentre plus dans mes vêtements , je suis bouleverser , je cherche une méthode qui marche et si possible gratuit car je ne peux pas me permettre d'acheter des cours de fitness ou bien des produit cher ! Je vous remercie
Pouviez vous ne pas répondre sur ce post , car la il semble que je demande de l'aide pas de connaitre votre vie merci !
Oui c'est vrai l'effet yoyo ce n'est pas bon mais du moins je veux pouvoir rentrer dans ma taille 38 , la je fais du 42 :'(
oui malheureusement je suis une petit boule :S
Je vous remercie a tous de m'avoir aider , j'étais complètement perdu . vous m'aviez donnez du courage ! J'appliquerais vos conseils à la lettre ! Sa me touche beaucoup merci a vous tous , d'avoir pris le temps de me répondre
Best answer:
Answer by Gardenia
J'attends les réponses avec impatience! J'ai 5 kilos à perdre!
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Pourquoi veux-tu prendre 20 Kg ? Je ne comprend vraiment pas là... :/ Pourtant tu dis vouloir rentrer dans tes vêtements, non ? Mais d'un autre côté un régime déraisonnable = effet yoyo garanti... :/
ReplyDeleteEn 1 mois tu peux raisonnablement espérer perdre 4 kilo sur la base d'un Kilo par semaine et pas plus... tes 10 Kg c'est 2 mois et demi de gros efforts... ;)
l'eau et les pommes
ReplyDeletebon alors suit ce que je te dit mais 10 kil en 1 mois non tond poid devrait etre de 51.2 kilos
ReplyDeleteevite es sucreries coca bonbon les graisses
mange des legumes avec sel et poivre
escalope poulet
et fait du jogging 3 seances 30 minutes par semaines reviens dans une semaine
Il ne faut pas chercher à aller vite car tu n'arriveras jamais à tenir un régime draconien. Il vaut mieux penser à manger sainement beaucoup de légumes et éviter les sucres et les levures et manger à ta faim.
ReplyDeleteJe te conseille de consulter le tableau des index glycémiques et de ne manger que les aliments à index glycémique bas.
http://elveapharma.com/indices-glycemiques.pdf
Je te conseille aussi de faire un peu de sport.
Change d'assiette. Mange dans une assiette à dessert et tu mangeras beaucoup moins mais tu mangeras équilibré et tu perdras du poids. Pas besoin d'aller voir des nutritionnistes qui ne sont que des charlatans qui proposent des régimes nocifs pour la santé.
ReplyDelete10 kilos en un mois ce n'est pas possible ni souhaitable (car tu aurais la peau qui pendouille ) mais 1 à 2 kilos par semaine c'est une bonne moyenne.
ReplyDeletePour accélerer la perte de poids il faudrait que tu essaye de bouger tous les jours, ne serait ce que marcher...
Tu a ici un régime facile à suivre qui te permettra de perdre du poids sans danger et sans trop de privations: http://lasorciere.sylickon.com/2009/10/regime-facile/
Dix kilos en un mois ce n'est pas raisonnable : il y a peut-être une méthode pour ça mais vous reprendrez tout , voire plus , au moindre relâchement .
ReplyDeleteVous pouvez perdre au grand maximum dix kilos en à peu p^ès six huit mois . Ca vaut le coût car vous irez beaucoup mieux et vous trouverez un nouvel équilibre .
Pour ça il vous faut revoir entièrement votre manière de vous alimenter : pour commencer vous enlevez tout ce qui est inutile ( sodas , charcuteries , gâteaux , hamburgers et sandwiches , alcool ... ) . En même temps vous rééquilibrez vos repas en mettant beaucoup de légumes ,un peu de féculents , du poisson ou une viande non grasse dans le plat principal et un laitage un fruit en dessert . vous devez manger selon votre appétit sinon vous désirerez combler le manque avec des cochonneries . Pas de sauces . Et ce aux TROIS repas ( petit déjeuner , déjeuner , dîner )
Vous pouvez vous faire plaisir avec un ou deux carrés de chocolat noir , un fruit un laitage de temps en temps et vous devez boire beaucoup d'eau .
Il ne s'agit pas d'un régime mais d'une alimentation équilibrée . Prenez le temps pour manger en mâchant bien et surtout pas devant la télé .
Vous pouvez faire quelques exceptions en allant au restaurant ou en allant dîner chez des amis ne vous punissez pas et apprenez des recettes simples pour cuisiner les légumes , vous découvrirez que vous pourrez partager votre régime avec tous vos amis et toute votre petite famille à venir .
Cette alimentation ne coûte pas cher car elle élimine tout ce qui est le plus coûteux et inutile .Et vous pourrez la suivre toute votre vie en évitant ainsi tout ce qui est maladies dûes à un déséquilibre .
mangez moins,Madame!
ReplyDelete10 kg en 2 mois ça relève du miracle
ReplyDeleteessayez d'abord de vous priver de ttes les boissons sucrees, sodas confiserie et patisseries
privilegiez les legumes (sauf frites) ou fruits frais sans y ajouter de sucre
bougez plus
faites des repas dignes de ce nom
et soyez plus patiente....
il n'existe aucun autre moyen que de moins manger
ReplyDeleteTu te mets à faire du sport (par exemple, pompes, ressort à plier, gymnastique) tous les jours
ReplyDeleteTu ne manges plus de conneries, que des protéines (blanc d’œuf, blanc de poulet, viande ou poisson maigre) et des fruits et légumes, pas de sauces, pas de gras, pas de sucre
Tu bois beaucoup au lieu de manger entre les repas, tu te pèse tous les jours en notant ton poids
par contre ne soit pas pressée, prends ton temps, la peau qui pendouille, c'est pire que quelques kilos en trop
tu veux changer, alors prends juste de bonnes attitudes pour ta vie future
sinon tombe amoureuse, tu n'auras plus faim (lol) et tu fondras...
il est raisonnablement impossible de perdre 10kilos en un mois sauf en cas de maladies graves
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