Question by jijinette: comment faire un régime avec des horraires de fou?
je commence à 6h du matin je déjeune jamais je fini souvens vers 3h pour recommencer à 5h ce sont des horaire qui ne sont pas trés précise, car je peux finir tot comme tard. et je rentre le soir à 20H
et le comble c'est que je suis patissiere et sportive à la fois enfin quand je peux.
Alors des idées? il faut que je trouve un moyen pour mincir et faire un régime
Best answer:
Answer by domil314
Décalez vos repas : déjeuner le matin avant de partir, petit déjeuner à la pause et diner à 20h :)
Si vous ne pouvez pas faire un déjeuner en vous levant, on revient au classique :
Vous vous levez 30 minutes plus tot, pour faire un très gros petit déjeuner (le plus gros repas de la journée)
- protéines (150g de fromage blanc par ex mais aussi 100g de jambon, pour un petit déjeuner salé)
- 100 de céréales genre corn flakes nature ou Spécial K (ou 100g de purée, ou 30g de pain)
- un jus de fruit (2 oranges pressées)
- un yaourt
A la pause vous devez manger IMPERATIVEMENT. Vous devez vous adapter à ça, sinon, vous ne vous en sortirez pas.
Vous emmenez une salade (concombre dégorgé, carottes rapées) dans une boite plastique. Mettez-y, en variant : du thon, du blanc de boulet, du crabe (pensez à avoir 3 fois par semaine du poisson). Vous pouvez rajouter des pates (100g), du mais, ou manger avec du pain (30g). Une fois par semaine, faites-vous une salade de lentille
Pour la vinaigrette, faites léger mais vous avez droit à minimum une cuil à soupe d'huile crue (et comme le reste de votre journée est peu gras, vous pouvez en prendre deux, mettez une cuil d'eau émulsionnez bien)
Vous emmenez aussi un fromage blanc, un fruit frais.
C'est du froid, vous pouvez le manger quand vous voulez dans la journée.
Le soir : une soupe, un peu de fromage (+ pain si votre soupe ne contient pas de féculent, un laitage et une compote maison sans sucre ajouté et au lit (vous vous levez plus tot pour manger le matin, donc couchez-vous plus tot)
Comme vous êtes sportive, forcez sur les protéines
1) c'est un coupe-faim naturel
2) ça renforce la construction des muscles par le sport et donc sculpte le corps (le principal est de mincir, pas de maigrir)
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
Ne pas faire de régime. Y'a pas pire pour se bousiller la vie et la santé.
ReplyDeletedite moi combien vous avez de poids a perdre, je peut
ReplyDeletevous aider
t'acheter une gamelle en inox.
ReplyDeleteAutrefois les ouvriers partaient avec leur gamelle amoureusement préparée par leurs épouses.A l'heure des repas ils faisaient réchauffer la gamelle.
Cela permet de t'y tenir et de ne pas picorer dans ton environnement professionnel-oh la la surtout des pâtisseries.
Et si tu ne connais que ta gamelle contenant les aliments permis par ton médecin nutritionniste et que tu t'y tiens,oubliant les gâteaux oui c'est possible qu'une pâtissière fasse un régime.