kontinuer à manger équilibrer, ce priver de tout ce ki est gras, mais toujours manger a tous les repas !! ctré important!!!! et si possible, aller o boulo, ce dépalcer le plus possicle a pieds, velo et faire du sport !!!!
Hello Jpense ke rien de mieux qu'une pratique sportive régulière. Tout suit après : sommeil, attention à la nourriture & moral. G moi même perdu 10 kg en 5 mois depuis que je me suis mis à la boxe. Donc garde la pêche
J'ai perdu 14 kg en 7 mois (que je n'ai pas repris depuis 15 mois) Petit déjeuner laitage, café ou autre, pain, fruit Déjeuner il faut manger de tout, en variant les menus et en évitant trop de gras. Pour le dessert, si vous prenez du fromage privilégier un fruit et non une glace, un yaourt ou une patisserie. Repas Manger léger en supprimant le pain, le fromage, la charcuterie etc. Moi en hiver je mange de la soupe confectionnée par mon épouse (avec du chou et sans pomme de terre) et le reste du temps beaucoup de crudité et de salade. Faire du sport d'endurance (vélo, footing) Suprimer au maximun l'alcool et le grignotage entre les repas. CA MARCHE. Surtout ne pas vouloir perdre du poids trop rapidement (ex 5 kg par semaine)
- faire des menus équilibrés - ne pas sauter de repas (gouter compris) - ne plus grignoter
J'ai en plus suprimer - le pain - les amuses gueules pendant l'apéro (je ne bois pratiquement pas)
Je buvais bien de l'eau, et surtout, je ne me suis privé de rien (pizza, steack sauce roquefort....) une fois tous les 15/20 jours et le reste (pate, riz....) en petite quantité donc accompagner d'un autre aliment (légume)
J'ai laissé tomber la voiture a part pour le boulot et les courses, au sinon, je prend mon vtt.
J'avais perdu 8 kg en 4 mois, dans rien dérégler dans mon métabolise, sans cachets. Et, je n'ai toujours pas repris 500 gr, parce que je continue à manger pareil.
Sans me priver, seulement en me surveillant. Et, j'aime bien manger !!!!
kontinuer à manger équilibrer, ce priver de tout ce ki est gras, mais toujours manger a tous les repas !! ctré important!!!! et si possible, aller o boulo, ce dépalcer le plus possicle a pieds, velo et faire du sport !!!!
ReplyDeletePlusieurs possibilités
ReplyDeleteLe régime hyperprotéiné : ca marche ultra bien mais attention l'apres régime....
Le régime "maison" avec un ou une nutrionniste qui réabitue la personne à manger de tout normalement.
Le sport : une méthode ancienne qui fait ses preuves malgrè tout. le club pour les filles : ladyfitness!!! de la bombe!
boire de l'eau à gogo + thé drainant
plus de pain le midi et le soir
plus de fruit le soir
plus de fromage le soir
plus de charcuterie le soir....
NE JAMAIS SE DIRE QUE L'ON EST AU REGIME!!!
Hello
ReplyDeleteJpense ke rien de mieux qu'une pratique sportive régulière.
Tout suit après : sommeil, attention à la nourriture & moral.
G moi même perdu 10 kg en 5 mois depuis que je me suis mis à la boxe.
Donc garde la pêche
J'ai perdu 14 kg en 7 mois (que je n'ai pas repris depuis 15 mois)
ReplyDeletePetit déjeuner
laitage, café ou autre, pain, fruit
Déjeuner
il faut manger de tout, en variant les menus et en évitant trop de gras. Pour le dessert, si vous prenez du fromage privilégier un fruit et non une glace, un yaourt ou une patisserie.
Repas
Manger léger en supprimant le pain, le fromage, la charcuterie etc. Moi en hiver je mange de la soupe confectionnée par mon épouse (avec du chou et sans pomme de terre) et le reste du temps beaucoup de crudité et de salade.
Faire du sport d'endurance (vélo, footing)
Suprimer au maximun l'alcool et le grignotage entre les repas.
CA MARCHE. Surtout ne pas vouloir perdre du poids trop rapidement (ex 5 kg par semaine)
Salut,
ReplyDeleteune methode sympat ici :
http://www.bodyphil.com/mincir-rapidement-durablement-avec-regime-riche-protein-a-32.html
- faire des menus équilibrés
ReplyDelete- ne pas sauter de repas (gouter compris)
- ne plus grignoter
J'ai en plus suprimer
- le pain
- les amuses gueules pendant l'apéro (je ne bois pratiquement pas)
Je buvais bien de l'eau, et surtout, je ne me suis privé de rien (pizza, steack sauce roquefort....) une fois tous les 15/20 jours et le reste (pate, riz....) en petite quantité donc accompagner d'un autre aliment (légume)
J'ai laissé tomber la voiture a part pour le boulot et les courses, au sinon, je prend mon vtt.
J'avais perdu 8 kg en 4 mois, dans rien dérégler dans mon métabolise, sans cachets. Et, je n'ai toujours pas repris 500 gr, parce que je continue à manger pareil.
Sans me priver, seulement en me surveillant. Et, j'aime bien manger !!!!
Donnez les à Achille qui en cherche 10
ReplyDelete