Question by Bernard: Comment faire pour dimiuer le taux de triglycèrides ?
Que doit-on faire et quel régime doit-on suivre pour diminuer le taux de triglycérides dans le sang.
Ma mère a fait une analyse sanguine depuis 3 semaines et a découvert que le taux de triglycérides était 3.83 g/l. Elle a fait un régime pendant ces 3 semaines, et le taux de triglycérides a augmenter.
J'ai besoin d'aide!
Best answer:
Answer by elie b
moins boire d'alcool. à confirmer par un médecin.
What do you think? Answer below!
--------------------------
Alors il faut :
ReplyDelete- éviter de fumer, de boire de l'alcool
- éviter le croissant du matin, ou la couche de nutella ou équivalent.
Privilégier des céréales et/ou un fruit
- Manger moins gras (moins de pizza, pattes au fromages..)
- manger des aliments permettant de bien assimiler ces matières grasses (contenant des omega 3) comme du saumon par ex, du poisson en général.
- et faire un peu de sport, à défaut une heure de marche tous les jours.
Le métabolisme des graisses est à voir suivant trois paramètres sanguins majeurs, on parle de la triade lipidique : les triglycérides, les LDL-cholestérol (le mauvais cholestérol) et les HDL-cholestérol (le bon cholestérol). Sans entrer dans les détails biochimiques, LDL et HDL sont des composants du sang qui transportent le cholestérol, les HDL servant à son élimination. Toujours en entrer dans les détails, les trois paramètres sont étroitement liés, c'est à dire qu'influer sur un des paramètres va conduire à influer sur les autres, et les triglycérides peuvent se transformer en cholestérol (et vis-versa) au niveau du foie.
ReplyDeleteEn gros, il existe deux techniques majeurs pour faire bouger les équilibres vers une situation préférable, la première que je vais exposer dans les lignes suivantes, et lorsque cela ne marche pas, il faut une médication (seul un médecin pouvant prescrire le traitement adéquat, que ce soit des statines, niacines etc.)
Donc, il est possible d'influer sur la triade lipidique. Le plus simple et la première étape étant le changement comportemental : proscrire l'alcool, le tabac, faire du sport, limiter les apports de graisses animales, bref améliorer son hygiène de vie. Ensuite, on peut mimer l'effet des médicaments. Leur action est connues et on peut trouver des analogues alimentaires, par exemple, bloquer la synthèse de mauvaise cholestérol ou le plus simple favoriser le bon cholestérol. C'est l'opération la plus simple car il suffit de mimer l'effet de la niacine qui n'est autre que la vitamine B3. Son rôle au niveau du foie est de récupérer le cholestérol du sang pour le transformer en sels biliaires en activant un récepteur spécifique. Et des vitamines, c'est assez facile d'en trouver dans son alimentation. Il existe d'ailleurs un régime très indiqué, basé sur le poisson et les fruits et légumes : le régime crétois, qui est particulièrement riche en vitamine B3.
Concernant le régime effectué sur les trois dernières semaines, il est préférable de se faire accompagner par un nutritionniste, l'apparition d'une carence alimentaire peut conduire à l'effet inverse de celui escompté. De plus, même si la corrélation est forte, la mauvaise répartition entre les acteurs de la triade lipidique n'est pas automatiquement liée au poids, on peut avoir des triglycérides ou du mauvais cholestérol en étant assez maigre.