Question by Lakilouk: comment déterminer la charge qu'on met sur une machine de musculation pour travailler dans le régime aérobie?
Best answer:
Answer by adinoky
c'est pas du forcing mais resistance 15 a 20 hommes et 10 a 15 pour femmes je parle en kilo.
inspire est tracte (effort) expire et lache (repos).
C'est pas le poids mais la repetition et la resistance pour fondre les graisses pas du forcing.
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Bonjour
ReplyDeleteAdinoky a raison, aérobie, c'est ce qu'on appelle couramment "travail en léger"...c'est à dire, des séries en charges légères (la charge variant selon le muscle que tu travailles et aussi selon tes propres capacités)....un homme habitué à prendre par exemple 18-20 kg par biceps 8 reps, doit descendre la charge entre 12-15 et augmenter les reps à 15-18voire 20...C'est plus un travail d'endurance que de force...
C'est ce que je fais actuellement pour sculpter..sauf que pour la première série, je prends une charge un peu plus lourde (10 reps) et une plus légère pour les suivantes (15-20 reps)...
Biz