Question by girl25: comment faire pour suivre un régime sans jamais retomber dans la tentation de manger du sucré?
Best answer:
Answer by erosearl
Tu n'achètes que des aliments salés. Tu n'achètes plus de sucre, ni de gateaux etc ! Quand tu passes devant une patisserie, regarde ailleurs et fais comme ci tu n'as pas vu que c'est une patisserie avec plein de choses sucrées... Comme ça t'es sûr que tu ne vas pas retomber dans la tentation ;-)
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plus jamais manger de sucre ?
ReplyDeleteMais pourquoi?
L'objectifs pendant et aprés le regime est de diminuer ta quantité de sucre ( quantité qui est certainement (entre autre) la cause d'une prise de poids!)
Le sucre est la nourriture du cerveau il ne faut donc evidement pas l'éliminer
l'important c'est la quantité et le moment ou tu l'ingeres!
bon courage
la base d'un bon régime est d'équilibrer la prise de nourriture, la perte de poids et enfin se sentir revivre avec le 1 er centimètre perdu ! C'est ce qui m'est arrivé après 3 jours seulement avec les compléments alimentaires que je consomme (il faut dire que depuis que je n'en ai plus, j'ai du mal de promener mon chien en monté, vivement que l'on me rembourse !)
ReplyDeletePour en revenir à ton régime, il ne doit jamais être privatif (je ne suis jamais allé dans un supermarché sans prendre une tablette de chocolat noir et la manger dans les 2j !)
Enfin un bon régime ne doit pas être fait par ses propres moyens car la personne risque d'avoir des insuffisances qui endommagerait son corps plus qu'il n'est avec l'obésité.
Et pour ne pas retomber dans les travers, il faut réapprendre à manger équilibré et ne pas hésiter à continuer un complément alimentaire le matin pour bien démarrer la journée !
Bonjour
ReplyDeleteLa plupart des régimes sont trop privatifs, trop stricts....
J'aime beaucoup le manger équilibré mais avec des compléments....lol !
Manger équilibré à la base c'est apporter par le biais de l'alimentation tout ce dont l'organisme à besoin pour fonctionner...donc pas besoin de complément pour mincir ou maigrir selon les cas et tenir le coup...
Un régime qui t'affame et qui te fatigue au point de ne plus savoir "promener son chien " car les pseudo compléments deviennent dans le cas précis indispensables (c'est une forme de dopage ça et oui ! et là j'en connais un rayon...) et bien c'est un mauvais régime pour moi, tout simplement...
Personnellement je suis un plan diététique (pas un régime, juste une alimentation équilibrée) sans complément alimentaire...lorsque je me mets régime, je réduis juste ma ration habituelle...et ça marche...
Tu ne peux pas ne jamais retomber dans le sucré...et plus tu te priveras sur ce point là et plus tu auras envie pour finalement craquer et te "goinfrer" de sucres rapides...mais même dans ce cas, là ce n'est pas si grave si cela arrive une fois...
Mais je ne veux pas en dire plus...si tu désires un peu plus d'infos la dessus et/ou le plan diététique, je dis comme aux autres personnes, envois-moi un email...
Un petit brin de muguet...
Biz
Ne pas commencer de régime. Encore moins en t'interdisant radicalement du sucré ! Commence par équilibrer les repas en réduisant les "mauvais" aliments, sans pour autant les supprimer.
ReplyDeleteSi tu as envie de manger du sucre quand tu fais un regime c'est peut etre tout simplement parce que tu supprime les feculents qui apportent de l'amidon (un sucre dit "lent"). Les glucides sont la source d'energie de ton organisme. 45 a 65% de l'energie consommee chaque jour doit etre sous forme de glucides. Si tu n'en apporte pas assez, ton corps va reclamer ce qu'il n'a pas eu et tu auras envie de manger sucre.
ReplyDeleteQuel est ce mot horrible "régime" ?
ReplyDeleteFais seulement gaffe à ce que tu manges et de temps en temps accorde toi une bonne patisserie ou un bon chocolat !!
Depuis le mois de janvier j'ai perdu 7 kilos rien qu'en faisant attention à ce que je mange, et tout en ne me privant pas car je suis très gourmande
Maintenant tout dépend du poids que tu veux perdre, si tu n'a pas beaucoup de kilos à perdre c'est different !!
En tout les cas ne reste pas dans la frustration, je l'ai déjà fais
et c'était pire après, je me jetais sur toutes les choses qui
m'avaient manquées !!
bises et bon courage !!
Tu ne peux pas. Le gout pour le sucré est inné, ca a servi à la survie de notre espece, faut pas rever, ca ne se supprime pas comme ca, sur simple souhait!
ReplyDeleteTu peux eduquer ton gout, par contre! Supprimer pendant quelques temps tout ce qui est hyper sucré (genre Mars, bonbons et nutella...). Ca te permettra de retrouver des gouts un peu moins excessifs. mais l'attrait pour le sucré restera.
Apres, tout ca, ca se gere!
Salut,
ReplyDeleteAvoir envie de sucré, c'est surtout une question d'habitudes alimentaires. Si tu ne changes pas les tiennes, il y a de grandes chances que ça revienne après le régime, et même que ça revienne à la puissance 10.
Plutôt que d'entamer un régime, il vaut donc mieux modifier ses habitudes et revenir à une alimentation plus saine et non restrictive. Celle-ci fera naturellement et durablement disparaître cette envie de sucre. Pourquoi ?
Le premier principe à comprendre est celui de l'hypoglycémie réactive : quand tu manges un aliment sucré, tu as une hausse du taux de glucose (sucre) dans le sang, d'où un regain d'énergie (chouette), qui est automatiquement suivi par une baisse de ce taux de sucre, donc un coup de pompe (zut), directement proportionnelle à la hausse. En résumé, plus tu manges sucré, plus la baisse d'énergie qui va suivre sera sévère.
La conséquence, c'est que pour te remettre du coup de pompe dû à l'hypoglycémie réactive, tu vas à nouveau reconsommer sucré. Et à nouveau, ça va te rebooster... puis nouveau coup de pompe. Et ainsi de suite.
C'est sur ce principe que les vendeurs de barres diverses misent pour assurer une "régularité de consommation", voire carrément une addiction.
Sans trop rentrer dans les détails, il faut faire en sorte de limiter au maximum l'hypoglycémie réactive par l'ingestion d'aliments à index glycémique faible. Là, je te conseille vivement la lecture des ouvrages de Michel Montignac, qui a beaucoup travaillé sur ce sujet (voir la source en fin de ce message). Sur son site, tu trouveras tous les aliments à faible index glycémique, que tu peux consommer à satiété, et qui vont peu à peu te permettre de te débarrasser de ce besoin constant de sucré. En effet, les aliments à index glycémiques faibles provoquent une hypoglycémie réactive faible et donc, pas de coup de barre, et donc, pas de besoin de manger sucré à nouveau.
Dans les grandes lignes, il faut éviter des aliments comme le sucre blanc, les pâtes trop cuites, le riz blanc, les viennoiseries et tout ce qui est fait à partir de farines blanches, les céréales transfomées, etc. Bref, tous les aliments transformés industriellement.
Du bon côté de la barrière, tu trouves quand même plein d'aliments sympas : les céréales complètes, les fruits, le fructose, le Quinoa, les compotes, marmelades, le chocolat noir, les yaourts 0%, etc.
J'ai grosso modo le même problème, la même tendance à manger des aliments trop sucrés, et c'est le sport qui me sauve... un peu. La compréhension de ces quelques principes de base m'a permis d'assainir mon alimentation. La perte de poids vient assez naturellement, sans qu'on y pense vraiment, et le sucré devient bien moins indispensable.