comment bien transformer sa graisse en muscle ?

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Question by dunky: comment bien transformer sa graisse en muscle ?
Bonjour, voila, ca fait maintenant 1mois et demi que je me bouge plus les fesses qu'avant et je voit la difference ! Mais est ce que mon programme est bon ?

je vais a la salle 4/5x semaine, je travaille mes muscles en prenant des poids leger avec plus de répetition ( 4/5 séries par exercices et je fais +/- 5 exercices par muscles )
et je cours 4/5x semaine entre 45min et 1h20 ( j'ai attraper une nouvelle passion)

mon alimentation est simple le matin : fromage blanc, fruit , cereal Spécial K et une barre de céréale )
a midi, pates bolo ( leger) avec du poulet et crevette + fruit
et au soir , poulet avec des légumes + fruit
( me dites pas , de varier mon alimentation , j'adore le poulet)

ce que j'aimerais, c'est transformer ma graisse en muscle dpnc je doit d'abord bien secher puis prendre en masse ?
niveau alimentation ? doit je rester comme ca ?
a la salle porter plus lourd ?
la peur que j'ai c'est que je maigri beaucoup et j'ai peur de devenir " gringalet " :p , c'est comme une phobie ahahah

merci de vos conseils a l'avance


Best answer:

Answer by Valerie
Celon un regime alimentaire que j'ai connue, si tu mange au minimum tout se qui contien du sucre et des lipides, ton corps transformera ta graisse en energie. Le corp fonction en trois categorie. Les glucide, les lipides et les proteine. Et il puise aon energie dans cet ordre. Sonc si tu vide ton reservoir de glucide ( sucre ), en oubliant pas que le cerveau a besoin d'un minimum de sucre pour bien fonctionner, le corps ira puiser dans le reservoir suivant les lipide ( la graisse ).

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