Question by Titi: Comment faire pour perdre 5kg rapidement?!!?
Bonjour,
J'ai 28 ans, je mesure 1m61 et pèse 63kg. Mon poids idéale est 55kg. J'ai pris ses kilos il y a environ 8 mois quand j'ai arrêté la cigarette et que j'ai perdu mon emploi. Après la période de Noel, j'avais atteint les 70kg, une catastrophe!! Je me suis prise en main et fais le régime Dukan. J'en ai eu un peu marre de manger principalement des protéines, alors j'ai recommencé à manger normalement. Avec quelques excès parfois, mais je les compensais. Je ne suis toujours pas bien dans ma peau, alors j'ai décidé de m'y remettre pour reperdre le surplus, mais c'est super dur, je stagne. Cela fais deux semaines que j'ai repris le sport (jogging d'1h tous les 2 jours car j'ai un tapis de course, et marche à pied les autres jours, au lieu de faire canapé-télé), et que je fais attention à ce que je mange, que je bois beaucoup, mais rien, je suis toujours à 63 kgs. J'ai horreur du sport, donc pour moi c'est dur de trouver la motivation de continuer quand les efforts ne sont pas récompensés. Je reprends le travail la semaine prochaine, ça va me faire du bien, et j'envisage de retourner à la piscine aussi.
Auriez-vous des conseils qui pourraient vraiment m'aider à perdre ses 5 kilos très rapidement svp??
J'ai oubliée de préciser que je prends principalement du ventre, donc super dure à cacher. Ca me complexe beaucoup!!
Et les personnes pas sérieuses/respectueuse, merci de passer votre chemin plutôt que de mettre des remarques désobligeantes!!!!!!!!!!!!!!!!
Best answer:
Answer by jean-luc
En jouant à KHO LANTA sur TF1
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Bonjour Titi,
ReplyDeleteTu as l'impression de stagner mais tu as commencé à faire du sport, et je pense tout simplement que tu as remplacé de la graisse par du muscle ce qui te donne l'impression que tu ne bouges pas (le muscle étant plus lourd que la graisse à même volume) alors qu'en réalité tu as perdu de la masse graisseuse. Continue comme ça, c'est très bien, et tu vas probablement rapidement constater une perte de poids quand tes muscles auront atteint leur taille de croisière.
Coupes toi un bras.
ReplyDeleteManger des légumes cuits à la vapeur et des fruits
ReplyDeleteCoucou!
ReplyDeleteIl ne faut pas perdre espoir tes efforts finiront par payer donc surtout n'arrête pas là sinon tu risques de prendre du poids.
Je te conseille de manger en petites quantités mais plusieurs fois par jour. Faire tous les repas mais avec peu d'aliment, ça te permettra d'éviter les sensations de faim et de frustration.
Je te conseille aussi de varier les activités sportives, la course c'est bien mais tu peux compléter ou remplacer parfois par de la musculation: fessiers, bras, cuisses, et faire des ABDOS pour perdre ce ventre que tu n'aimes pas.
Bon courage il faut t'accrocher!!!
tiens bon!!! même si ton corps refuse de maigrir, si tu ne lui donne pas de douceurs, il va bien bouger à un moment donné.
ReplyDeleteJ'ai eu le cas, j'ai les mêmes proportions que toi, et je deprimais à force de ne rien perdre alors que je ne deviais pas de mon alimentation. Et ça y est!! au bout de 2 mois il a enfin compris que je ne lui donnerai pas plus à manger, et il commence à eliminer. Il etait têtu mais moi encore plus!
Un truc qui marche bien, c'est les sachets de pectine à la pharmacie, ça aide à ne pas grignoter, c'est naturel et ça marche bien même avant un repas.
Partir 15 jours en vacances en Somalie ...
ReplyDeleteceux qui réussissent sont ceux qui continuent où les autres s’arrêtent !
ReplyDeleteParce que Dukan, c'est le pire des régimes, déjà curieux que tu n'aies pas tout repris en mangeant "normalement".
ReplyDeleteLaisse tomber cette merde de régime, dangereux en plus et fais quelque chose d'équilibré genre weight watchers plus ton sport.
Ça n'ira pas vite, mais ce sera "fiable"
vous pouvez maigrir en évitant Les aliments qui font grossir rapidement
ReplyDeleteBrûler les graisses corporelles ne veut pas forcément dire qu’on doit utiliser des produits ou des appareils chers. En effet, manger peut faire perdre du poids et il n’y a pas de secret, avec des fruits et légumes, les rêves de perdre le poids superflu, peuvent enfin se réaliser en évitant les aliments qui font grossir rapidement. http://tinyurl.com/bpkfg7g
et voici des exercices pour diminuer son ventre: http://tinyurl.com/c4k4vhm
Je pense que la perte de ton emploi et l'arrêt de la clope ont été des stress pour toi.
ReplyDeleteAutant le stress chez moi me fait perdre du poids autant chez ma mère comme pour d'autres personnes le stress fait grossir !
Donc selon moi, le fait que tu reprennes le sport est une bonne chose mais ne suffira pas. Envisage d'aller consulter pour parler à un psy par exemple. Peut être vas tu me répondre que tu n'en as pas besoin mais crois moi la perte d'un emploi peut être suffisant pour te donner envie de manger plus ..
je vois depuis peu de temps une psychologue pour m'aider à comprendre pourquoi moi je perds du poids au moindre stress. Je lis un ouvrage qui parle de la méditation en pleine conscience qui parle du fait de manger sous un nouvel angle : manger en pleine conscience !! J'apprends à sentir si quand je mange c'est la faim de mon estomac ou de ma bouche ou de mon nez etc ... c'est un livre qui me donne envie d'écrire un article sur mon blog pour aider les gens comme toi et comme moi qui souffre du poids (que ce soit d'en avoir trop ou pas assez !)
Surtout je te déconseille de vouloir aller vite : perdre du poids comme en prendre doit se faire pas à pas ... car sinon, sûr que tu vas connaître l'effet yoyo !
Bon courage et bon été !
Pour maigrir manger des légumes qui sont moins caloriques
ReplyDeleteLégumes les moins caloriques sont votre allié en suivant un régime amaigrissant. Ils sont riches en fibres, qui procurent une sensation de satiété à la fin du repas. Gorgés d'eau, les légumes ont du coup une faible densité énergétique.
Pour plus d’information voici le lien : http://www.poids-maigrir.com/