Question by Mianev: Comment faire un régime?
J'essaie de faire un régime mais en vain. Mon mari se plaind que je prends du poids.
SVP, je veux perdre du poids, jusqu'à 15 kilos maximum. Des sites gratuits.
Best answer:
Answer by ed64
" B L M " : "Bouffe La Moitié" !!
c'est un médecin qui l'avait dit à mon mari !
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Ne mange plus
ReplyDeleteil suffit d'avoir la volonté et de faire du sport.
ReplyDeleteMon médecin m' amis au régime il y a un mois, cuisine sans matiere grasse....Je me fais de spoeés avec des legumes du soleil, accompagné de viande maigre (poulet, dinde, poisson...)
Le mieux serait que tu ailles voir une diététicienne suite à une consultation chez ton médecin traitant..
va voir un nutritionniste qui te fera un régime adapté .... et qui te fera maigrir petit à petit
ReplyDeleteperdre du poids trop rapidement ne sert à rien ... tu reprendras le poids perdu + le même nombre de kilos ... ne pas faire le régime de la copine ou les régimes qui sont dans les revues . Ils ne conviennent certainement pas à ton cas !
En consultant un médecin nutritionniste.
ReplyDeleteJ'insiste : nutritionniste ET médecin.
Le site suivant n'indique pas de régime à proprement parler mais donne des conseils et des informations. C'est un peu éparpillé.
ReplyDeleteIl faut manger varié pour sa santé, mais en petites quantités.
Les aliments à faible index glycémique sont intéressant, on y retrouve surtout les légumes et les fruits.
Il faut donc réduire ou supprimer le pain et tout ce qui est fait avec de la farine. Réduire les pommes de terres (surtout les frittes) perso je fais moitié frittes moitié haricots verts)
Pour les pattes, se limiter aux spaghettis "al denté" peu cuits. et fuir les pattes à cuisson rapide.
pour le sucre : un édulcorant genre canderel ou mieux hermessetas qui contient de l'inuline. (trouvé à carrefour)
Les plats tout préparés sont conçut pour être bons, pas pour faire maigrir quelque soient les allégations sur les étiquettes il y a souvent un piège (exemple le petit encas à seulement 5% de matière grasse faisait 150 g au lieu de 125g et contenait 5% de matière grasse au lieu de 1,5% donc pas si petit que ça et pas si maigre que ça)
Enfin l'activité physique est importante. Marcher à pied en se garant le plus loin possible des entrées de magasin est un truc intéressant comme éviter les ascenseurs.
Tout sur les régimes !
ReplyDeletewikipedia.org/wiki/Régime
c'est aussi simple que difficile : manger moins et faire un peu d'exercice
ReplyDeleteALIMENTATION HYPOCALORIQUE HYPERPROTEINEE HYPOGLUCIDIQUE HYPOLIPIDIQUE
ReplyDeletePETIT DEJEUNER :
_30 à 40 g de pain complet OU de seigle OU 30 à 40 g de céréales complètes (type special'k. fitness, all bran...SANS FRUITS SECS NI CHOCOLAT)
_< ou = 10 g de beurre/jambon maigre
_produit laitier : yaourt nature ou fromage blanc
_1 fruit
DEJEUNER :
_protéines : viandes ou poissons maigres (viandes rouges = 1 à 3 fois/semaine)
_légumes : à volonté
_laitage nature (yaourt ou fromage blanc 0 à 20 %)
1fruit
COLLATION :
_laitage nature + 1 fruit
_DINER :
_protéines maigres à volonté
_légumes à volonté
_laitage nature (yaourt ou fromage blanc 0 à 20 %)
_fruit
GENERALITE :
besoin en calcium :
2 à 3 yaourts natures ou fromage blanc ou cottage cheese ou faisselle (0 à 20 % )
matières grasses :
beurre cru le matin < ou = à 10g + 2 càs d'huile (olive, colza, pépin de raisin ou type isio 4)
légumes :
artichauts, asperges, aubergines, betteraves, blettes, brocolis, carottes, céleris, champignons, coeurs de palmier, choux, concombres, courgettes, épinards, endives, fenouils, soja, poivrons, radis, salades,salsifis, tomates, haricots verts, navets, poireaux, potirons.
PROTEINES : VIANDES
veau, poulet, dinde, lapin, gibiers, abats, jambon maigre....
TOUS les poissons SAUF fumés, conservés dans l'huile ou panés.
aromates, épices, ail, oignons, moutarde autorisées, vinaigre.
je te conseille de voir un diététicien...il sera le seul à pouvoir te conseiller un régime adapté à ta demande. surtout s'il s'agit de perdre pas mal de kilos! il est dangereux de se faire des régimes tout seul sous peine de déséquilibrer son organisme...
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