Question by bywaldor: comment perde du surpoids sans aggraver mon budget déja malmené par "la crise"?
Bonjour, comme plein de gens en France mon salaire suffit juste pour subvenir aux frais de vie courante sans posiblité d'extra (pas de sorties, ni de vacances ni autre sluxes tout doit être caluclé mois par mois).
et comme plein de gens en France j'ai accumulé du surpoids au fil des ans et je me retrouve avec 20 kg à perdre si je veux pouvoir à nouveau profiuter pleinement de la vie et de tout ce'quelle offre à peu de frais (rendo en montagne par exemple). de plus le surpoids m'occcasionne des frais excessifs en permanance car je dois renouveler plus frequemment mes vetemens que si 'jétais mince, car ils s'usent plus vite (les pantalons surtout et hauts et partout ou il y a frottement)..
Donc comme plein de gens en France, j'aimerais connaitre enfin une methode à la fois EFFICACe et GRATUITe pour perdre ce surpoids genant et dangereux (donc une methode qui ne met pas enrisque la santé car le surpoids en lui même represente déja assez de risque). et qui ne fasse pas reprednre ensuite tous les kilos perdus une fois le regime arreté.
quand je dis gratuit j'accepte une dépanse de dison une 20aine d'euros maximum et une fois pour toute (le prix d'acquisition d'un bouquin par exemple) mais c'est tout. pas de coaching payant, pas de supplement ni de médicaments payants, ni rien.
abordable pour tout le monde meme ceux qui vivent avec moins que moi.
et totalement compatible avec une semaine de 5 jours et des journées de travail sédentaire sur écran, aux "heures de bureau", et necessitant une grande capacité de concentration tout la journée.
bien entendu je ne vis pas en région parisienne heureusement, donc je ne veu rien entendre des régimes à la mode chez les parisiennes. ni les autres "citadines" de tout poil qui cherchent à imiter le style de vie des parisiennes.
bon je vois que j'ai pas été assez claire : les transports publics nexistent pas par chez moi, c'est 4 km soit en voiture, soit à vélo ou à pieds, point (pour ma part j'opte pour le vélo sauf par mauvais temps là c'est voiture).
Best answer:
Answer by lefa92
En mangeant que des crudites
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
Tout d'abord bien manger, et ca coute moins cher que les plats tout prets!
ReplyDeletePour ma part j'ai réappris à manger à savoir dissocier les aliments; c'est très simple. Si je mange des proteines, je ne mange pas de féculents (pas de pain, riz, pate, pomme de terre etc...). Viande avec que des légume. Viande cuite au four ou sur du gros sel, plus de matière grasse en cuisson.
Si je mange des féculents ou céréales, pas de viande, que des légumes aussi!
j'ai arrêté de manger du pain, le seul truc qui a été dur! Mais c'est très éfficace!
Et puis zéro grignotage...
Et puis aussi je me suis mise à beaucoup marché au lieu de prendre les transports pour aller chercher le pain je marche. je fais du sport chez moi le soir, abdos fessiers exercice pour le dos etc...
J'ai perdu 10kg en un an. Il faut être patient pour perdre sainement!
PS: je suis aux 35h avec un bébé d'un an et 3h de transports par jour pour le travail :-/
Donc volonté et c'est tout!!
C'est simple, l'assiette doit comporter environ 50% de légumes (en salade ou cuits, peu importe), et il faut apprendre à ne pas grignoter entre les repas. Personnellement je ne mange plus rien du tout entre mes 2-3 repas par jour (même pas pour 4h) et avec le temps, c'est devenu une habitude. Manger de tout et seulement lorsqu'on a faim, éviter les boissons sucrées (ne signifie pas complètement les supprimer). Ecouter son ventre (ça s'apprend mais ça fait un bien fou!)
ReplyDeleteCe sont des conseils classiques mais ils sont efficaces sur le long terme. Je n'ai pas le temps ni l'occasion de faire de sport, mais c'est vrai que ça aiderait ^^ Bon courage!
tu manges moins et tu maigriras
ReplyDeleteil n'y a pas de mystère
pendant la guerre il n'y avait pas de prisonniers obèses ou en surpoids.
pas besoin de livres ou autres régimes à la mode,
partager en deux les portions et bien sur essayes d'éviter les frittes
et autres matières très grasses.
oh là là je peux te donner foule de conseils
ReplyDeletedéjà dis stop aux plats préparés , plats à réchauffer au micro ondes et en général tout ce qui te permet de cuire rapidement en 3 minutes au micro ondes
c'est super cher, trop salé ou des fois trop gras et ça grève le budget
mais bon si tu bosses tu vas pas passer ton temps derrière les fourneaux
tu peux t'arranger pour essayer de te caler un temps dans la semaine ou tu prépares quelques plats en avance , tu les congèle , hop l'affaire est dans le sac
il te suffit de manger mieux, de tout , un peu moins mais surtout de tout
tu peux déjà éliminer au max les sodas, bières , gâteaux apéros ou les réserver une fois par semaine
il faudrait que tu me détailles ce que tu prends sur une ou deux journées types
c'est possible que tu veuilles bien faire en achetant des produits ligths ou allégés , mais déjà ils sont plus cher et ça ne marche pas
quand t'achète regarde les prix au kilos des articles pour pas te faire avoir
ne cherche pas à perdre rapidement même si tu as 20 kilos à perdre
sinon tu regagneras tout et le double même
tu peux remplacer tes sodas par de l'eau
les céréales du matin ou biscuits par du pain
privilégie les pates , riz , pommes de terres lentilles
de la viande, du poisson, des fruits
surtout pas de régimes choux , soupe , ou que sais je encore
tu seras affamée et ton porte monnaie aussi
si tu as un problème de poids même en t'alimentant bien sache que ca peut venir d'un problème hormonal, endocrinien... la thyroide
à vérifier ça ne coute rien
bon courage